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每个女人都不想让岁月在自己的身体上留下痕迹。于是，所有的女人都希望自己能够留住时光的脚步，留住青春。 那么，怎样才能提升女人的修行，让她们迅速地修炼成“美妖”呢？ 1.不再与“大饼脸”为伍 一张脸是否漂亮对女人的形象有着重大的影响。脸蛋儿的魅力会为我们的整体吸引力加分，但一旦我们不幸被称为“大脸猫”、“大脸妹”，那么美丽是要被打折的！ 为了甩掉这个外号，试试下面这些对我们有帮助的方法吧。 进食时慢慢咀嚼食物，锻炼脸部肌肉。 用温水、冷水交替洗脸，促进血液循环及新陈代谢。 多喝咖啡以帮助排除多余水分。 改变高枕睡觉的习惯。 避免太夸张或面无表情的讲话方式。 定期保养肌肤，防止皮肤因为失去弹性而松弛。 2.小“腹”婆变成小“腰”精 中国自古以来就推崇女性的细腰美，于是，如何拥有纤细腰肢成为众多女性的日常功课之一。 （1）细腰操 平躺，双腿并拢向上伸直（运用腰腹部的力量）。 背和臂部也同时向上挺直（离开接触面）。 慢慢放落，速度一定要慢。 重复进行5～10次，也可根据自己的体能多做几次。 (2）消除小腹赘肉的运动操 仰躺，臀部紧缩，两脚分开与腰同宽。 两脚尖向内侧靠拢，双手枕在脑后。 边吐气，双腿边往上抬至离地5厘米高，并伸展跟腱。两手支撑着头部往上抬，伸展颈部。充分伸展之后，吸气、憋住，直到憋不住时，恢复原来姿势，重复做10次。 3.热辣翘臀很简单 我们总羡慕那些穿着合身牛仔裤，能包出翅翅臀部的女人，那么快来做对塑臀有益的运动吧。 锻炼臀中肌，即臀上部肌肉，能够塑造出漂亮的圆形臀部。而锻炼臀大肌则是针对臀部后侧的大部分肌肉，可以塑造出臀部侧面的圆窝。多做踢腿运动，可以把两部分肌肉都锻炼到，并且还能够帮助加强稳定性和协调性。每周做2～3次，加上4～5次有氧运动（45分钟1次），4周之后，你就可以拥有完美的臀线了。 除去上述的美臀方法外，简单按摩也是快速美臀的捷径。 持之以恒地按摩承扶穴、涌泉穴，臀部自然会浑圆优美。 4.从此告别大象腿 对每个女人来讲，决定形体美的重要因素之一是腿，它的形象总不能让我们满意。粗壮的大腿脂肪过多，很难减，怎么办？ 不用着急，我们将为女人的美腿运动给出专业的三种改善腿粗的方法： 以双腿为主的锻炼。如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车（包括在室内骑健身车）、越野滑雪、爬楼梯。 步行与跑步方法。以步行为主，途中进行几次短距离跑步，每次跑一两百米，习惯后，逐渐将跑步的时间延长。 游泳。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。 5.太平公主”也要抬头挺胸 有句经典的广告词一一做女人“挺”好，所以我们要及时地摘掉“太平公主”的大帽子，做个丰胸美人。 体操法。伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十置于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气；始终让胸部保持用力的状态，同时在手心上用力，相互推压缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，吸气，左右交替动作10～20次。 沐浴法。将水温调到40度左右，不能太热，否则会使皮肤松弛。用蓬头对乳房由下往上冲，水流可以强一些，左右交替各1分钟，或水开小些，以圆形运动方向按摩乳房周围。 按摩胸部法。由下往上，由内往外将乳房往上提升，以双手的手温及适当的力度交替来回按摩双乳约2分钟。可以使用美胸的产品或是身体按摩油，滋润胸部的肌肤及增加弹性。 这个世界上，没有丑女人只有懒女人。想要成为美女的你只要按照上面的方法持之以恒，会越变越美丽的！ |
