咨询室里：

男1：从没想过会这么放不下孩子，以为只要多陪陪孩子，就算离婚，我和他妈都爱他就行了。可是，当我早上醒来看到他趴在床头，就那么看着我……五岁多的孩子，他应该不知道怎么表达吧，但他一定是需要我的。我要为孩子的成长负责……

男2：我考虑好离婚后也给孩子谈了。孩子开始不能接受，但看我和她妈经常吵，也接受我离开，只要求我能多回来看看，这个我还是可以做到的。我想过一段时间，孩子应该也就适应了……

孩子总是能触动我们内心最柔软的那根弦。

离婚，如何做才能把对孩子的伤害降到最低？

作为一名婚姻家庭咨询师，我会从心理角度来跟你捋一捋这个问题。

离婚时，孩子需要的是什么

在家庭治疗中，孩子几乎都会谈到他的家庭、父母的关系。在婚姻治疗中，几乎所有婚姻不幸福的成年人都会描述自己童年的家庭生活。

有的来访者说，看到父母吵架时，自己是无助和痛苦的，又觉得在父母的世界里，自己是不重要的，只能压抑自己的需求，不去打扰他们。

如果父母是痛苦婚姻的坚守者，仅仅是“为了孩子”而勉强维持，孩子会不得不看着生命中最重要的两个人互相伤害……

上面提到的两位父亲在做婚姻选择时，也都提到孩子给自己带来的影响。那么对孩子来说，他需要的到底是什么呢？

不论父母是离婚、分居，还是坚守婚姻，只要他们表现出对彼此的敌对，孩子都会一样地感到痛苦。

因为无论离婚与否，父母的婚姻氛围都为孩子提供了一个赖以生存的情感生态环境。就像自然环境中的空气、水和土壤会影响小树成长一样，父母关系的好坏也决定着孩子的情绪健康。

而在婚姻中，真正对孩子造成伤害的不是父母之间的冲突，而是他们处理冲突的方式。

关系出现问题的病因

关系中的很多问题都是共性的，无论是亲密关系还是亲子关系。

在一段婚姻关系里：

太太抱怨说：
他从来都不考虑我的感受。不管我怎么说，他都是漠不关心的样子。看到他我就会来气，然后就会大吵一架……

先生说：
她见到我就是各种指责，把我说的猪狗不如，我还能做什么？除了不说话，就是走开。我总不能一直在那被骂吧？

我们看到两个人的需要都被掩盖在愤怒的情绪之下，而用生气或破坏性的方式去面对关系中的问题，只会导致关系愈来愈恶劣。

这种关系里缺乏三种能力：

情绪感知能力
共情能力
协同解决问题的能力

这三种能力在我们处理亲密关系和亲子关系中都是非常重要的。

离婚对婚姻来说是一个终结，但对于个人来说，我们要评估自己在离婚的过程中有没有真正具备这几项能力，才可以更好的面对亲子关系。

婚姻不幸福的夫妻会认为：守护一段痛苦、毫无希望的婚姻或许比离婚要好一些，但几乎所有的研究结果一致对此给予百分百的否定。

严重的婚姻冲突对孩子带来的伤害与离婚一样严重。

换言之，让孩子受到伤害的不一定是离婚本身，而是父母间敌对的状态和恶语相向的行为，这种状态在父母离婚以后还有可能会继续。

离婚后降低对孩子伤害的常用策略

A女士和先生离婚后，一人带着10岁的儿子离开原来生活的城市。本来很贴心很懂事的儿子是同意跟妈妈一起的，但最近问题频出。儿子先是在家里找茬跟妈妈生气，再是影响了学习。

年前想回老家看爷爷奶奶，爸爸和妈妈意见冲突，孩子和妈妈大吵一架之后离家出走。

妈妈筋疲力尽，感觉自己被抽空了一样，离婚带来的阴影还没处理好，就遇到现在的状况，于是，她约了咨询。

我帮A女士梳理了情绪后，沟通了孩子的心理现状，她看到了孩子的无助和恐慌。回家后，A女士重新跟儿子进行了有效沟通，孩子跟妈妈和解了。

离婚后，面对孩子的种种挑战，我们要怎么办？

策略一：为家庭生活划清界限。

如果婚姻中一直有冲突，建议父母将婚姻生活和亲子生活分开。

通过这种方式，父母在脑海中鲜明地区分自己的两种角色：父母角色和冲突中的配偶角色。

作为父母，应该尽自己一切努力，让孩子感到安全，让孩子拥有父母二人的爱。

策略二：矛盾解决时，让孩子知道。

孩子看到父母争吵时会痛苦，当他知道爸爸妈妈达成和解时，也会感到如释重负。

不同程度的和解，对孩子也有不同的影响。比如，看到父母互相道歉达成和解，孩子的反应会更积极一些。

策略三：为孩子建立情感支持网络。

当孩子经历了家庭冲突和父母离婚后，出现犯罪行为的概率也更高。

这时候自顾不暇的父母更应该花费精力去关注孩子身边的朋友和他所参加的活动。如果能有可靠的大人在这时候能为孩子提供指引，或者通过课余活动来排解心情，如运动、艺术等，都会让孩子得到情感上的支持。

策略四：帮助孩子表达感受。

在你情绪相对平静的时候，安排一个时间，和孩子谈一下他对家的感受。我们会发现孩子内心潜藏的恐惧可能是我们未曾预料的。

他担心父母离婚，担心再也见不到其中一个人，担心自己以后要住哪，甚至担心自己可能就是父母婚姻矛盾的罪魁祸首，有时候他自己也许都不知道恐惧什么，但就是惶恐不安。帮助孩子表达自己的感受，或者带孩子专门去找家庭辅导师。

与孩子谈论离婚，是件很艰难的事，甚至你无法开口，也无法预测他的反应。但识别孩子的情绪，坦诚的沟通是拉近父母与孩子的距离最好途径。

策略五：关注孩子日常的生活。

保护孩子降低离婚带来的负面影响，关键在于在情感上给予孩子全面的支持。

当父母的世界发生翻天覆地的变化时，孩子的日常生活却还要继续。

比如，小孩子可能对新来的保姆紧张不安，或者因为换了一个家而无法入睡。年龄大的可能对上学会比较抵触，等等。

如果父母能在应对婚姻矛盾之余，抽出时间对孩子的这些日常问题进行沟通，父母就会跟孩子建立一个稳定的纽带。

离婚后的常见陷阱

陷阱一：把孩子当武器。

我相信每个父母都很珍惜与孩子的感情，也正因为如此，当生气的时候，有些父母就会借用这种感情来伤害对方。

离婚后，拥有监护权的一方会限制前任配偶看望孩子的权利。特别是因为对方背叛自己，而自己又无力反抗时，就会把孩子当做控制对方的手段。通过说对方的坏话，或在离婚时，让孩子选择和谁站在一边，来达到报复对方的目的。

父母中的一方故意让孩子疏远与对方的关系，是家庭冲突中父母对孩子做的最残忍的事情之一。

陷阱二：把孩子拉进婚姻的战场。

很多父母在离婚前后，都希望孩子站在自己这边。如果孩子经常被卷入冲突中，他会逐渐觉得自己对家庭矛盾有责任，也应该负责修复家庭关系。

但事实显而易见，对于维持父母的关系，孩子几乎什么都做不了；这会让孩子变得无助，困惑和挫败。

如果离异父母一方利用孩子来攻击另一个亲人，孩子就像足球赛中的足球，被踢来踢去。在这场比赛中，真正的输家是孩子。

陷阱三：让孩子做父母的调停者。

如果孩子还很小，要让他知道，他无需去照顾自己的父母，告诉他，这是成年人自己需要解决的问题，并向他保证，家里的每个人都会安然无恙。

如果你的孩子已经足够大了，你的谈话可以更深刻一些，但也要传递同样的信息——爸爸妈妈之间的问题需要自己来解决，他不需要为此负责。

研究者表明：

当孩子足够大，能理解父母争吵的内容时，如果听到父母争吵的内容跟自己有关，他就会感受到更多的羞愧、自责和害怕。

你应该告诉孩子：关于这件事该怎么做，爸爸妈妈有不同的意见，但这并不是你的错。

陷阱四：让孩子对另一方保守秘密。

这样的行为会成为家庭关系中骗局的示范，只能让孩子觉得，家里人都是不值得信任的。孩子需要知道，即使爸爸妈妈意见不合，两个大人也会为孩子着想，努力让事情好转。

在父母离婚后的前两年，对孩子来说是最艰难的时期。

这个阶段，最重要的工作就是帮助孩子应对消极情绪，通过感同身受地倾听孩子的心声，帮助他处理自己的愤怒和悲伤等情绪，做好孩子的情绪同盟，陪孩子坦然面对危机。

不论父母幸福地生活在一起，还是离异，只要父母双方都充分融入孩子的生活，孩子就会幸福地成长。

在父母已经离婚的情况下，共同养育这件事会显得棘手，但只要父母把养育孩子当成共同的事业，孩子就会从中受益。