你仍未从痛苦中解脱出来？（第二封）

我知道，现在对于你来说，集中精力在某些事上是困难的。
我知道，现在在你脑中，有许多关于分手，关于TA的事。

在接下来数天的课程中，我将和你讨论现在出现在你脑中的所有的事。
包括：
-如何从分手的痛苦中解脱出来
-为什么TA会离开
-TA仍然会在意这段感情吗？
-“我需要空间”的真正意义
-“我只是想和你做朋友”的真正意义
-分手后的第一次会面
-如果TA和其他人约会，你需要做什么
-为什么我们一会觉得TA很好，一会觉得TA卑鄙？（What it means when an ex is "nice" one minute and "mean" the next）
-分手后的XX
今天，我将和你分享如何从分手后的困惑和痛苦中解脱出来。

因为，记住，你首先要做的就是能够冷静的思考，对吧？

接下来就是你所需要做的了：

打开你的笔记本电脑，写下你的感受。当然，如果你喜欢写在纸上，那么拿出一支笔和一张纸，写下你现在的感受。

写下你确切的感受，不管是什么，写下一切在你脑海中浮现的。

别读它，别检查语法错误或拼写错误，仅仅写下来，随性的写。

如果你不喜欢这样写下来，你就不会想要和他人分享它。

这是一个很好的练习，因为书写强迫你用左脑思考。而左脑是大脑主管逻辑思维的部分，相对的，右脑是主管情感思维的。

好的，现在，你写完了吧？保存文档，关掉它。记住，千万别读！！！

做完了？
好的。
你应该感觉好受了点吧。
现在，我希望你走出门去散散步。如果你喜欢慢跑，那么就稍微跑会。如果你有一条狗，那么带它出去遛遛。
关键就是要走出去。走个15分钟吧。

在散步的过程中，我希望你能想想那些让你心生感激的事。

别想TA和你的分手。
你总是能找到让你心生感激的事或人。
找不到吗？

感谢这天气如何？

你的小狗狗？

这条你走过的路？

你身体的健康？

关心着你的朋友？

你的家人？

想想生命中美好的事物吧。
如果你能找到某个地方做个短暂的停留，那么做做下面的练习吧。
（这个练习可以在你感到难过、有压力或者困惑的任何时候做）

-闭上你的双眼，把你的注意力移到你的心脏所有在区域。

-想象从你胸口感觉到一股暖流。

如果可以的话，把你的右手放在你的心脏位置。
如果你在人群中或者在驾车，那么就想象你把你的右手放在了你的心脏位置。
想象那个位置变得温暖，保持这种想象1到2分钟。
-现在，开始集中注意力在你觉得需要珍藏和感激的事物上。
就像之前提到的那些事物，当然也可以是其他的，让你触动的事物。
集中精力在那些确实值得你感激的事物上是很重要的。
如果你真的感激你所想到的那些事物，那么你会立即感受到你胸口变得温暖了，并且会展现出无意识的微笑。
你可以在你觉得有压力或者困惑的时候尝试这个练习。
还记得上面让你写下的你的心情感受吗？
你可以在过几天后，或者你觉得你好多的时候，打开它，读它。
当你情绪低落的时候，这个练习通常是有效的。
但有时候，你还是无法抑制地想TA在干嘛，TA在想些什么。

你开始“检查”TA的微博更新状态，
努力着想要找出TA微博中某些内容的所谓的“真正的含义”。

当TA朋友在微博或说说上问TA过得如何时，
如果TA回答“还不错”。
那么这就好像一把重剑狠狠的扎进了你的心里。

然后，你就不可抑制的觉得，
没有你TA过得很快乐，
你对于TA来说是没有任何意义的。
听起来似曾相识？
好的，在明天的邮件中，我将会告诉你，当你觉得对于TA来说，你没有任何意义并且TA没有你也依然很快乐的时候，你真正需要做的事。

现在，我希望你集中精力在刚才那个练习上，保持一颗感恩的心，发现在你的周围，你的生活中，你需要感激的事物。
至此，第二封结束。。。