同样的道理也适用于我们的恐惧

如果你害怕接近,他们会给你疯狂的线或将你推向非常恐怖和困难的社交场合,他们的想法是,如果他们可以让你在最糟糕的情况下,那么简单,普通社交场合会停止令人生畏。我想这就像在形状和想要的人让他们在一个马拉松。它将帮助,但哇,它是不会很愉快。这马拉松——尽管可笑的是痛苦和困难,只会给人一些好的锻炼一次,而不是一种习惯。如果它再次和他们从不锻炼,然后他们会恢复回到原来的形状不规则的自我。

同样的道理也适用于我们的恐惧。攻击焦虑的方法是通过增量,但高容量曝光。不是单一的、极端的风险敞口。例如,以前,约会建议说,如果你害怕接近女人,穿上疯狂的外套,去告诉一个女孩,你是牙仙,故意做一个完整的傻瓜女性自己和周围你不会紧张了。(说真的,令人惊奇的人们用来支付这样的建议)。当然,这是可行的。男人不会紧张了。但他们一周后醒来,回到广场一个。

发展持久的改变,你从相反的角度。如果你害怕接近女性,那么你找到最简单的和最低强度方法,然后用高体积。

例如,而不是做“让自己难堪”运动上面的时间,你将接近10个女性在一两个小时只是要求。什么是必需的,只是现在是什么时间。找一些简单,但重复很多次。然后第二天,你去问10名妇女什么时候其次是,“你的一天怎么样?”