最近一段时间，
有几个不同的委托人，
因为同一个问题找到我：
“我的异地恋情破裂了，”
“我想要挽回，应该怎么做？”
其实，
异地恋的挽回难度是最大的，
因为受到各种因素的限制。
而且，
异地恋其实是很“脆弱的”。
与其失而伤心，
不如现在学学如何经营。

01
正视异地恋中的矛盾
不管是什么样的亲密关系，不管这段亲密关系持续了有多久，矛盾，是肯定会发生的。
然而，在异地恋关系当中，矛盾，却变得更为严肃。
如果一段异地恋情出现问题，想要挽回的时候，往往会被物理距离、心理距离、不确定性等等因素所影响。
这也就是我在一开始的时候所说的异地恋挽回难度大的原因。
那么，在异地恋中我们就要确定一个中心思想：矛盾是避无可避的，争执也是避无可避的，但是，绝不能让这一部分“升级激化”。

举一个在异地恋中很常见的场景：
A和B两个人正在经历一段异地恋情，时常也会发生摩擦。而在一次争执中，产生了如下对话：
“你昨晚怎么没回我微信？”
“昨天加班太累了，刚上床就抱着手机睡着了，对不起呀。”
“你知不知道我很担心，我等了很久你给我回消息，很晚才睡！”
“我知道，我知道你最心疼我了。真的对不起，我昨晚太累了。”
“累累累，每次就说累。你考虑过我的感受吗？你知道我等了多久吗？”
“我怎么没有考虑你的感受呢？但是却是太累了，我也控制不住呀。”
“行吧，反正你也觉得我越来越不重要了。你要是不想跟我在一起了就直说吧。”
“你想到哪儿去了？我没有不想跟你在一起啊。就这么一个事情，你为什么要扯那么远？”
“反正你离我那么远，你干啥没干啥我也不知道。不爱了请你直说，好嘛？”
“....”
这个场景，对于异地恋的人来说，是非常熟悉的场景了吧。

有时候，我们就这样把一件小事，升级激化成了大问题。再加上异地恋的特殊性，一旦关系中出现了大问题，很有可能直接造成关系破裂。
比如说，异地恋的其中一方被“升级激化”之后，拉黑了另一方的微信和电话。这样的断联就非常彻底了，几乎没有什么太好的办法重新建立联系。而且，会耗费大量的精力和时间成本。
就像上面那短对话，在你升级激化时间之前，完全可以说一句：“我知道你很累，工作很辛苦，但是我真的希望你在早上起来的时候，第一时间告诉我一声，我也会心安，因为我一直在担心你。”
既表明了自己的感受，也共情了对方的感受，并且表达出了自己的需求。
除此之外，如果你是一个非常害怕断联的人，也不要慌张。你可以提升对方的“断联成本”。
如果说，你在平时和你的异地恋人相处的过程中，不断地建立交织点，不断地相互满足，那么即便你们发生了摩擦和争吵，TA就会考虑到“断联成本”的问题。
毕竟，断联之后前3天的空窗感和失落感是最强的。加大TA的断联成本，也是预防异地恋情破碎的有效方法之一。

02
不要败给“假想敌”
在异地恋中还会出现的一种不良状态就是：臆想对方可能对自己不忠。
这是很多在异地恋情中的人都会出现的问题。
就像上面对话中的两个人，其中一方其实已经对另一方产生“臆想出轨”了。
而且，有时候很多人恋情破裂，也是因为败给了这些“假想敌”。
“我总觉得TA劈腿了，但是我没有证据。但我就是有这个感觉，并且我觉得自己感觉对了。”
一旦开始出现这样的情况，只会越来越陷入其中。而且，会出现越想越具象化、场景化、真实化的问题。
这些问题出现的时候，其实爱情就已经不再稳定了。
我的建议是：适当减少这样的臆想，如果没有实际的现象和证据，就停止假象。

如果做起来很难的话，也可以用下面两个方式来辅助缓解一下。
01.增加并且珍惜见面的机会。
其实，这种臆想出现的根本原因，还是因为长期不见面造成的不确定感和恐慌感。所以，在有这样想法的时候，可以适当地增加见面的次数。
见面的时候好好地享受当下，把所有的疑虑和猜测都先放一放。两个人互相关照彼此、看到彼此，不仅可以预防异地恋情出现问题，也能极大程度的打消自己的猜忌感和焦虑情绪。
02.设置共同目标。
有些时候，一些异地恋情最终走散，是因为两个人的目标不甚相同。而且，有时候目标不同的时候，也会引发很多情感问题。
所以，当你处在一段异地恋情中的时候，可以跟另一半设定一些“短期共同目标”。
比如说：两个人要一起攒钱在年底之前出国自由行；两个人今年8月之前都要考过雅思；彼此要在今年的纪念日之前，累积互送999朵玫瑰等等。
这些都是非常好的共同目标。

当两个人在异地恋中设置了共同目标之后，两个人都会有很强的方向感。并且，会逐渐依赖于这种“共同目标”。这样一来，不仅对两个人的感情生活，甚至对之后的很多感情问题，都会产生很好的良性引导。