如何预防萎缩纹

3 部分:调查家庭遗传及怀孕、维持体重、保持皮肤健康

萎缩纹是真皮组织或第二层皮肤断裂而形成的萎缩现象。我们所熟知的妊娠纹就是怀孕期间形成的萎缩纹。胖得太快、瘦得太快、发育期及荷尔蒙变化都有可能形成萎缩纹。医生们认为萎缩纹具有遗传倾向，但只要别让体重增加或减轻太多，就能降低萎缩纹形成的风险。想要了解如何预防萎缩纹，那就继续往下阅读吧。

部分 1: 调查家庭遗传及怀孕

• 问一问你的母亲或其他家人，看看她们是否容易出现萎缩纹。
  
  

如果是，你可能需要防止体重产生太大的变化。  

•肤色浅的人更容易出现萎缩纹。

• 了解怀孕期间体重增长的安全范围。
  
  

妊娠纹经常在怀孕晚期出现。许多孕妇因为体重增加太多，而导致真皮组织断裂。  

•如果孕前体质指数（BMI）低于18.5，孕期体重增长的安全范围在12.7至18.1公斤。

•如果孕前体质指数高于18.5但低于25，孕期体重增长的安全范围在11.3到15.9公斤。

•孕前体质指数超过25被归类为偏胖。孕期体重增长的安全范围在6.8到11.3公斤。

•孕前体质指数超过30被视为肥胖。在这种情况下，应把孕期体重增长限制在5到9.1公斤。

3、咨询饮食治疗师，了解该如何有效地改变饮食习惯，以免体重在怀孕期间过度增加。

部分 2: 维持体重

• 一周不可减超过0.5公斤。
  
  

瘦得太快或胖得太快都会产生萎缩纹。  

•刚生产的女性应避免让体重急剧下降。在孕期出现的妊娠纹多半是体重和荷尔蒙变化所致。

• 如果你要改变饮食，一天减少或增加的热量不可超过25%。采用速成节食法的人容易出现萎缩纹。
  
  

不要进行任何声称在短时间内可迅速变瘦的节食计划。

• 把运动纳入怀孕或减肥计划。
  
  

运动有助于锻炼肌肉，改善皮肤整体健康，帮助控制荷尔蒙失调。

• 如果你认为荷尔蒙失调是导致体重增加或减轻太快的原因，请去看医生。
  
  

有些青少年或吃避孕药及其它药物的人会有荷尔蒙变化，体重也随之改变。

部分 3: 保持皮肤健康

• 确保饮食均衡及包含大量农产品。
  
  

水果和蔬菜能改善皮肤弹性，帮助维持稳定的体重。

• 使用富含维生素E的乳液或乳霜滋润皮肤。
  
  

养成每天擦乳液的习惯。

• 把富含营养的乳霜擦在容易出现萎缩纹的部位。
  
  

选择含有果酸、维生素A和维生素E的乳霜。每天擦乳霜多次，以改善皮肤整体健康及修复肌肤。  

•没有任何乳霜被证实能有效预防萎缩纹。它们或许能减少萎缩纹形成，但控制饮食及体重增加或减轻的速度才是预防真皮断裂的最佳方法。

• 用按摩手套擦乳霜。
  
  

以画圈方式涂抹。有些资料来源声称这么做可增加血液循环，促进新组织生长。

• 向医生询问你是否能通过补充剂改善皮肤健康。
  
  

这些补充剂可能包括维生素C、维生素E、硅和锌。在咨询医生之前，不要擅自服用补充剂。  

•孕妇在咨询妇产科医生以前，应避免摄取补充剂或改变饮食。

小提示

•如果你有萎缩纹，趁它们还呈红色时立刻治疗。向皮肤科医生咨询强脉冲光或脉冲染料激光治疗。你也可以购买专门配制的乳霜，它们或许能有效减少萎缩纹形成，但也可能无效。

•如果你不知道自己的体质指数，可咨询医生，让他进行安全的检查。许多人通过健康检查，大概了解自己的体质指数，但水下皮质测定（水下称重法）才能提供最准确的结果。

警告

•除非经过医生审查，否则孕妇不可使用处方级乳霜或润肤霜。这些产品可能对宝宝有害。

你需要准备

•体质指数测量

•家庭调查

•水果和蔬菜

•健康的减肥计划

•饮食治疗师

•定期运动

•医生或妇产科医生

•润肤霜

•按摩手套

•锌、维生素C、维生素E或硅补充剂

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