你很想谈个恋爱，想到你不知道是想要恋爱了，还是寂寞了。

于是，你以爱情的名义去填补空虚，将爱情拿来随便使用。

可是，你分明看到了那不是你想要的爱情，你们的关系成了鸡肋：

爱情给你的回报，你无法得到；你想要得到的，爱情无法给予。

哲学家常说孤独不是寂寞，言外之意是说，寂寞是可耻的，而孤独是一种荣耀。只是生活中，这些都是一个人的滋味，并没有明确地定义它是寂寞还是孤独，只知道这种感觉很难熬。

你时而感到孤独时而感到寂寞。你经常在夜里跟陌生人在键盘上诉说心情，然后关掉电脑后一片空虚；你经常在无尽的夜里感觉被吞噬，被淹没。你很想找个人疼自己，哪怕只是聊聊天说说话；你很想生病时有人端汤送水，天冷时有人嘘寒问暖，伤心时有人鞍前马后。虽然很多人说不要因为寂寞而恋爱，可是你还是很想谈个恋爱，想到你不知道是因为想要恋爱了，还是寂寞了。

寂寞和孤独似乎很难区分，如果你放弃形而上去追溯的话。如果非要区分的话，大抵是这样：寂寞是指匮乏满足，孤独则是没有人陪；寂寞是一个人难以忍受而想找人陪，孤独是一个人静静地享受生活；寂寞是一种空虚的感觉，心里空无一物渴望被填满，孤独则是充盈的感觉，虽然一个人但是仍在沸腾；寂寞是酒吧里的男女，孤独则是尼采和卡夫卡……我总结了下，寂寞和孤独都是一个人，不同处在于：寂寞的人向外求渴望解脱，孤独的人向内求寻找升华。因此我们可以暂且把你的这种感受称为寂寞。

然后我们来看看人为什么会寂寞以及为什么会因寂寞而想要恋爱。

寂寞是指无法与人沟通或无法通过沟通来获得满足，从词义上我们就可以看到人为什么会寂寞。寂寞与人多人少无关，只是有了匮乏感而已，一个人的时候更容易体验到。渴望恋爱就是渴望有个人陪着，可以通过沟通来获得满足感，由此达到排遣寂寞的目的。

寂寞是一种正常现象。人是群居动物，具有基本的社交渴望。寂寞是在提醒人生活中出现了匮乏，需要点新鲜的刺激。加拿大蒙特利尔海勃实验室里曾进行的感觉剥夺实验就很好地验证了人类对于刺激的需要。该实验将志愿者和外界环境刺激高度隔绝使人进入感觉剥夺的特殊状态，在这种状态下，各种感觉器官接收不到外界的任何刺激信号，经过一段时间之后，就会产生幻觉、神经混乱等病理心理现象。这个实验证明了人的成长成熟是建立在与外界环境广泛接触基础之上的。只有通过社会化的接触，更多地感受到和外界的联系，人才可能更多地拥有力量，更好地发展。这也就很好地解释了为什么内向封闭的人容易感觉到寂寞，而外向好动的人则生活丰富多彩的原因。从中我们也可以知道，寂寞是人发展出来的一种生存本能和痛觉一样。

因此不必排斥寂寞，你可以试着很好地接纳寂寞，并且用有效的方式来处理它，就像痛了一样，不要急着用阿司匹林排斥痛，而是处理痛的部分的问题。

你可以打发寂寞。打发寂寞的过程就是寻找刺激并且满足的过程，有的人喜欢通过酒吧里的灯红酒绿刺激自己，有的人则喜欢在网络在另一端从陌生人那里寻找慰藉。有的人喜欢给朋友打个电话聊聊心情，有的人则喜欢养花养狗并与它们交流。这些都是寻找刺激的方式，每个人寻求刺激的方式不同。当你感觉到这种匮乏的时候，你最常见的反应就是想找个人聊聊天，有人陪，你害怕一直有这种状态，所以你想谈个朋友，有想谈次恋爱的冲动来填补这个空缺。很多时候你还会产生那样的想法，但你有着更强的规条和清醒的意识告诉自己不能因为寂寞而恋爱。

你知道寂寞的时候爱上的是一种摆脱寂寞的感觉，那不是爱。将关系建立在这种感觉之上，无疑是危险的，因为这种关系是经不起任何考验的。这样不堪一击的爱，只会给你自己带来伤害。你选择的恋爱对象，只是一个填补自己空虚的工具，然后游戏了爱情一番。几次后，你就会发现当你以爱情的名义填补寂寞的时候，你会开始质疑爱情而成为爱无能。

这种摆脱寂寞的方法也会成瘾，你对他给的欢乐和满足上瘾而成为一种依赖和习惯，这更是危险的。习惯常常以爱的样子出现让你难舍难分，可是你又分明看到了那不是你要的爱情，于是你们的关系会成为一根鸡肋，让你拿不起，放不下，最终伤害自己。

因寂寞而去恋爱，像很多人说的一样，这是一种不尊重彼此不尊重爱情的表现。时间一久，你就会发现爱情给你的回报而让你无法得到，因为你无法得到你不尊重的东西。

因为寂寞而恋爱是不明智的，这些道理或许你比谁都清楚，但无可抑制地还是会有这样的冲动。采用恋爱的方式去消除寂寞固然不好，可是用规条去压抑束缚自己也不是明智之举。有效的方法就是采用健康的方式去应对。譬如说，你可以通过寻求刺激的方式来填补空虚，打发寂寞。你可以寻找自己热爱的事物去做，你可以参加社交活动认识一些朋友以此发展和充实自己。

但是我期待你用另外一种方式去应对寂寞，那就是转化为孤独。

孤独就是独处时的喜悦，就是能和自己相处，一个人的时候能够向内探索自己，反观自我，寻找生命的意义。在寂寞难耐的时候，你或许难以体验孤独是什么。因为你寂寞，想从外在去索取的时候，你所有的心思就都在外面，对外界有所追求，纠结于外在的成败得失和悲欢离合。但是成熟必须从孤独开始，当一个人愿意去直面孤独，他的注意力就已经从关注外部事物发展到关注内心世界，关注点从物欲逐渐转移到灵魂。

这时候的孤独是具有十分重要的意义的。孤独让人暂时脱离环境，超越环境对人的影响，使人保持清醒并坚定信念。让人在独处的时候完成和自己的连接，和宇宙的连接，和神性的连接，达到和谐一致的状态。孤独就是与灵魂共舞，通过这个过程完成灵魂的净化。孤独也提高人的心理韧力，让人不去依赖别人而是自己满足自己，一个独立且不需要别人来满足的人更容易具备宽容心和接纳能力。

孤独和寂寞长得很像，都在一个人呆着的时候容易发生，但却是截然相反的两种心境。你可以把寂寞转化为孤独，这并不是多么困难的事情。

当你体验到寂寞的时候，不要急着去排解或否定，去感受下寂寞的感觉，与它同在。寂寞里夹杂着很多感受，你可以去细数那些感受是什么。寂寞是你的一部分，但它不是你，因此不会控制你；又因是你的一部分，所以你不要抛弃它。这部分就是觉察和接纳，知道并允许它存在。

然后去听听寂寞在说什么，你的哪部分有了缺失，你在渴望什么，它想让你做些什么，最终又想得到什么。你只是觉得难受想找点刺激，还是觉得无聊想找人说话，还是感觉无助想有人安慰，还是觉得空虚想有人陪伴。你在渴望什么，需要什么。

最后你可以去采用很多办法自己满足自己。你可以读书，写字，捧一杯咖啡，然后为自己感动；你可以静静呆着，什么都不想，感受自己，聆听空气的声音，聆听花开的声音，和大自然去连接，放下自我的界限；你可以练瑜伽，禅修，静心，提高自己的觉悟力，寻找生命的意义。你可以采取很多方法来跟自己相处，你最终的目的就是放下从别人那索取满足的需求，能够自己满足自己。如此，你就实现了心理独立，不再因为匮乏而感觉寂寞。

在你不寂寞的时候，就是不寻求满足而去找爱情的时候。只有这时候，你才可能找到真正的爱情。