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在你碰壁多次后，是否终于意识到一个问题：原来，挽回中的心态和情绪控制，真的很关键。

在挽回过程中，你遇到了很多难以解决的问题，异常棘手，找不到头脑，负面情绪迅速占领高地，总觉得自己很难办到，于是产生退缩的想法。

请记住，挽回最重要的，就取决于你的心态，当你拥有良好的心态时，才能发现问题的根本，只有解决你们的矛盾，才能让彼此重新沟通交流；当然，心态的关键不只在于此，毕竟当你选择挽回这套道路，就注定要面对很多，在遇到这些挫折和困难时，也只有良好的心态，才能帮助你挺过难关。

什么才是正确的挽回心态呢？

正确的挽回心态就是：

不作不闹，大方的承认分手的事实，勇敢的面对现实。当然，更要告诉自己：这一切只是一时的，分手只是暂时的，痛苦不会侵占你太长时间，只要你能意识到不足，认识到问题所在，坚信自己能够改变，能让他重新接纳你，坚信自己可以挽回成功。

当你拥有这样的心态时，怎么可能还会犹犹豫豫，又怎么会患得患失？

坚定的迈步向前，毕竟前方的曙光正在向你招手。

如何才能管理情绪？怎样才能合理的调节心态呢？

道理都明白，但操作起来却不得其法，可能这是大部分女性的问题点。

实际上，你根本无需担心，在分手后，你变得患得患失，甚至开始有抑郁倾向，这并不怪你，只是你把感情放得太重，但凭借现在的能力，无法获得自己想要的结果：成功的把他唤回你的身边。

想起从前的快乐，就会更加的痛苦，一触景生情，情绪就再难自已。

这不怪你，毕竟任何伤痛都是需要时间来抚平的。尤其是在分手的初期，想到他可能就此从你的生命中消失，彼此老死不相往来，就会没由的痛苦和难过。

但痛苦归痛苦，终归要给自己一个方法，从痛苦中走出来，那么要如何排解情绪呢？

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1.规定一个时间期限

给自己规定一个时间期限，一周左右最佳，让自己在这段时间中痛痛快快的哭几场，放纵几次。

一旦这个时间过了，就不要让自己再重新陷入这样糟糕的情绪中，否则只会影响你的复合。

2.深呼吸

一旦当你意识到，自己又将陷入糟糕的情绪中，或在你遇到挫折，开始自我怀疑时，不妨深呼吸，让自己的情绪快速稳定下来。

3.学会倾诉

虽然是你独自上路，在挽回这条道路上，你是孤独的，但这不代表生活中的你同样孤独。

你有朋友，你可以倾诉，遇到糟糕的事情，当你的心态即将崩溃时，不妨向自己的朋友倾诉，并倾听他们的见解，缓和你心态的同时，又能让你有站在其他角度，不一样的想法。

4.运动

假如你不习惯倾诉，那不妨试试运动排解忧虑法。

挽回过程中的你是焦虑的，在这个字坎坷的道路上，你很孤独，而运动可以帮助你排解这一切，无论是跑步、爬山，还是游泳，一切都能切切实实的帮到你。

5.把一切写出来

有些事情，有些话语，总憋在心里，可能你只会翻来覆去的想，长此以往，定会让你内心负担太大。

既然如此，不妨把一切都写出来，用笔倾诉出来，就像跟朋友谈话一样，当你把所有的负面情绪都写在纸上，然后痛痛快快把纸撕成碎片，让负面情绪跟这些碎片一起都丢掉吧！

美爱挽回导师原创挽回流程，共9步：

学习理论：系统地学习正确的挽回方法；

分析原因：找到你们关系出现问题的原因；

化解矛盾：承认错误，宣告接受分开，主动退一步，释放关系的压力；

冷冻断联：从对方的生活中抽离出来，不主动联系对方；

重新吸引：提升自己的形象，扩展生活方式，通过朋友圈展示出来，改变原有印象；

测试回应：低姿态切入，开始联系对方并观察对方的回应，以朋友方式相处；

下诱刺激：做一些让对方好奇的事情，让对方感到意外，引导对方追逐自己；

引导投入：开始互动聊天，不暴露需求感，引导对方在关系上投入更多；

修复关系：开始亲密暧昧，慢慢升级关系，回到恋爱的状态，再次确定关系。

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