除了获得自我认知,这些冥想练习的主要目的之一

是让每一个场景如此美丽,你将享受一次又一次地回去。这

本身会刷新和eneregize你整个人。不要感到惊讶,如果经验吗

变成了一个梦幻的顺序事件发生时,你没有有意识地预测。

跟随他们,记住,当你不能控制的事件,你可以

控制你的反应。你会学到很多东西。

介绍了花园。肯定告诉我们,我们外的方方面面有其经验

在想,这些可以影响另一个。换句话说,你

想法反映你的经验和你的experienee反映你的思想。因为在

改变你的经验你可以改变你的想法,改变你的

思想可以改变你的经历。花园里提基(waena)是一种组织方式

你的想法到一个特定的模式,让你对你现在的新见解

经验和作为工具来改变和成长。这提基是一个完整的名字

的描述,它可以做什么:waena意味着花园或中心,一个地方的增长和的一种方式

centering.100

图像,正如你可能已经猜到的,是一个花园,你自己的私人的,隐蔽的

地方一样独一无二的你自己的身份。形式,你可以利用的内存

你去过的地方,图片或描述的记忆你的花园

或者你可以发明自己的完全。在实践中,大多数人使用的组合

这些通常开始允许潜意识想出一个花园完整的形象

吹,。

建立花园。建立一个花园提基就像做白日梦一样简单。所有你

真正要做的是想出一个花园,让一个出现在你的想象中,有意识地修改它

如果你想,尽可能真实的经验。没有比这更困难

放松是有帮助的,但即使你不觉得很放松,的过程

让想象参与花园会放松你自己。

正式的催眠或正式的冥想是没有必要的,但他们可能是有用的

帮助你放松和集中注意力。有人指导您完成这一过程

也可能是有用的,但这不是必要的。这样做是很重要的,而不是你

这样做。使用任何作品。

如果你觉得你不是很视觉,实践与花园将有助于发展这种能力。

然而,想象能力精神不是一个关键因素。没关系如果你第一

试图“看见”花园只产生模糊或模糊不清的轮廓,甚至没有视觉方面

想象力在al L完成包括虚构的声音,触觉、嗅觉、味觉和情感上的感觉。

如果你的想象力还没有发育良好视力,它肯定会在其他方面。

一开始这是一个好主意独自坐着或者躺着在锻炼

安静的地方,你将不受干扰的(除非有人帮助你通过

过程)。经过一些练习,你会发现自己能做几乎任何时候在任何地方。它

没关系如果你的眼睛打开或关闭了一些人找到更容易的一种方法,一些的

别人我建议发展这两方面的技能。