拥有了这个能力，你才能真正拥有长久的亲密关系

比如，有同学问，当你开始说一件令男人比较难堪的事情的时候，怎么说能共情又不伤到他的自尊心呢？这就需要用到一种“一般化”的技术，就是说：我是不是天底下最倒霉的人，是不是只有我遇到了这样的情况？那么你可以说：其实不是，你只不过是一个普通人，大家都是一样的，人生总会有七灾八难的，总会有那么一个坎，你现在遭遇的可能是很多人也正在遭遇的，有很多人是和你一起受苦的，所以你也不必太过于沮丧。

每一种人都有他的劣势功能，所以在一个人最痛苦的时候，如果你可以让他看到这样一种一般化技术的使用，首先让他感到自己与全人类同呼吸共命运，那么他的心里就会舒服一些。

第二点就是，你能够在他所有的自我贬低中看到他的能力，看到他的与众不同，看到他的能量。

第三，你可以将自己与他对照一下，你可以说：如果我是你的话，我不知道是不是能够做到像你这样出色，因为我可能很多地方都做不到，像你这样，遇到这种事，起码还做到了这些，我可能只能做到你的一部分。通过你将自己代入，通过一种自嘲，能让对方感觉到他是有台阶可以下的。

另外重新赋义的能力也很重要，比如对方说：我真的是一个非常糟糕的人。我可能会说：你是一个非常有自我反省能力的人，很多人遇到这种事的时候，可能都没有能力去反思，只是去指责别人，你起码有一个能力，就是你会反思自己错在哪里，这是非常不容易的，因为大多数人是承受不了自我批判的，而你却承受了。

再比如有的人会说：我情绪失控。我会说：你有很强的能力去面对自己的创伤。有的人说：我一遇到创伤我就会隔离。我会说：你相对那些很容易崩溃的人，你是有能力去隔绝那种痛苦的，要是明知山有虎，你还偏向虎山行，你不是找死吗？

如果我们能够做到这几点，如实地去肯定对方的优势，那么别人才有可能从一个创伤的感觉里面获得你的情绪价值，你能提供别人不能提供的。因为在中国，大家通常都不太会提供情绪价值，比如说我们经常会说，这点事算什么呀？或者说你想那么多干嘛呀？或者说别想了！没事！或者说你这么办不就得了吗？我们经常会看到的是否定你，否定你的感受，否定你的观点，否定你的行为，反正是不接你的东西。

当然提供给他人情绪价值，也需要你是有容器的，比如说在你很累的时候，可能你的容器就下降了，这个时候对方如果对你有不满的情绪或者有一些攻击性的话，你可能就很难去容忍他了。所以很多时候，夫妻之间最需要做的事情就是，下班以后半个小时以内大家先不要说些什么，因为那个时候，大家的负面情绪是最多的，容器量是最低的，情绪价值能力是最差的。这一点也是很重要的。

如果我们能够有这样的一种情绪优势，那么你就是有能力给予别人东西的，这种给予不是行为的给予，不是讨好的给予，而是满足需要的给予，所以真正强大的人是在关系中有安全感的人，是你能够抓住对方的心，能够给予对方核心需要满足的东西。

每个人都有自己的需要，但是万变不离其宗，第一个是相似感，第二是差异的不同感，第三就是无论是一种相似，还是一种不同，都有技巧去肯定一个人。曾经我们在我们的公众号上有一个视频，讲的是一个摄影师，拍下了她对每个人说“你很美”时大家的反应，毫无疑问每个人脸上都露出了非常开心的笑容。（点击可观看《一句“你很美”带来的惊人变化》）

有人说我是一个婴儿期的人，每个人都有婴儿期的状态，但是所不同的是我们其实除了婴儿的状态，还有其他的状态，只不过是我们的人生舞台上，这些角色用的太少了。所以我们才会去学习如何肯定自己，如何去肯定他人，一个婴儿期的人是缺乏自我肯定系统的，这样的人很难肯定自己，也很难肯定他人。人和人之间关系最重要的润滑剂就是肯定，一段关系好的时候，它一定是肯定的话最多的时候，而肯定次数太少的话，关系往往就会有问题。

中国是一个讲面子的国家，如果你可以搞定一个人的面子的问题，那你们的关系也是不容易出问题的。

自尊小企鹅告诉你：你是个很棒的人！别觉得自己不够好，因为你真的很好！你有很多特点让你成为一个独一无二的人！大家都很在乎你！做你自己吧！

TIPS：如何帮助一个情绪低落的男人

一．理解男人在压力下的种种反应

1、了解男人对压力的反应

—— 回避。他可能试图远离那些引发他的压力的地方或人。

—— 制造问题以掩盖压力。虽然会起到反作用，但一个人可能会制造出问题，以避免真正的问题或让自己感觉有控制感。

——生气。男人表达愤怒比表达其他情绪更容易，因为它更被社会接受。他可能会变得容易沮丧或开始大喊大叫。

——责备他人。因为男人倾向于外归因，回避面对自己的问题时的紧张不安。

——增加体力活动。一个人可以通过体育活动来释放紧张情绪。

2、别把它太放在心上

如果一个人和你的关系有点孤立，那可能是因为他有心事（与你无关）。记住，不要说“他不喜欢我”，“我做错了什么，或者更糟的是，“他要和我分手了！”许多人都习惯于把东西放在外面，而不是说出来。对他的隔离可能会导致他距离你更远。

3、不要过分提供帮助

当然你想安慰一个男人时，要谨慎。如果你试图提供解决方案或为他做事情，对他来说，这可能会让他感觉到自己很无能。如果你一遍又一遍地问他“怎么了怎么了？你为什么不让我帮你？”也会产生消极的影响，他可能开始怨恨你。更好的方法是简单地提供支持和理解，不试图解决他的问题。

二、你可以为他做的

1、提供支持。如果你认为他有心事，可以用没有威胁的方式打开话题。一旦他头脑清醒了，他可能才更愿意接触你，他知道你就在那里，他或许会向你寻求支持。

2.仔细倾听。如果他决定开口说话，你要尽可能让他畅所欲言。尽量避免提供解决方案或提供建议，除非他问你。远离发表一些老套的评论，比如“你会克服的”或“不要担心”这样的评论是非建设性的，也会否定他的情绪。

3.让他以自己的方式表达自己。正如前面所提到的，有些人对压力的反应很强烈。这样有时也不坏，只要他没有长期忽视真正的问题。要允许他愤怒，悲伤，甚至哭泣。不要试图减少他的情绪，你可以指出事实并给予希望。所有这些典型男性化的反应都是他应对危机的一种方式，并没有绝对“正确”的方式来表达情绪。

4.让他明白，觉得自己不够好也没关系。不幸的是，由于社会的作用，许多人相信感到悲伤或害怕是弱者的标志。安抚他，告诉他，所有的情绪都是人类的一部分。情绪没有“好”或“坏”之分。提醒他，你不觉得少了什么，即使他自己觉得不够好。

5.给他按摩。他将非常感激，如果你能为他做一次放松按摩，缓解他的紧张。科学证明，按摩放松心灵，改善血液流动。身体接触还显示了你的关心，可以帮助他从情绪低落中走出来。