-01-

半年前，和一个朋友聊天，为了方便叙述，就叫她茉莉吧。

茉莉已婚已育，有一个六岁的孩子，丈夫的工作很忙，经常出差，公婆身体也不太好。

结婚之后，她一边工作，一边照顾家庭，安排一家人的饮食起居，吃穿住用。

生孩子之前家里的装修大任是她一个人搞定的。和装修公司谈需求，督促工人施工，跑遍全城大大小小的建材和家装市场，选地砖，选地板，选窗帘，从网上看各种有关家装的文章和照片，各种精打细算，从网上淘家电、淘软装……就这样忙碌了五个多月，一个人把120平米的毛坯房变成温馨漂亮又舒适的新家。

后来，她怀孕生子，休完产假之后就回去上班。白天工作，晚上和周末照顾孩子。夜里也没法好好休息，因为孩子还要吃夜奶。遇到孩子生病，更是心力交瘁。

就这样熬过了艰难的头三年，现在孩子上了幼儿园，并没有变得有多轻松，依然是白天工作，晚上带孩子孩子，辅导孩子写作业，公婆年纪大了，还要隔三差五地带生病的公婆上医院。

结婚七年，32岁的茉莉眼角多了几道细纹，双手因为经年累月地劳作而变得粗糙和结实，但是看到自己的孩子健康成长，自己的小家庭越来越好，她觉得自己的一切付出都是值得的。如果不是在公司一年一次的体检中查出自己患了子宫肌瘤，她会继续像之前那样为了家庭无怨无悔地付出自己所有的时间和精力。

肌瘤长得比较大，需要做手术，做手术那天丈夫没有陪在身边，茉莉找了自己的闺蜜来帮忙。

其实在体检之前茉莉的身体已经有不适感了，小腹坠胀，常常感觉腰酸背痛，但是她想着家里这么多事要她操心呢。夏天孩子报了一个画画班，要参加写生夏令营；秋天丈夫的一大帮同事要来家里做客，公公要过七十岁生日，请亲戚朋友去酒店庆祝；冬天要买孩子、丈夫的棉衣，要整理衣橱，找人维修有些松动漏风的窗户……她总在想等忙过这一阵再去检查自己的身体。

手术后，住了三天院。住院期间出差的老公只是打了几个电话远程慰问一下。茉莉的母亲在老家帮弟弟带孩子，她一边抱着孩子一边给女儿打电话：你这病都是累的，跟你讲了多少遍要注意休息，要照顾好自己，你就是不听，以后要是发展成癌症，像那个谁谁，看你……母亲关心兼责备的话语没有唠叨完，就被孩子的哭声打断了。

出院第二天，公婆让她给某某亲戚网购特产，丈夫让她把那辆旧车开去维修和保养，孩子让她陪着做手工，玩游戏。

茉莉的心里一整天都不是滋味。

茉莉对我说：“生病做手术，住院以及出院回家后家里人对我的态度，让我意识到，我总在照顾他们，满足他们的需要，让他们对我的付出视为理所当然，他们以为我好像是个超人，哪怕生病住院了，一切都能自己搞定，并不需要被人关心和照顾。”

她接着说：“生病之后，我想了很多，为什么家里人都不怎么关心我，当然他们有自己的事要忙，我老公在外地，我公婆身体不好，还要每天接送孩子上下学，但是认真想想是因为我在家庭里一直都没有关心，重视自己，总是先满足老公、孩子、公婆、父母的需要，最后才轮到自己。

这么多年的婚姻生活里，我几乎没有好好照顾自己，满足自己的需要，总是忽略自己，也舍不得花钱在自己身上，以至于全家人都学会忽略我，没有人觉得我其实也需要被人关心，被人照顾。”

说到这里，茉莉抽出一张纸巾擦了一下眼泪和鼻涕，然后端详起自己的双手，摸着自己粗糙带茧的手掌，看着自己手背上凌乱的皱纹和几道或深或浅的伤痕，有的是做菜时被刀划伤的，有的是被油点烫伤的……忍不住又抽了几张纸，开始擦眼泪。


-02-

作为现代女性，我们有工作，有技能，但是我们很多人依然像茉莉一样，有着传统女性的美德，为家人不停地牺牲和付出，总是先人后己，甚至先人无己的模式。

心里记着孩子的兴趣班，老公的保险和皮带、鞋子，老人的营养品，唯独忘记去照顾婚姻中的自己。想给自己买件大衣要纠结很久，给老公孩子买却下手超快；想着要去按摩酸痛的肩膀和老腰，却一拖再拖；想着要减肥锻炼，每每都被其他认为更重要的事情占用了锻炼时间；自己的朋友圈和兴趣爱好也没精力经营，全身心地投入到家庭里，去操劳去奉献。

殊不知，这样的做法其实既感动不了天地，也感动不了家人，只能感动自己，可是感动自己有什么用呢？自己的身心在日复一日的过度付出与奉献中越来越疲惫和苍老，连生活的美好与幸福的感受力也丧失了。

另外，不得不说，这个社会施加给已婚已育女性的压力实在太大了。

我们小区有两三个男性经常带孩子，长辈们和妈妈们看到了都会问，“孩子的妈妈去了哪里？”那问询的语气中多多少少都有对女人的要求和责备。“作为一个妈妈，你怎么不自己带孩子？”

可是有的妈妈们天天带孩子，怎么就没有人问：“孩子的爸爸去了哪里？”爸爸们不带孩子我们就觉得他们在忙事业，忙工作，没有人会想到那些妈妈们没时间带孩子，可能也是和爸爸们一样，她们有的正在创业，有的正在赚钱养全家，有的正在医院里面救死扶伤……

你忙工作，说你不顾孩子，而那些选择全职在家带孩子的妈妈又要被人说，“全职妈妈是高危职业”“你在家不就带个孩子，有什么可累的？”“你不工作，靠老公养，你还有什么资格抱怨。”

很多现代女性活在传统与现代的夹缝中，负重很多，艰难前行，既要照顾家庭，操持家务，养育孩子，也要工作赚钱，看书学习，努力提升自己，她们是最需要自我关怀的群体，却总是最容易忽略自己。


-03-

我有个咨询师同行，每次和她见面道别时，她都嘱咐我一句：照顾好自己。

前几年，我对这句话没有太多的感受，可是当有了孩子，要照顾孩子，又要工作、学习，我才知道“照顾好自己”这句话不仅是婚姻的真理也是生活的真理。

一个女人，我们要好好照顾自己的时候实在太多了。不断增长的年龄和腰围；拖不完的地板，做不了的家务；下班之后回到家给孩子喂饭、洗澡、讲故事，好不容易哄睡之后依然要打开电脑工作……所有的这些时刻都需要照顾好自己。

作为一个从小就担当妈妈小助手，一直在帮助家里做家务，努力满足父母需要的女孩，长大之后，这么多年，我一直在努力的事情之一就是学会如何爱自己，满足自己的需要。

过去的很长时间，我和茉莉一样，在家庭中总是先人后己，为家人不断付出和奉献，却常常忘记去照顾自己，满足自己的需要，舍不得花时间让自己娱乐放松，舍不得给自己花钱，常常感觉自己特别累，抖一抖身体都能都抖落上百斤的疲惫，情绪也不好。

后来我开始学习列一张“自我关怀清单”，上面罗列“做了会让自己感到放松和快乐”的事情，每当自己累了或者心情不好的时候，我就拿出清单，找几件事情来做，平时也用清单提醒和督促自己要关爱自己。

生孩子之前我会每三四个月抛下男朋友（现在的老公）自己一个人跑到餐厅吃牛排；孩子1岁之后，每个月有一天我会抛下老公、孩子去和闺蜜们聚餐、聊天；最近我花了一个下午的时间剪了头发，做了个发型（距离上次做头已经五年了）；趁孩子睡着，追了8集的美剧；每晚好好洗脸之后给自己认真抹上眼霜；有个晚上哄孩子睡着之后，我到客厅喝水，看到窗外的天空挂着一轮又大又朦胧的上弦月，散发出橘色柔和的光晕，美丽极了，我坐在飘窗上欣赏了几分钟月亮……

所有的这些时刻，让我触手到生活的幸福，感觉自己活着真好。

在这些时刻里，我不是别人的妻子，儿媳，也不是孩子的妈妈，不是来访者的心理咨询师，我可以暂时忘记和抛开所有的身份和角色，我只是我自己，我属于我自己，我努力让自己放松和快乐。


-04-
文章底下有一位已婚女性留言，说，自己的丈夫出轨，不管在精神还是肉体背叛了彼此的诺言，而自己为了孩子一次次的忍让退缩。她说：“可是生活还是那样的一层不变！女的就好比一条看门狗，在家24小时看家带娃！没有任何的私人空间！每天在怨言中度过！婆媳关系处理不好，每次男女双方吵架，惊扰父母，男的还在怨恨我，想离婚，但是想到孩子！是一个坎！”

我回复她：你说“女的就好比一条看门狗，在家24小时看家带娃！没有任何的私人空间！”我听了蛮心痛的，你把自己说得很不堪。带孩子是很辛苦，但我们依然可以关爱自己，照顾好自己。如果你的生活有一点改变的话，可否从每天让自己有半小时的私人空间开始？让自己先过得稍微快乐一点。

我想，如果这位女士也有一份“自我关怀清单”，比如让自己每天有半小时独自喘息的时间，用这段时间做一些让自己快乐的事情。也许她就不会有这么多的怨言了，对自己的评价和认可也会高很多，对生活对自己也会有些希望和信心。

我也相信一个快乐的母亲，有自己生活的母亲，相比一个失去自我，不快乐的母亲对孩子的成长更有正面的影响。

-05-

上个月我又见到茉莉，她苗条了一些，穿了件高领的羊绒衫配一条深红色的裙子，脖子上戴着一条玫瑰金的项链，气色也比之前好了很多。

她说，自从上次和我见面之后，她回去做了几件事。

办了一张美容按摩卡，每个月去享受一次。

丈夫出差回来后，让他带孩子，她去和朋友们喝下午茶。

每周有一个晚上去上瑜伽课。

公婆的要求不再有求必应了，有的时候会拒绝，有的时候会让丈夫解决。

快过年了，她准备给自己放一个假，计划去泰国旅游一周。

她说：“刚开始这么做的时候有点不安，害怕自己不是一个好妻子，好妈妈，好儿媳，但是后来发现原来女人活得自私一点是这样的快乐。我老公说我变了，让他有点好奇。我现在算明白了，女人在婚姻里为自己活是多么重要的一件事。”说完这些，茉莉笑得很好看。

茉莉的故事让我想起，喜剧大师查理·卓别林在自己七十岁生日那天写下一首诗《当我真正开始爱自己》

当我开始真正爱自己，
我不再牺牲自己的自由时间，
不再去勾画什么宏伟的明天。
今天我只做有趣和快乐的事，
做自己热爱，让心欢喜的事，
用我的方式，以我的韵律。
今天我明白了，这叫做
『单纯』。

当我开始真正爱自己，
我开始远离一切不健康的东西。
不论是饮食和人物，还是事情和环境，
我远离一切让我远离本真的东西。
从前我把这叫做“追求健康的自私自利”，
但今天我明白了，这是
『自爱』。

每一个婚姻中的女人都要学会爱自己，都要有一张“自我关怀清单”，清单上不是写着要花多少钱买衣服，买化妆品，而是写着那些关爱自己，照顾好自己，让自己快乐的事。在自关怀的时间里，我们可以做真实的自己，让自己放松而不张惶，喜悦而满足，心怀生活的热忱与希望，让自己在岁月流逝中依旧有一颗轻盈的心，优雅地老去。