你被冷暴力了吗？

“我到底做错了什么，该当受此惩罚？”

——玛丽·弗朗斯·伊里戈扬 《冷暴力》

美国有个婚姻关系学专家，John Gottman，研究了一辈子婚姻，他曾经总结出4个最容易导致关系破裂的因素。老爷子还给它们起了个特暗黑的名字以增加惊悚效果：“末日四骑士”！

批评、狡辩、蔑视和筑墙。这四大骑士中谁最有杀伤力？是蔑视。

为什么蔑视的威力这么强大？很简单，伤自尊啊。冷暴力的核心特点就是蔑视你的存在，无视你的自尊。

婚姻冷暴力，包括冷淡、轻视以及放任和疏远。然而最为明显的特征就是对爱人表现得漠不关心，同时语言交流也降到了最低限度，甚至停止或者是敷衍性生活、懒于做一切家庭工作。

使伴侣精神上和心理上受到侵犯和伤害，实际上冷暴力是一种精神虐待。

莫妮和卢克结婚已有8年，半年前，卢克有了外遇。他向莫妮坦白此事，还说他无法在两个女人间做出选择。他不想离婚，又想继续婚外情。莫妮断然拒绝，丈夫便离她而去。

莫妮整个人崩溃了。她日夜哭泣，吃不下也睡不着。她出现了因焦虑而身心失调的症状：出冷汗、胃疼、心跳过速。

她不是对带给她痛苦的丈夫生气，而是对抓不住丈夫的自己生气。要是莫妮能生丈夫的气，还比较容易自保。

可是你必须认定对方很恶劣、暴戾才会生气，这么想却可能使你不想让对方回心转意。

但像莫妮这样还处于震惊中的人会否认现实，宁愿等待，即使等待意味着受苦，也更容易些。

卢克要求莫妮定期与他见面，以维持两人的感情；如果她不答应，他可能就会从此一刀两断。要是她疏远卢克，他就会忘了她。

她难过时，卢克不想陪着她。他甚至在精神分析师的建议下提出要莫妮与他的情人见面，“好把话说开”。

他好像从未考虑到妻子所受的痛苦，而只顾表达他讨厌她了无生气的行为。他怪罪妻子，认为是她没办法与他生活，借以逃避他对两人分手的责任。

不肯为婚姻失败负责，往往是导致冷暴力的根本原因。这样的人是真渣，既要伤害你，还要占据道德制高点，让你欲哭无门。

不幸的是，冷暴力在生活中比比皆是。它的伤害比武力暴力更深重。

1994年，哈佛大学公共卫生学院的汤利斯教授带着七名研究学者走访了将近12个国家的22座城市，主要研究家庭暴力以及妇女忧郁症的发病率关系。其中包括我国的两个城市，调查了1400 多个家庭。

结果发现，最高比例存在的问题之一就是冷暴力。 而且，冷暴力的发生并不会因为各个家庭的宗教背景、文化背景，或者是教育背景和经济收人的不同而不同。

冷暴力是怎么形成的？

施虐者不言而喻的信息是“我不爱你”，却始终不说，但又以间接的方式透露出来。

想离婚，直接说就好，为什么一定要用这种互相折磨的方法？

这与施虐者的性格有关。

他们大多属于自恋型人格，总想控制一切，又不愿承认自己很渣。这种人内心其实多半价值感偏低，所以需要通过打击别人让自己感觉“大权在握”：如果别人没有价值，就表示我一定比较好。

丽娜到现在一想起跟前夫在一起的日子还觉得心有余悸。

他们从结婚到离婚，经历了7年多的拉扯，其间分居六年多，她一度崩溃得想要自杀。

本来，她是个很开朗的女孩，对未来也充满信心。遇见前夫后，她的生活却发生了180度大逆转，性格也完全变了。

刚开始丽娜是被他身上的霸道气质吸引的。因为刚到这个城市，她有些忐忑不安，是他陪着她到处应聘。

后来，还不辞辛苦地帮她找房子。周末，他又带着她爬山，到处游玩。可是好景不长，很快他就不断地挑剔她。

刚开始一个劲地抱怨她的理想太不切实际。无论她怎么证明这种想法的可行性，他都有一大堆反面例子来驳回。

然后，他开始分析她的性格，甚至对她的家人品头论足。在他眼中，每个人都有这样那样的问题。可是，只要一谈论他自己，就立马原地爆炸。

当然，丽娜也没有那么容易被影响。接着，他开始专挑丽娜的软肋下手。

经过一次又一次试探，他知道丽娜很善良，也不喜欢冲突。后来，一有不同意见，他就大发雷霆要么就是十天半个月不接电话。

有时候，他还会跟她讲被人欺骗、背叛的痛苦经历，让丽娜从心底同情他，不忍心伤害他。然而，他用得最久也最频繁的方法就是要失踪或者拒绝沟通。

好不容易回个家，他不是在睡觉就在喝酒。

在外面他谈笑风生，意气风发，在家却像个死人一样。

但是若丽娜想要做点什么，他立马会出来干涉。不商量，只是用他的方式把事情搞黄，然后又退回到“猎人”角色。

一般来说，冷暴力会经历两个阶段：人格腐蚀和公开暴力。

第一个阶段，精神分析大师卡拉米耶称之为“洗脑”，可能延续数年。
在这个初步阶段，受虐者暗中受到扰乱，渐渐失去自信。

第二个阶段是向受虐者施加影响力的时期，其终极目的在于掌控她，让她毫无自主判断力。为牢牢地掌控受虐者，施虐者需要一种能够制造沟通假象的程序——一种单向沟通，目的不是维系关系，反倒是为了保持距离，阻止双方做有意义的交流。

看着昔日的爱人渐行渐远，丽娜总是忍不住想：“我到底做错了什么，他要这样对我？我真的像他说的那样差劲吗？是不是我做得更好，他就会亲近我？”

冷暴力的人很难对别人感同身受，他的一切情绪都是为了控制。

结果呢？很明显，越付出，越无力，如此周而复始陷入死循环，直至被耗死。

你的包容是助燃剂

冷暴力虽然可怕，却有个致命弱点：它只能影响自尊水平不够的人。

换句话说，自我认知足够清晰的人不会轻易被人控制。

这跟催眠有点像。

莫妮和丽娜都是好女人，甚至是极好的女人，温柔且富有同情心。

这样的人即便遭遇不公，也会选择忍气吞声，想着用自己的包容去感化他。

好的爱人会让人感觉到被无条件接纳。错的爱人才会让人觉得自己很糟糕。

从他一开始吹毛求疵时，丽娜就该警惕的，却选择了包容。到后来，他时不时失联，丽娜就该正视问题的严重性，却选择了妥协。

莫妮更可悲，竟然到了这种时候还想着自己为什么没能留住他的心？她没有意识到的是，自己即便做得再好，他也不会再回来。

我认识很多“贤妻”，事事都为对方考虑，却长期被忽视。每每委屈得半夜痛哭，第二天还是逼着自己强打精神，做好一切。

反而是那些泼辣的女人活得肆意快活。她们有什么说什么。丈夫一有不对劲就立马开启战斗模式，从不委曲求全。

也许你早就发现，每个冷暴力男背后都有一个委曲求全的女人，不然不早把他修理啦？

常听说：你的善良必须有点锋芒。

深以为然，婚姻中也是如此。太温柔、体贴、宽容、忍让不是美德，是软弱，是傻子，是助纣为虐。

如何避免和改变呢？

记住一句话：他不是不懂道理，而是就不想讲道理，却假装自己很讲道理，让你觉得自己毫无道理。

总之，不要试图和这样的人沟通。那该怎么做？

调整应对方式。

受虐者应认清虐待的过程，并明白自己为婚姻或家庭的冲突负全部责任是不合理的，再来是冷静客观地分析问题，把罪恶感摆在一边。

行动。

由于受到掌控，受虐者到目前为止一直过度委曲求全，现在必须改变策略，坚决行动，不畏冲突。

心理对抗。

为了从心理上对抗虐待行为，支持是不可或缺的。有时只要有一个人表达信任，无论在什么情况下，都能使受虐者重获信心。真正有价值的支持来自于懂得重点在陪伴、提供帮助、不做评判的人，这种人不论发生什么事都会诚实地面对自己。