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前阵子有个朋友过来咨询情感的问题，我帮她分析一通并且给她制定了一系列的挽回计划。

但过了不到两个月，她过来和我哭诉说，挽回没有进展并且和前任的关系越来越差。

听她说完这阵子发生的事情后，我就找出了原因。

她的性子太过急躁，经常容易冲动。我建议让她先断联一段时间，刚开始还挺好的，能够把控住自己的脾气没有打扰前任。

过没两天，她看见前任的朋友圈里发了一些和朋友聚会的照片，里面有个女生合照的时候离她的前任特别近。

她就按捺不住了，拿起电话就狂打，誓要前任给她一个说法。

“为什么分手没有多久后就勾搭上了别人？是不是在没分手前两人就已经有了来往？和我分手就是为了她是吗？”

两人因为这件事情吵得不可开交，都纷纷说了最狠的话。

但冷静下来后，她又后悔不已，连忙打电话发信息去道歉。可这时前任怎么还会理睬她。她一不甘心，就到前任的单位楼下堵他，搞得对方更厌倦她。

几乎所有错误的挽回方式，她都一一做了，走到今天这个结果自然也是毫无意外。但说到底，比起挽回的套路和计划，她其实更应该学习的是如何提升自制力。

这也是很多人挽回失败的原因，所以今天这篇文章我就简单叙述一下该如何提升自身的自制力。

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1.不要把太多的精力花费在不重要的事情上

对于一个自制力不足的人来说，他所需要克制自己冲动行为的精力比那些自制力强的人要来的多。

而每个人的精力都是有限的，如果你在提升自制力的过程中还要花费心思在那些不重要的事情上的话，效果自然甚微。

因此，你要学会放宽心胸，不要对每一件事情都抓得特别紧。那些对你而言无伤大雅的小事，即使吃点亏你也不要过多地去关注它们。

2.改善生活质量

毋庸置疑，心理会影响到生理。同样地，生理也会影响到心理。

当我们休息不足或是身体不舒服的时候，整个人就会比平常要焦躁得多。在这种情况下进行的沟通，自然很容易会谈崩。

如果你长期处于一个很暴躁的状态，那你应该反思一下自己的生活是不是过得太不讲究了。你生活的环境是不是脏乱差，是不是为了贪图方便一直吃外卖却又没有运动等等。

如果这些你通通都中了，那就请你马上改变这些不好的习惯。给自己制定计划，每天应该运动多长时间才合理，多久应该打扫房间一次。

身体上舒服了，心中的负能量自然会减少不少，自制力也就能慢慢提升上来。

3.时刻提醒自己自制力不足的后果

很多客户来咨询情感问题的时候就说过，自己不是不知道这样做不对，但就是控制不住臭脾气。

这种情况下，我都会建议他们在控制不住的时候想一想冲动的后果，在脑海里想象你最不希望出现的场景，然后反复提醒自己。

这样做以后，基本上大部分人都能很快冷静下来。

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冷冻断联：从对方的生活中抽离出来，不主动联系对方；

重新吸引：提升自己的形象，扩展生活方式，通过朋友圈展示出来，改变原有印象；

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