如何避免放屁

1　在约会期间限制乳糖摄入量。

许多人都有无法消化牛奶中的糖分（即乳糖）的毛病。摄入乳糖后，结肠中的细菌使乳糖发酵，生成一种造成腹胀感的气体。将牛奶的摄入量限制在每次半杯以下，而且在约会前避免食用乳制品。

2　不要吃得太多。

约会时大吃一顿肯定会气胀放屁。

3　不吃会产生肠气的食物。

细菌会将豆类、西兰花、包菜和其他蔬菜与水果中难以消化的碳水化合物发酵成肠气。

4　多喝薄荷茶。

用一两杯薄荷茶代替饭后饮料。这种植物可以减轻饭后的肠道不适。

膝盖跪地，向前弯腰，双臂向前伸。屁股上翘，与上身和地面形成一个三角形。

5　悄悄放屁。

如果实在没有办法，可以去卫生间。如果你感到腹胀但无法轻松排放肠气，你可以用下面的办法：在地上放一些纸巾。跪在纸巾上，向前弯腰趴在地上，双臂向前伸。屁股上翘，与上身和地面形成一个三角形。这种姿势将排放出多余肠气，减轻压力。

【切记】

●人类平均每天产生3/4公升肠气，每天排放11至14次。

●绝大多数男人产生的肠气要比女人多，因为他们消耗的食物更多。要避免的一些引起肠气的食物

人与人的消化功能不会完全相同。你可以试验一下各种食物来确定哪些食物对你的影响最大。同时，一定要小心下列高风险食物：

●豆类（尤其是炒豆）

●罗宋汤

●西兰花

●球芽甘蓝

●包菜

●碳酸饮料

●花菜

●辣椒

●黄瓜

●高脂肪食物

●新鲜水果

●谷物和纤维，尤其是裸麦粗面包

●口香糖

●洋葱

●牡蛎

●（绿色）色拉