|
你追求的“恰好”的生活，总会有一天反过来玩弄你 LinkedIn中国
你大学选的专业、毕业后找的工作……回想起来，可能只是“恰好遇到了”，就这么做下去吧。 你所放弃的事情，你未完成的目标，可能只是“恰好天意弄人”，不然还能怎么办呢？ 你觉得这是命运的安排，于是轻易给自己找到了一个完美的借口。 但这是错的。 在下面的视频中，拍摄者询问了11000个人：是什么阻止了你达成人生目标？ 本来他们预计人们会说：时间，金钱，工作，健康，债务，懒惰，拖延，疲惫，放弃，缺乏支持，没有动力…… 但得到最多的答案竟然是：恐惧。 恐惧会让人打从心底有一种无形但庞大的焦虑感。 人的命运之所以很难被改写，是因为每个人都有自己的行为模式，它潜移默化地影响着我们。 这种力量非常可怕，要冲破枷锁之前，你会找到无数让你害怕、退缩的理由。 很多人即使改变了现状，跳出了旧有的循环，又会跌入新的循环里，长此以往，便会陷入一种恐惧万事万物的焦虑中。 如何真正对抗这种焦虑，摆脱“恰好”的生活，是一门大学问。 -1- 你是真的在放空自己还是在下意识逃避 有人认为一旦感到焦虑了，就应该关掉手机和电脑，一个人宅在家里放空自己。 OK这样做是没问题的，但前提是——你要分清，你是真的在放空，还是只是想下意识逃避自己的焦虑。 没有人会想要自寻烦恼，因此避开所有会让自己感到焦虑的事情可能更容易让人感到舒服些，比如，若你有社交恐惧症，你就会尽力躲开所有的Party。 但实际上你越是躲避，你的焦虑感就会越重——这是因为你不断地在加剧自己对这些事情的恐惧，而且由于一直躲避，你始终没有机会去发现：其实这些事情根本就没什么大不了。 不要一有问题就想着放空自己，这是个伪命题。如果“放空自己”并没有能够让你好起来，那么你必须早早结束这一状态。 就算一开始会很难熬，但也请尽力让自己去触碰那些你所害怕的事物，这对你的长远发展实际是有利的。逃避会使得焦虑不断滋长，日益严重；只有直面恐惧才能让你摆脱不安。 -2- 连看八集《太阳的后裔》 也不一定能拯救坏心情 迷倒万千萝莉女王的《太阳的后裔》，已经出到第八集了。 虽然连续看好几个小时的宋仲基，可以帮你暂时逃离现实，让你在当下能够很好地转移注意力；但长远来看，这样种开启“超长待机模式”的刷剧行为实际上完全拯救不了你的坏心情。 心理学家认为， 在刷完剧后，人们很容易陷入一种极度空虚的状态。事实上，治疗空虚的最好的方法就是让自己变得积极活跃起来，并且内心要有所目标及由此有所成就感——而看电视实际上却正好是一种非常被动的行为。 当然也不是说刷剧就一定不好，你可以挑选一部你最喜欢的电视剧，把它作为对自己高效忙碌了一周的奖励，又或者你也可以邀请朋友同看，快乐分享出去，效果会double。 反正就是把它当做一切可以让你感到快乐的事情来做。 -3- 你用睡觉对抗一切但睡太多也会出问题睡眠对于心理健康极为重要，但是当你心情不好的时候，你很容易自顾自地把头埋到枕头里——而过长时间的睡眠实际上是有害心理健康的。 心理学家认为，睡得太多有损心理健康，因为一般而言，如果你想要感到更愉快些，你就必须在生活中保持积极活跃的状态。你还会发现，你睡的越久，整个人就越是昏昏沉沉，打不起精神。 尝试一下不同的睡眠时间，然后找到最适合你的时长；同时，试着去养成规律的作息，每天在差不多的时间睡觉、起床。简而言之，睡眠拼的是质而不是量。 下面4个tips则可以帮助你获得一个高质量的睡眠。
-4- 胡吃海塞一时爽跑步机上哭断肠很多人一定都有一款自己喜欢的“慰藉食物”，比如被“千颂伊”附体的小编，就特别喜欢在疯狂加班之后来一顿炸鸡+气泡饮料。 如果你好不容易才结束漫长而悲惨的一天，那么吃完自己最喜欢的食物后你确实可能会爽到不行。但非常有意思的是，一项研究证明，让你开心起来的，其实并非是你所喜爱的那些食物，而是你花在吃东西上的时间。 大周末的，如果你真的想要来一片披萨，那就吃吧。但是如果每次你用食物安慰完自己都会有负罪感，那么请记住，其实你只不过需要花点时间来让自己心情好起来。 另外，“慰藉食物”往往都是高热量的——诸如披萨、汉堡、炸鸡、奶酪等等，如果你总是沉醉在“慰藉食物”中难以自拔，那么你的身材一定会走样，你是想在试衣间里笑，还是想在跑步机上哭？ 你可以用一顿营养丰富的早午餐Brunch，来取代炸鸡和披萨。 -5- 盲目乐观然并卵关键在于你的行动力世界上总不缺这种人：他们相信，只要自己坚持乐观，命运最终会让你如愿以偿。 但是对于很多人来说，这种乐观的想法是很危险的。 一方面，那些相信这种说法或者其它类似论调的人，当他们的愿望不符合实际，或者并没能如期实现时，他们会感到自己毫无价值，就好像是这个世界的弃儿一般。 另一方面，盲目乐观是没有用的，不去行动，周末翘着脚在电脑前，想得那叫一个美的人，永远不会成功。 事实上，我们还是需要保持积极乐观的心态——但我们的期待与目标在此基础上还需要符合实际。总之一句话，保持理性的乐观主义。 -6- 但也别把苛责只留给受伤的自己我们从小到大接受到的教育，太过于强调严格自律和自我批评。很多人放弃改变，是因为在反复的失败后，用批评和苛责扑灭了自己内心的火种。 “负面人”会下意识否定掉自己的成就和功劳，反而对消极情绪很宽松。 比如在聚会时，TA不会感受到朋友在一起时的快乐，反而会想“天下无不散的宴席，人生真是太凄凉了”。 所以请努力形成一种对负面情绪更开放、更接纳的心态，比如试着这样去想——没错，我对自己的看法确实很负面；但是它们只不过是我自己的想法啊！事实并不是说就会和我想的一样呀！ 那些一遇到负面情绪就一蹶不振的人，很难真正克服自己内心的恐惧，有大的成就。 -7- 内心强大的人从不活在朋友圈里又到了春暖花开的季节，你的朋友圈里一定充斥着各种各样的周末style自拍照： “阳光好好，天空好蓝，心情好灿烂~” “发现了一家美味餐厅！吃吃吃！” “宝宝不开心，宝宝有小情绪了，谁来安慰我555” 无论是什么样的文字，配的都是剪刀手、嘟嘟嘴、瞪着无辜大眼睛的自拍照。 朋友圈是帮助我们建构“另一种生活”的好地方。 有心灵鸡汤、成功学、励志故事，让我感觉自己离成功（或心灵的幸福）近了一步； 有心理测试、星座运程、智力测验帮助我们从上千万的网友中，定位到自己的位置（不管它准与不准）; 有很多的段子、故事、小游戏，可以让我们聚精会神地沉浸在其中一段时间，假装我们已经从现实生活中解脱出来。 最妙的是，我们还可以有选择地发照片、发状态，呈现出希望让别人看到的那个自己，然后收获大家的点赞。这里简直是一个百宝箱，供我在想象中随意搭建“另一种生活可能是这样”。 ——李松蔚 社交网络上存在的信息，都是被刻意营造与筛选的信息。 如果你周末想要靠刷朋友圈这样的社交网络来放松心情或者维持人脉关系的话，那么你真的可能只会认识一群唯恐天下不知自己今天干了些什么的“伪网红”。 而这除了浪费时间和心情，一点意义都没有。 当然也并不是让你从此就不看朋友圈。但快乐要靠自己创造，而非从窥探别人构建的虚假生活中索取。 |
