看了最新一期的热播综艺《我家小两口》。

我对若风和小戚夫妇一起去看心理咨询师的画面印象深刻。

在去咨询室之前，小戚和若风开始了一段对话：



“老公，你爱我吗？”
“爱”

“看着我的眼睛说一遍”
“好”

“你会抛弃我吗？”
“不会”

“无论我做什么你都不会吗？”
“是的”

“你的眼神出卖了你”
“可我很真诚啊”

这样的对话，在他们的生活中并不少见。

有一次吵架之后，若风出去办事，小戚依偎在门边：“你还回来吗？你回来还爱我吗？”

类似的话还有：“老公，你是不是不爱我了”、“你是不是觉得我不好了”、 “你是不是丢下我不管了”。



每次播到这个环节，总有嘉宾评价她：太作了。

但我们却不知道，其实每个人都有确认“对方爱不爱我”的时候，只是在用不同方式确认罢了。例如：

生病了不直接让ta来照顾你，看ta来不来；
说自己喜欢的东西但不叫ta买，看ta买不买；
不时问ta你的电话号码、生日、纪念日......

当然还有极端的，在吵架的时候用不断打电话、伤害自己的行为，来确认ta是否还在乎你。

这些言语和行为，本质上是一种确认。

这种确认人人都需要，只是每个人的程度和方式不一样。

有的人似乎不用太多确认，就能爱得很安心；但有的人却需要不断“作”来试探，爱得战战兢兢。究竟怎样的确认，才是健康、有利于感情的呢？


首先，我们要先了解，为什么我们需要确认。

这背后，是一种「确认感」在起作用。

依据温尼科特的关系理论，确认感的意义是：

当一个人的『自我』或『关系』被破坏，形成创伤后，便需要用各种方式确认：我是好的，我们的关系不会破裂。从而修复“被破坏的风险”。

每个人从小都会有被破坏的经历。

自我的破坏，例如小时候父母要求我们几点吃饭、吃什么、几点尿尿，去哪里尿，如何冲马桶、几点必须睡觉等等。

这些正常的规矩会约束我们的自我，不知不觉地破坏了我们的自我体验。

而关系的破坏，则是从一些必要的分离、冲突开始。例如入园、偶尔的责备，甚至打骂，会让我们认为爸爸妈妈是不是不爱我了。这时，确认感就会产生。

小时候我们会这样做：

“妈妈，我要尿尿啦”、“妈妈我要睡啦”，在每一次去厕所和睡觉都要“通知”妈妈，此刻就是在寻求确认。

妈妈只需要说“知道啦，你去吧”即可。

这无意间传递了“妈妈在”的感受，孩子就会安心。

成年后，我们也会有这样的确认：问对方想不想你，你分享的话题对方愿不愿意听......这些都再正常不过。

如果大部分的确认可以得到合适的回应，那么破坏所产生的不安，也可以得到缓解。

而随着一次次的缓解、关系的加深，确认的方式也会转化。

例如我们看到的很多亲密稳定的情侣、老夫老妻。

他们不再用语言表达“你还爱我吗”，但体现在对彼此行为和感受上。

比如加班他会给你打电话吗？天气不好会问候你吗？生病了会伺候你吗？特殊纪念日他会记得吗？有仪式吗？你的新发型他会看见吗？你们一起看电影吗？一起旅行吗？你们睡一张床吗？对彼此身体感兴趣吗……

这些隐性确认，恰好让人感受到点点滴滴的爱与温暖，是很健康的必要的确认。而真正造成困扰的是，过高的确认感。

文章开头小戚的行为，便是如此。


过高的确认感，并不是凭空而来。

也许是早年被严重地破坏，容易感到不安。

例如：每次犯小错（尿裤子、不吃肉）就会被大声打骂；或者遭遇过严重的被抛弃、被迫分离等事件。

也许是每次确认时，很多父母不理解，没有给到回应。

例如：父母觉得好笑或厌烦，“拉个尿睡个觉都要汇报”……孩子越和父母说，父母就越不回答。

这时不安无法得到缓解，越堆越高。于是，确认自己安全的需要也越来越多，越来越强烈。

即使到了成人，还是习惯地需要频繁的确认，来缓解居高不下的危机感。并且就算对方给了回应，也比较难相信。

就像文章开头小戚和丈夫若风的对话。小戚的确认感过高，也是有源头的。

她说过“从记事开始爸爸妈妈就吵架，最后我实在憋不住了，10岁那年就劝爸妈离了婚。”

这就是安全感的破坏。



因为在家庭关系中不断出现动荡和危险，父母没有太多的能量回应她的需要，所以现在她才会在丈夫身上寻求“疗愈”。

表面上是没事找事，但实际上，是通过不断地确认，来让自己感到“你不会像父母那样抛弃我的”、“我在你这里是安全的”。

这种过高的需求，不是我们自己造成的，却也常常不自觉给对方很大的负担。

在心理咨询过程中，若风坦言：

我知道她想要的是什么，愿意去安慰和沟通。

但我自己也是人，也有心情不好的时候......



这句话很真实。

虽然若风无法像一个贴心的老公，时时刻刻关注小戚的感受，他偶尔也会偷懒，会生气，无法及时换位思考，但他还是努力地去满足和补偿小戚。

当小戚说要重新结一次婚时，他嘴上不情愿，但背地定了餐厅和999朵玫瑰花，重新求了一次婚；

当小戚说要化妆成老年的样子，一起拍照，他不太能理解，但还是做了.......



只是小戚的不安感实在是太强了。

她会时不时想着要努力赚钱以后万一离婚，要抢夺孩子的抚养权；

经常一被忽视，就情绪失控，再次重复“你是不是不爱我”的确认，甚至还会打自己。



这在婚姻生活中，无疑是对彼此的一种消磨。


若不是这种不安全感太强烈了，没人愿意这样折腾。

而细究这种居高不下的不安感，背后其实都是一种被抛弃的恐惧。

美国著名心理治疗师，苏珊·福沃德博士曾说过：早年经历太多忽视和否定、情感得不到满足，觉得自己是没人爱、没人要、没人关心的人，总会以为自己被抛弃了。

例如重男轻女文化中的女孩、读书差或达不到父母高要求的孩子、从小父母离异或被抛弃的小朋友们。

若此时没有人让我们可以确认“我是安全的、我还被爱着”，这种被抛弃的恐惧就更有实感了。

长期处于这种无法缓解的恐惧中，会产生一种错觉：我不配被爱。

于是更容易从一些细节中觉得对方是不是发现了我不值得爱、想要抛弃我，因此更需要一次次过度的确认。



而过度的确认，往往会从2个方面，再次重复被抛弃的“命运”。

第一个，如果对方无法理解到这一点，也没有太多的能量可以支撑，就很容易被消磨到放弃这段感情，再次让我们印证了“我不配被爱”的观点。

第二个，如果对方不放弃，但也无法一直回应……

那么我们就会感到求而不得，很容易进入一种更猛烈的状态：反向确认。

例如经常吵架、离家出走，甚至自我攻击、生病等等。以此闹出更大动静测试对方态度。

就像苏珊博士的一些来访者们。

吃了一整瓶安眠药然后打电话给另一半，或者，在吵架后把家里的灯全部砸掉。

这样的测试成功几率很低。

往往到最后，对方忍无可忍，决定退出。

就像来访者们的伴侣，听到电话后不亲自赶来而只是叫医生过去，或者看一下砸坏的家具后马上离开。

这些，都会最终再次让我们体验到被抛弃的感觉。


那要怎么办才好？

如果你是一个需要高度确认，无法自控的人，也许下面三步可以帮到你。

1. 探索造成你不断寻求确认感的重要源头。

每个人的正常背景不同，养育模式不同，对同一件事的感受也不同，找到独属于你的主要情结至关重要。

比如小戚可能就是“父母离异”所造成的问题。

找这个源头，不是为了去怨恨，而是可以让我们更好地疼爱自己、理解自己，并接纳自己那些无法自控的“矫情”。

这时，这些失控不再是一团模糊的攻击和“作”，而是一种基于你成长经历的一个“必然”结果。

意识到这一点，我们会更容易冷静下来。

2. 要分清现在关系 ≠ 以前的不安。

如果我们没有意识到，现在的关系不等同于以前的关系，我们就很可能一直把对方当做小时候让我们不安的父母，不断去确认。

伴侣怎么做，都很难填补内心的安全感。

这时我会建议，和伴侣一起商量一个具有边界的安全的确认方式。

例如调整一下语言和方式。

从急躁的“你不爱我了”“男人都是负心汉”类似负面的语言，调整成：你为什么这样做？你是不是有在想我？

《我家小两口》中，针对小戚对若风过往感情史的纠结，和老公在一起15年的包文婧说道：

若是我，第一不会这样问（过去的事情），第二问了就要信，第三，若是不信那不是庸人自扰吗。



这些必要的调整和信任，会让对方从高压中解脱，更好地给我们确认，帮我们打破“被抛弃”的恶性循环。

3. 我们可以丰富"确认的途径"。

人之所以痛苦不是因为模式有问题，而是这个模式太僵化、太单一、不够灵活。

我们常常往一个人身上刻板地寻求确认，直到压倒这根唯一的稻草，却不知道，其实有很多途径可以缓解我们被抛弃的焦虑。

比如工作中的成就感、兴趣中的享受体验、关系中的倾诉对象、在大自然、小动物中的放空与自由，等等。

享受这种积极体验，并在其中给自己做确认：我是一个不错的人，我值得拥有不错的关系。

这些多元的确认，其实就是把鸡蛋放在多个篮子里，避免我们因为某一个确认的消失，而彻底否定自己。

毕竟，随着婚姻生活的琐碎与平淡，每个人都需要找到确认的不同方式和途径，一方面保持自己相对稳定的自我感，另一方面也不至于把彼此感情消磨完。

这才是最健康的模式。