爱上一个不该爱的人是什么感觉？大概就是，进一步没资格，退一步舍不得，连对方的喜怒哀乐都要从旁人口中听说。其实时间久了也就释怀了，可能是哪辈子欠了他的，要这辈子来还，就当是情债一场，看开了就好了。

01

在情感行业待久了，我发现，关于“爱上不该爱的人”是件很司空见惯的事情。

什么是“不该爱的人”，这里不乏有以下几种：

一、对方已婚/或已有对象。
二、你已婚/或已有对象，还爱上别人。
三、你们都已婚/或各有对象，还和别人对上眼神。
四、你们都单身，但对方已经有喜欢的人。

不管是哪一种情况，爱上 “不该爱的人”，注定道德的枷锁会牢牢扣在你心中，让你左右不是滋味。

爱吧，满满负罪感，对方还不一定就会回应你。不爱吧，放弃又不甘心。

爱情就是这样折磨人，正如张小娴说过的：最难过的，莫过于当你遇上一个特别的人，却明白永远不可能在一起，或迟或早，你不得不放弃。

案例1：
孔先生，27岁，未婚

孔先生因工作关系，认识了陈小姐，二人一见如故，很快就熟络起来。

热情的陈小姐比袁先生大二岁，又比较早进公司，就不管工作上还是生活上都对孔先生颇为照顾，慢慢地，孔先生就喜欢上了陈小姐。

可孔先生还没来得及表白，就得知陈小姐已有未婚夫，为此，孔先生大受打击。

孔先生一度也想逼自己走出这段感情却屡屡失败，大有欲罢不能的感觉。

人类的情感都有一个共同点：越是得不到越珍贵，越是得不到越不甘心。

特别对于男人来说，越是得不到就越想征服。

后来，孔先生还是忍不住跟陈小姐表白了，用孔先生的话说，不争取一番他是不会死心的，虽然道德上不对，可难得遇到喜欢的人，不尽力而为就怕将来自己后悔。

很多人在爱情里都有“假如……宁愿……”心理：假如没有遇上你，我会不会有另一种人生，但不管结局如何，我还是宁愿与你相逢。

02

张小娴在 《这就是爱情，希望你不要太介意》里曾经说过：人在得不到的时候，什么都可以不介意，得到之后，就什么都有点介意了。

为什么得不到的时候，什么都可以不介意，因为还没得到的时候，你连介意的资格都没有。可得到之后就不一样了，因为有资格介意了，自然就会什么都“介意”。

案例2：
许先生，38岁，已婚

许先生暗恋女同事何小姐一年多了，何小姐身上有妻子所不具备的所有优点，能干，利索，风趣，健谈，加上何小姐比较注重穿衣打扮，身材很好，每每出现在公司都是一副时尚女性的模样，许先生不知不觉就被勾走了魂。

为此，许先生想方设法获得何小姐的微信号，在用小号和何小姐联系上以后，许先生先是以陌生人的身份和何小姐互动了起来，随着互动的增加，何小姐慢慢对许先生有了好感，许先生却开始产生负罪感，毕竟现实生活里，他们是认识的，更重要的是，大家都已婚。

后来，许先生承受不住压力，向何小姐坦白了，何小姐认为许先生接近自己的目的不纯，一怒之下就把许先生拉黑了。

许先生懊悔不已，拼命解释和挽回，何小姐又慢慢被打动了，二人重新互动了起来，这一互动就一发不可收拾了。

随着交往的深入，男方开始渴望彻底占有（男人出轨多半是为了激情），女方则开始渴望情感占有（女人出轨多半是为了感情）。

结果就变成：

男方总寻思着怎么和女方上床，女方则总想着怎么让男方多陪伴自己。

二个人开始频频爆发分歧点和争吵，男方感到越来越疲惫，女方也感到越来越受伤。

最后，承受不住压力的何小姐彻底拉黑了许先生。

03

正如《志明与春娇》里春娇的感喟：“一世流流长，总会爱上几个人渣。”在我们人生漫漫数十年里，极有可能爱上一个不匹配我们、不爱我们，甚至伤害我们的人。那么，怎么做才能尽快忘掉ta，让自己重返正常生活呢？

下面有几个建议，希望能够帮到你

1、减少刺激，切断联系

清空你们之间的聊天记录和甜蜜合影，删掉让你想起ta的音乐。不要刷对方朋友圈、看对方微博（倘若对方看起来过得很好，你就会更加难过）。

如果不能控制自己和TA联系，那还是狠下心把联系方式删了吧。如果下不了手，让朋友帮你也成。总之，不要让任何促使你记起这个人的要素赤裸裸地展现在眼前。

最最关键的是，对方可能在疏离一段时间后再来撩拨你，但这往往不是爱情，只是想在你面前确认自己的魅力——所以请果断拒绝ta的示好。不想要让ta打破你平静的生活，那就请抵制不可能之人对你的诱惑。

2、建立一个新的奖赏回路

将注意力转移到别的人（或事）上，能帮助你从沉迷的关系中走出。

可以把更多时间投入学习、工作也很好，至少你会得到更丰厚的奖赏和报酬，足以弥补缺失感。

还有，和更多个体产生积极的联系意义非凡，线下公益组织、读书交流会都是不错的选择，不少人也在这些活动中找到新的伴侣。

3、避免过度反刍

爱上了一个不该爱的人，会找知心好友反复倾诉内心伤痛，适度倾诉有利于排解情绪，但不要过度，更不要沉迷于此。

每一次和朋友聊起你逝去的爱情，都会加深你对它的印象，而可能会延长你走出来的时间。

这不是说你要在短暂的倾诉后避免和朋友接触，不妨请你的好友给予言语上的支持和鼓励吧，这能帮助你恢复自信。不要害怕麻烦他们，说出你的需求。

4、开拓一些产生良性荷尔蒙的新渠道

果断离开之后，你会经历一段低落期。你需要一点时间，让体内的激素恢复到正常水平。

发展一些爱好吧，唱唱歌，跑跑步，或者学一门新技术。这很老套，但管用。感情不顺就充实自己的技能库，看着自己一天天强大起来，难道不令人神清气爽吗？

04

关于“爱上不该爱的人，应该怎么办？”这个问题，我曾经给过无数咨询者相同的答案，那就是：

这世上本无“该不该爱的人，只有该不该做的事”，你可以选择爱上任何人，前提是，你不能持爱去伤害别人。

如果在戒掉不可能的爱的过程中，你察觉出自己有抑郁倾向，尽量避免独处吧，出去走一走、跑一跑，让运动刺激多巴胺分泌，让快乐因子重新充盈你的身体。当然如果这不能帮到你，可以寻求专业的帮助。

相信自己，你可以走出来的，时间会温柔地洗涤一切，包括你此时此刻勇敢直面坏感情带来的轻微沮丧感。

夏天爱错一个人，入秋没能忘记，临冬或许也差不多了——相信自己，试着寻求帮助，没有什么不爱你的人能影响你一生。