你失恋了，感觉糟糕透了，像是被谁遗弃了，

在那场感情里，你倾尽了所有，最后却换得这样一个结局。

你觉得自己再也不会有心了，再也遇不见这么想要爱的人了。

失恋的时候，时间会停滞，甚至消失。处在失恋中的人，常常怀疑自己能不能走过这个坎。当失恋发生，你的心在滴血，真真切切地心如刀割。睡去时是心痛，醒来时还是心痛。几乎生活中的所有事情都能跟他联系到一块，到处都是他的影子，推不开，躲不掉。每天机械地工作着，做着该做的事情。找不到任何生活的动力和意义。所有的过往都在那，仿佛在昨日又仿佛从来没存在过。

那时候的你，行为呆滞，做什么都无精打采，工作没有效率，人际反应变得迟钝，甚至笑着笑着就哭了。情绪会被无限放大，有时候觉得生活绝望极了，感觉自己走不出来了，甚至感觉自己无法活下去。任何人的安慰和自我安慰都没有任何意义。

除了绝望就是绝望，像掉进了无底洞一样。

这时候你需要正确去应对失恋这件事。失恋是你生命中发生的让你不怎么开心的一件事，像其他让你不开心的事一样，只是一件事，它来了，不会马上消失，但终究会过去。当你跳出来看待这件事的时候，你会看到更多，也会发现自己一直都很好。

失恋的痛苦更多的源自沉溺。如果我们在楼里，我们看不到楼本身有多高，我们只有到楼外才能看到楼有几层。我们沉浸在失恋里的时候，只感觉失恋是无休止的痛苦，不知道有多长，但是当你跳出这个圈来看的时候，你会发现失恋就是一座四层高的楼。每一段失恋，几乎都要经历四个阶段。

第一个阶级，痛苦和抗拒。这个阶段里你主导的话语是“为什么是我”。在失恋之初，你更多的情绪体验是痛苦，更多的反应是抗拒。你无法接受这样一个事实的发生，你感到愤怒、委屈，你的心一直在质问“为什么要这样对我”“为什么这样的事发生在我身上”“为什么是这样的结局”，你用你的情绪抱怨命运的不公。你沉浸在这样一种痛苦里，难以自拔。

抗拒的时候，你可能会有很多发神经的行为，拼命地挽回，低声下气地道歉，指责他怎么可以这么过分，不停地向朋友诉苦。你通过各种方式来跟他产生关联，假装没有发生。但是这时候痛苦依然在继续，而且当你越沉浸了痛苦的时候，就会更加痛苦。

第二个阶段，难过和悔恨。这个阶段里你主导的话语是“如果”。一段时间后，你开始接纳这个事实，你感觉有些悲哀，然后有些悔恨。通过一段时间的冷静，你开始意识到关系哪里出问题了。你开始有各种假设：“如果我不对他这么差，我们就不会分手”“如果我不那么任性，他就不会放弃我”“如果我有出息一点，我们就会很好地走下去”。虽然你知道他也做错了很多，但你似乎更愿意看到自己没做好的部分。你觉得自己没做好的很多，做错的很多，于是悔恨也比较多。你假设了很多“如果不这样做”。如果你愿意振作起来，你可以在下一段感情里不再这样，但是如果你沉迷于过去，悔恨就是一种绝望。他让你感觉是自己错过了机会，让你生活在遗憾中。

当你处在遗憾中的时候，你会平静，但可能还是会联系他，不停地告诉他你的新觉察，告诉他你的新感悟，表达你的遗憾和错过。你的忏悔一方面想告诉他你变了，不再像以前那样不懂事了。同时你也在暗示他如果有可能，你还想继续，你想让他相信你在感情里知道该怎么做了。如果这时候的他依然没有平静，那么你可能就比较遭殃，他不会给予你积极的反馈，你的忏悔似乎都被否定了一样，进入了新一轮的失落。你最后的希望，一起碎了。

第三个阶段，尝试性接纳。这个阶段里你主导的话语是“随它吧”。你有时候觉得，没有他也就那样，有淡淡的难过，但是并不影响生活。你发现生活开始变得平静，像午后的阳光一样平静，是“岁月静好，现世安稳”的感觉，你觉得这时候的你很好，不哭不闹很安静。你只想静静的一个人生活，不想再有他的消息，不想再开始新的感情。你有些祝福他，同时也为自己活。你常说“就这样吧”、“随缘吧”、“我很好”。

这个时候的你并没有太大的斗志，你是有些懈怠的。有些懒惰，不想交朋友，对周围的事情有些漠不关心，好像自己大病了一场一样。是的，你病了一场。在那场感情里，你倾尽了所有，牺牲了自己，最后却换得了这样一个结局。在痛苦与绝望中，你经历了纠结与挣扎，在耗尽了自己能量后你才停止了反抗。这时候的你，需要自己跟自己相处一段时间来舔舐自己的伤口。

第四个阶段，自我重塑。前三个阶段的发生，都是为了这个阶段铺垫。你痛得越深，你重塑的力量就越强。你跌得越深，你反弹的就越高。终于你开始正视了那段感情，看到了这段感情带给你的积极意义。你开始用感恩的态度去怀念那份感情，并且感谢他曾经是你生命中最重要的人，感谢他带给你的快乐和成长。你发现他并不是你生命中的一个必需品，太阳依旧升起，生活依旧继续，梦想依旧在追逐。爱情，你也从来没有放弃过。经历过风雨的你，开始变得成熟，睿智，稳重，不再是哭哭啼啼的一个小孩了。

你在这时候开始重生。所谓的失恋，不过是一个阶段。成长就是螺旋向上的过程，你可能会暂时下滑，但是却上升得更多。在这个阶段里，你不仅恢复了正常，而且得到了成长。你知道自己想要什么，也知道自己是谁了。

然后当你遇到的时候，你随时都可以开始新一段的感情。当你走在大街上的时候，你也可以憧憬一份新的感情。你可以接纳自己单身，也可以接纳随时出现的一份艳遇。

当你失恋的时候，你可以去核实你处在哪个阶段，并且看到这个阶段可以过去并进入下一个阶段，最终完成蜕变。时间从来没有停滞，痛苦也从来不会一直在那赖着不走。当你相信失恋这件事会过去的时候，你就已经跳出了失恋这件事，从一个更高的角度来看待它。你可以看到你在经历一件事，而不是认同这件事。你一直都处在平安中，无论你在经历什么样的事情和感受，本质的你从来都没有变过，一直在平安中。

如果你非要问这件事情需要多久才能过去，这要看你曾经经历的有多深。但是别怕，时间越久，你的收获就越大。据一项科学调查结果显示，一般人们从失恋中走出平均花费122天，也就是很痛很痛的时候，你可能只需要三四个月的时间就可以。

失恋这件事并不可怕，因为它不是你的全部，它终究会过去。