朋友杨老师提起学校的一个学生，在学校特别没精神，成绩下降厉害。于是前去家访，发现她妈妈是个全职主妇，每天做完家务就是研究怎么给孩子提高成绩，买了好多辅导教材，孩子一回家就被她抓起来学习。

时间一长，孩子就养成了一个模式：在家里严阵以待，在学校放松休息……可想而知，这孩子已经被焦虑的妈妈折磨成什么样子。

想起我做全职妈妈的前两年，也是无比焦虑：看到同学升职加薪，就有种被社会抛弃的惶恐；看到朋友圈里别人家的妈妈妆容精致、衣着时髦，我就自惭形秽、无地自容。

每天在屎屁尿和孩子的哭声里摸爬滚打，累得筋疲力尽之后，我在每一个夜晚依然无法入睡。焦虑、恐惧，还有不敢直面自己内心的胆怯充斥在每一个安静的夜里，内心却是空荡荡的。那时的我，暴躁、易怒，大部分时间都不怎么开心。

一次，当孩子哭得哄不住时，我赶在情绪爆发前把他放在一个安全的地方，把自己关进卧室。然后，拿起修眉刀，对着镜子整理自己的眉毛，一下又一下，无比专注，修完后看着镜中的自己，却突然流下泪来。

而我身边一位看起来光鲜亮丽、薪水不菲的职场妈妈，有一天却对我说：很羡慕你能亲自把孩子带得这么好。

她说，看到我家孩子很小就能自己吃饭，语言表达又清楚的时候，她就内疚又自责。

因为工作忙，她只能把儿子留给奶奶照顾。奶奶宠爱孙子，每餐必定亲自喂饭；奶奶不会普通话，儿子现在仅会说的几句都是家乡口音；奶奶坚决反对幼儿低盐，说不吃盐没力气……

因为各种育儿问题的分歧，她和奶奶矛盾丛生，却依然解决不了问题。虽然职场发展顺利，但一想到孩子的教育问题，她就焦虑不已。

焦虑，似乎正在成为许多妈妈面对的共性问题。这不仅影响着妈妈的健康，母亲的焦虑也会在亲子关系和孩子的发展中带来负面影响。

比如文章开头，那位把自己的焦虑投射到孩子身上的妈妈，长期焦虑可能会是对孩子压力的来源。而对于幼小的、和妈妈相处时间更久的小宝宝来说，母亲的焦虑情绪更容易传递给孩子。

据深圳市儿童早期阅读公益项目“阅芽计划”的跟踪调查发现：焦虑程度越低的家长，孩子语言发展会更好，特别是表达性的语言。越焦虑的妈妈可能会导致孩子讲话机会变少，孩子表达性语言的发展就会受到阻碍。


焦虑较低的母亲，无论对个人、孩子，还是家庭而言，都将产生正面积极的影响。

2017年，我加入幸知书香女神，同步开始心理学的学习，尝试写文，不断进行自我心理调试。

幸知书香女神的每个月有情感咨询师授课、带读，加上陌生闺蜜的经历分享、老师点评，还有每一个难熬的瞬间，总能在书香女神班级群里获得关心、支持、支招。来自网络平台的这种情感与专业的支持，那么真实地包围着我，影响着我，推动着我。

现在的我，依然是一名全职妈妈，不同的是，我开始变成大部分时间都很快乐的妈妈。每天买菜做饭、洗衣拖地，拉着孩子的小手一起出去晒太阳，听他对我说：“妈妈你太棒了！妈妈，你太可爱了。”

去掉焦虑，我开始享受并珍惜这样的生活。我热爱照在身上暖洋洋的太阳，热爱洗澡时触摸他柔软粉嫩的身体，热爱他在我身边安睡的面孔……

一年后，我终于成了那个不焦虑的妈妈。或许，我的一些体悟和方法也能对你有所启发。

① 接受人生的不完美，接纳自己

某一天，诺宝尝了一口我炒的菜，一脸笑容，高兴地对我说：“太好吃了，妈妈你太棒了！”

那一刻，心里暖暖的。然后福至心灵，我接纳了此刻的自己。我承认我无法做到一边独自带孩子一边光鲜亮丽；承认自己现阶段要依靠老公的收入生活；并接纳了自己的不完美。

也许，真的有一些妈妈可以在没有任何援手的情况下，独自带娃还能美美美，但我的平底鞋和素面朝天也没什么不好。

虽然不得不面临职业的中断，然而事业还有机会重新再来，孩子的成长却无法复制。虽然依靠老公的收入生活，但我也有自己对家庭的贡献。

我接受了作为全职妈妈的自己，接纳了并不美丽也不独立的我。 接受了我的人生要经历这样一个阶段。

② 回到当下，关注你拥有的

当我真的想明白，全职妈妈是我人生必经的一个阶段，我就决定把每一天都过好，做好当下的每一件事。

陪孩子玩玩具、做游戏的时候，我就当把童年重新来过；和他一起阅读绘本的时候，我就化身各种可爱的小动物；我们一起晒太阳的时候，我享受暖暖的感觉和阳光的味道。

这个时候，我才意识到我突然又拥有了很多东西。

之前一直过着从早上8点半到下午5点半，还常常加班的写字楼生活，我似乎很久都没有好好晒过一次太阳了。整日在冬天有暖气，夏天有空调的办公室呆着，甚至连季节的变化都开始反应迟钝。每一天都过着机械般的生活。

而现在，我可以观察一片落叶的脉络，看蚂蚁搬家，听风的声音，感受阳光照在身上的温度。

更重要的是，身边有一个会对我说：“妈妈，你真可爱”的萌宝。他人生最重要最初的三年都有我陪在身边。而我也有幸见证他最纯真最可爱的时光，看着他从粉嘟嘟的婴儿成长为一个小小的男子汉。

③ 行动是缓解焦虑的最佳途径

记得上个月心理咨询师考试临近时，群里备考的小伙伴们都有些焦虑。一位群友说：“解决考试焦虑最好的办法，就是现在去看书。”深以为然。

作为全职妈妈，最大的焦虑来自于未来的不确定性，而要让这不确定性更多转换为我们可以把握的选择，唯一的方法就是行动起来，保存并增加自己未来的筹码。

我的选择是开始心理学的系统学习，并开始尝试写作。一方面是保持一种积极的状态和与外界的链接，另一方面也是在为未来的职业选择储备一些资源。

在这个过程中，我感受更大的是带给自身的成长，对生命和生活更多主动的思考。当我把学习、写作，和洗衣、做饭、照顾孩子一并列进我的日程表并开始执行的时候，生活似乎更多了一份踏实和底气。

此外，没有很多机会和精力把自己打扮得光鲜亮丽，我把注意力更多放在护肤和身材的保持上。没时间出去美容，就自己在家贴面膜；不能去健身房锻炼，就在和孩子玩耍时顺便来个平板支撑、仰卧起坐。我知道，如果需要，我随时可以变得美美的。

一年后，我的焦虑就这样自愈了。我开始享受并珍惜全职妈妈的生活，对未来又多了几分期待。