咨询：

　　我和老公结婚10多年了，人到中年的我对婚姻感到越来越失望，感觉很无趣，有时真不知道这种苦闷该对谁诉说!

　　恋爱时，我不顾家人反对嫁给了相貌平平、家境一般的他。然而，回顾这么多年的婚姻，我感觉很疲惫。老公是个工作狂，投入了全部的精力，事业却做得一般。他是个无趣、没有情调的人，在家不是看报纸，就是看电视。我既要工作，又要照顾女儿，还要每天周而复始地做家务，真的好累。

　　父母对老公也很不满意，我夹在中间心里很不舒服。爸爸和哥哥都是生活能力很强的人，大大小小的事情都能处理得很好，对比之下老公在他们的眼里差太多，呆板木讷也不懂得为人处事之道，比如岳父母来到家里，他也不知道招呼老人。

　　我常对老公抱怨，希望他能有所改变。老公却总认为我太挑剔、脾气不好，却不检讨自己。在这样的婚姻中，我很压抑、疲惫，简直要憋出内伤来了。我试图调整自己，让自己高兴地生活、高兴地上班，可有时候真郁闷，过了10多年，为何他一点长进都没有。

　　我真的欲哭无泪，早就有了离婚的念头!但是，离婚，哪有那么容易，何况离婚也不利于女儿的成长。我该怎么办呢?

　　谭素怡解答：

　　一、接纳伴侣，提升感知幸福的能力

　　你是如何看待亲密关系、看待自己的伴侣呢?现在的丈夫对你来说好像一无是处，那么曾经的他是怎样的呢?当初是怎样的特质吸引你的呢?倘若丈夫由始至终都如此“不堪”，那是什么原因让你选择了这位伴侣呢?若非如此，那么他从什么时候开始变化的呢?是什么让其变化的呢?

　　心理学认为，糟糕的往往并不是事物本身，而是我们看待事物的心态。当我们总是更多地看到婚姻中的不足，内心便会容易充斥着不满、抱怨;而如果善于发现婚姻中的美好，伴侣的闪光点，就会感受到幸福。

　　丈夫事业平平，但多年坚守，认真踏实;生活少了些情趣，但老实专情，令人安心……没有完美的婚姻，也没有完美的伴侣，每个事物都有两面性，换一个视角是否能更释然些呢?总是想通过改变别人来获取幸福，往往徒增的是对生活的失望。你可以尝试从外到内，从过去到现在，完整地接纳自己的爱人。

　　二、我们无法改变伴侣，但可以影响伴侣

　　很多时候，我们虽然改变不了伴侣，但可以尝试调整你与伴侣的互动模式，对他产生积极的影响。

　　当你需要对方时，你是如何提出请求的呢?命令?邀请?对方能否选择接受，或者能毫无压力地拒绝吗?

　　当你不满时，是如何与对方表达和沟通的呢?责备、抱怨?还是及时肯定对方好的一面，促进与他的交流?

　　当你感到婚姻无趣时，自己又做过怎样的努力去改变，去让婚姻保鲜呢?你可以尝试从平常的生活中发现情趣和感动，或者创造一些乐趣，用自己的活力感染身边的人，带动自己的爱人，让婚姻生活也变得精彩起来。