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01 “好的感情，是从一次次的好好说话中培养出来的。” 在感情中，有时候我们过度看重情感浓度的问题，比如爱与不爱，爱的有多深等等。甚至有的人会认为，爱可以解决一切问题。但实际上爱就是爱，爱的有多深和这份爱能持续多久，并不存在必然的因果联系。 相反，一段感情之所以出现问题，更多是从一些经常被忽略的小事开始的，比如不能好好说话，说不了两句就会吵架，变得情绪化，遇到问题就相互指责和揭短，甚至冷嘲热讽等等。 美国的心理咨询专家帕雷夏·伊文斯把这种情况称为语言虐待，语言虐待不如身体虐待容易引起注意，因为看不见伤痕，留不下证据，然而它的伤害可能比身体虐待更加严重。 因为不好好说话是生活中小的不能再小的事，于是很多人并不会在意，更不会花时间和精力去解决，于是这一点点的负面情绪和不满就会积累下来。它会通过逐渐消磨两个人情感的方式，使得两个人的情感“免疫力”出现问题，一旦遇到稍微大点的问题，感情很容易面临破裂的危险。 02 为什么在感情中，人们更容易不好好说话 简单的说，我们可以把原因分为两种：一是缺少好好说话的动力和意愿，二是沟通技能上的原因。 动力因素 好好说话需要耗费很多精力，在放松的状态下，这点并不容易做到。 很多人在与外人沟通的时候，总是能做到理性，温和和包容，但是在和家人沟通的时候，要么总是不耐烦，要么就是沉默和冷暴力。之所以有这样的差别，就是因为两种沟通的情境不同。 在与朋友、同事等非亲密关系的人交往时，因为不够了解，同时沟通中会存在很多不确定性，为了沟通的顺利，也为了达到自己的目的，我们会调动自己所有的心理资源，包括理性和感性，来确保沟通的顺畅。 这样的沟通展现出来的姿态可能很放松，但是内心是处在一种紧张的状态，因为不自觉的会承受一定的压力。 但是回到家中，我们的心理会调整到一种彻底放松的状态，希望可以放下心理上的防御和面具，真正的做自己。当两个人都想做自己，都在用感性的心理状态进行交流时，遇到分歧时变的情绪化就是一种很正常的现象了。 而感情的初期之所以很少出现这种问题，是因为当时两个人都想展示自己最好的一面。当两个人都展示自己好的和积极的一面时，一方的付出会引来另一方更多的付出，沟通就会处在一种良性循环状态中。但是随着感情的深入，各自的缺点和不足开始暴露。当两个人开始向对方表达不满时，争吵和指责就会引发激烈的反击，这时沟通就会处在一种恶性的循环状态中。 因此，爱多深，取决于两个人沟通中的良性循环能有多深；而爱能持续多久，则取决于他们在沟通处于恶性循环的时候，能否及时的制止并扭转沟通的方向。 沟通技能因素 不能清晰的表达自己的真实感受。 生活中我们经常发现这样一种状态，当一个人不高兴有情绪的时候，他们很少能简明扼要的表达出自己为什么不高兴。相反，他们会通过模棱两可甚至杂乱无章的方式表达自己的感受，同时扯出其他很多相关问题甚至不相关的问题，讲问题变的更加复杂。 结果，他们的谈话常常偏离主题，从当前的问题扯到很多旧账中去，沟通完全失去了解决问题的本意，变成了情绪上宣泄和对抗。 很多人只想表达自己，而不善于倾听对方的真实想法。 沟通在本质上，是双方交流各自的想法和感受，然后达成共识。但是要达到这点并不容易，因为只有两个人都足够克制，心态上也足够平衡，并且把注意力都放在解决问题上面时，才能够实现。 但是在感情中，长久的相处不必避免的会让两个人都感受到各种不满甚至委屈，并且认为自己的委屈对方是看不见的。因此当遇到问题的时候，人们会本能的急于表达自己，用情绪化的语言刺激对方，让对方真正了解自己的感受（虽然客观上这个目的很难实现）。 在这种情况下，很少人能安静下来，认真倾听对方的想法和感受。当两个人都在说，而没有人愿意听时，想好好说话也会变的很困难。 03 怎样才能做到好好说话呢？ 首先，要认识到好好说话的重要性。 有的人认为，只要两个人感情深，其他问题都不重要，甚至认为讲究沟通的方法和技巧是一种不真诚的表现。但是他们忽略了，人们都是从对方的外在表现来推测对方的动机的。当你用指责等情绪化的方式说话时，对方会认为你动机就是找麻烦，而不是需要关爱。 因此，好好说话其实就是在照顾对方的感受，让对方直接感受到你的爱，而不是还需要用理性来思考你是否还在乎ta。 其次，表达时要学会提供完整信息。 人都是认知吝啬者，也就是说在交流和沟通的时候，我们都不喜欢太多的思考，而更喜欢用直觉和所谓的第六感来进行判断。因此，如果在表达时过于含糊，很容易被误解。 在这种情况下，尤其是在一些很重要的问题上，要学会更完整的解释我们对事情的看法。这个完整主要包括如下信息： 我们观察到的客观事实 我们的想法 我们的感受 我们对事情或对方的期望 通过以上信息，就可以完成的描述究竟发生了什么事情，我们的感受是什么，又是怎样看待这件事的，以及我们的愿望和目的是什么。通过完整的表达自己，可以有效的减少很多不必要的误解和冲突。 最后，越是简单的事情我们在意识上就会越容易忽视，而这些被忽视的小问题在积累到一定程度后，就会对我们的感情造成意想不到的危害。真正懂生活的人，往往是那些重视和懂得处理日常琐事的人。 好好说话的人，才是真正懂生活的人。 |
