凌晨一点,我的手机微信响了。 是好友小雅发过来的。 “丽姐,我又跟他吵架了,我现在真的想离家出走,这日子过不下去了……” 小雅最近跟丈夫闹矛盾,吵架成了家常便饭。每次吵完,两人都精疲力尽。 两人通过十多年的打拼,终于在深圳买房买车,还生了个漂亮的女儿,过上了令人羡慕的中产生活。可是,这日子却过不下去了。 看看身边这一对怨偶,他们争吵的原因,无外乎是为家务琐事、财务分配、欲求不满而争吵。 他们经常挂在嘴上的是: 如果你真的爱我,你就不会这么对我! 我真的受不了你了,你爱你的工作胜过爱我! 我早就告诉你不要这样做,可是你总是这样做,从来都不听我说的! 你瞧瞧,你跟你爸妈一个样! 听到对方说出这样的话,你内心愤怒的小火苗是不是噌噌地往上冒,一下就被点燃了? 你想要去辩解,想要争个对错,一论高低。最终,把关系导向了分手或者离婚的边缘。 美国著名的婚姻与生活方式教练、心理咨询师茱丽﹒斯莱特,与她的丈夫,美国著名演讲家、教育家鲍勃﹒布莱特,在他们合著的《如何正确吵架》这本书中,提出了一个新的观点:学会有效吵架,可以吵出持久幸福。 图片来源自网络 0 1 找到对的人或者灵魂伴侣,就会一劳永逸了? 很多人以为,我遇见了对的人,携手走进婚姻,从此就可以过上快乐幸福的日子。 那其实只是一个幻想,一个童话故事。 在《如何正确吵架》这本书中,茱丽﹒斯莱特与鲍勃﹒布莱特总结了人们对于爱情的错误认知,这些误区会让我们对亲密关系产生诸多的不满。 找到对的人或者灵魂伴侣,就会一劳永逸了? 吸引我们的人,他们的身上往往有着跟我们相类似的特质,或者他们身上有我们渴望得到的,而自己却没有的那些品质。 实际上,爱情可以在短时间内提升幸福感,却无法带来长期的成就感和亲密感。 七年之痒,中年危机,不断地打碎我们的幻想。 我们以为遇见他就遇见了一生的幸福,结果会随着对他的了解,越来越失望。 我们因为不了解而走到一起,却因为了解而分手。 图片来源自网络 爱我,就想要喜欢我本来的样子? 我们在寻找伴侣的时候,总是会受着我们原生家庭的影响。 一个女孩从小缺乏父爱,她可能特别期待在亲密关系当中满足缺失的部分,期待伴侣能够像父亲一样宠着她、爱着她。 这种误区容易让人沉迷于不求改变,“被人照顾”成为一种理所当然的事情。 而实际上,爱一个人是欣赏伴侣当下的样子,并帮助他成为更好的自己,助力实现他的梦想。 我们在选择伴侣时,总是会去寻找那些跟我们有共同兴趣爱好的人,他是最适合自己的人。 真相是,没有一对伴侣能百分之百地适合彼此。 幸福的伴侣更懂得如何去处理彼此之间的差异,并且在差异中成长。 我们在争吵中才会发现彼此的差异,而破坏性的争吵,总是期待自己能够说服对方,认同自己,并且与自己保持一致。 图片来源自网络 0 2 争吵,可以帮助我们解决很多问题。 那么,建设性的争吵又能为我们的关系带来什么呢? ▎通过争吵,我们可以认识自己与了解自己。 关系就是一面镜子,能够让我们看见自己不曾发现的部分。 比如一件很小的事情,触发了我们强烈的情绪感受,或许这跟发生的事件没有太大的关系,而跟我们身体中的内隐记忆有关。 比如,他提到的某个词刺痛了你,或许与你曾经经历过的某段创伤的经历有关。 而当你在争吵中发现这个情绪按钮时,你才会了解到,原来你的伤和你的痛在哪里。 ▎争吵可以帮助我们解决关系问题,同时提高自己解决问题的能力。 婚姻中出了问题,很多人会采用逃避的态度,而这只会让两个人的心渐行渐远。 彼此无法坦诚的交流,也就无法了解自己,在关系中应该负多大的责任,应该做出什么样的改变来改善这段关系? 图片来源自网络 一个小问题没有被解决,它可能就会像滚雪球一样越积越大。 当两个人积怨过深时,最终关系就到了无法挽回的地步。 争吵可以让我们更具有同理心,让我们了解对方的感受,可以学会站在对方的角度,以对方的视角来看待发生的事情。 在争吵中,我们会表达自己的需要,也会接收到对方的需要。 当我们真的能够冷静下来,去看见对方的渴望时,我们也就会对对方有了更多的理解。 ▎争吵可以建立彼此的信任。 因为我信任你,我相信你不会离开我,所以我才敢于这么勇敢的把我内心想要说的东西说出来。 我相信我们的关系,能够承受住这样的冲击。 在争吵的过程中,我们可能都会表现出自己的脆弱、无助、无力的部分,这会让彼此建立更深的连接。 图片来源自网络 0 3 正确的争吵是有目的的,是让我们有所收获的。 如何将冲突转变为幸福,让吵架吵出亲密感呢? 朱迪斯﹒莱特和鲍勃﹒莱特,在《如何正确吵架》这本书中,为我们总结了六个技巧: 唤醒渴望,紧密互动,揭露问题,解放自我,重建矩阵,坚持行动。 让我们来看看,在吵架中如何进行亲密的互动。 《幸福的婚姻》作者,被称为“婚姻教皇”的戈特曼曾经总结过,在亲密关系中,最具有破坏性的四种行为,是批评,轻蔑,防御和退缩。这都是我们争吵的消极面。 当我们启动这些消极的模式,进行破坏性活动时,据戈特曼观察统计: 我们至少需要五倍的建设性互动,才能够挽回由此造成的对关系的伤害。 也就是说,你需要做出五倍的努力,才有可能改善被破坏的关系。 当对方开启了指责、批评的模式,我们第一个反应是要去做防御,否认对方对我们的指责,这就在跟对方之间建立了一堵墙,来保护自己。 我们可能变得难以接近,或者不作回应,亦或者敷衍。 图片来源自网络 而且积极互动是让我们变得更为开放,能够积极的回应对方的情绪,并且积极的投入情感。 我们都知道,一个人的架是吵不起来的。所以,当矛盾被激化,争吵升级时,我们两个人都应该对争吵负起各50%的责任。 当我们知道自己也在这个争吵中负有一半的责任时,我们就会去反观自己,自己能做点什么,可以促进双方的坦诚交流,让关系变得更为融洽,获得幸福和满足。 我有一对来访者夫妻,因为经常争吵,导致关系日益恶化而来做家庭咨询。 他们每一次的争吵都重复着同样的模式,无止境的循环,每次都感到很受伤。 他并不知道自己吵架究竟是为了什么,好像争吵中,对方的反应越来越让自己失望。 正确的争吵是有目的的,是让我们有所收获的。 通过争吵,我们是为了想让对方满足自己被重视、被爱、被理解、被认可、被尊重的渴望。 而很多的夫妻争吵,往往是为了争个你高我低,更像是一种权力的斗争。 仔细想想,即使你赢了,可是你失去了对方的心,失去了对方对你的依赖、信赖,这真的是得不偿失。 图片来源自网络 在争吵的过程中,假如我们先预测对方的好意,这会发生什么奇妙的结果呢? 假如我们总是体会到被迫害、被伤害、被侮辱、被指责,这些感觉的确让我们非常难以接受。 如果我们转换一个视角,妻子指责丈夫工作太忙、不顾家,一方面是她更需要你,另一方面,她也可能希望你能多一点时间陪陪家人,并且保持劳逸结合。 预测到这些善意,你可能就不会跟她刀枪相见,最后两败俱伤了。 爱是一门艺术,而懂得亲密关系艺术的人是心灵的战士。 良性的争吵,可以让我们发展出更为成熟的个体,建立更为深刻而亲密的关系,并且成为更好的自己。 END 很多夫妻之间的吵架,都是因为一些鸡毛蒜皮的小事儿,而且吵架也大多都是表达一种不满的情绪,并不一定就真的是谁有错。 可吵得多了,势必就会影响感情。 |