如何感觉自己很漂亮 3 部分:内在美、外在美、变得漂亮 你是唯一能够让自己真正变漂亮的人。你需要做的只是转变自己的想法,同时增加自己的信心和自尊心。当然,说到容易做到难。 部分 1: 内在美
要想自我感觉漂亮,这是最重要的一个步骤。你需要知道你的美丽来源于你自己,而不是任何外在的原因。但是你需要练习才能习惯这种想法。 •列出你自己身上所有美好的东西。包括乐意帮助别人拿东西,听一个朋友倾诉,或者自己很会说俏皮话。 •每天早上起床的时候,去洗手间照镜子,对自己微笑并且大声说“我很棒”以及“我很快乐”。你说的越多,就越能说服你自己这是真的。 •列出你认为自己很美的地方。也许你有很大的棕色的眼睛,很可爱的鼻子,丰满的嘴唇或者是很灿烂的笑容。如果你什么也想不出来,就找一个可以信任的朋友或者你的家人问问。 •当你开始对自己有消极想法的时候,就回想一下自己列的单子。
消极的想法导致你的大脑相信那些消极的方面确实存在。如果我们认为自己很丑,我们的大脑就会确信这一点。你要让自己的大脑知道那些都不是真的。 •当你开始有消极的想法的时候,换一种表达方法。比如:“我的鼻子很丑。”改成这样对自己说:“我有一个认为自己鼻子很丑的想法。”这样就不会认为这个想法就是事实了。 •消除消极的想法。你的想法不代表你的真实情况,但是它们确实会伤害你的自尊。 •用积极的想法代替消极的想法。即使你不相信这些积极的想法,你也可以欺骗大脑,让大脑相信。
每个人都有好的品质,内在的和外在的都有,但是意识到人们不仅仅只有外表是一件很重要的事。因为人们外表的吸引力而去羡慕他们(以及你自己),这没什么,但是关注内在是更好的。毕竟,总会有人比你更可爱,更成功,有更多的约会对象。 •不要太严厉地评判自己。你最糟糕的敌人是你自己。让自己自由地享受自己没有吸引力的时候。自信就是相信自己,即使是在自己感觉不好的时候也要相信自己。 •不要评价别人。你评价别人的方式可以在很大程度上暴露你自己的问题。尽量积极、善意地揣测别人。这会使得你对自己也产生积极的看法。 •不要把自己和别人比较。这只会导致你对自己失去自信。拥有一头漂亮头发的那个人也许在其他方面生活得很糟糕呢。 •一直假装,直到自己相信为止。如果你假装自信,就可以让你自己变得自信。就像你已经知道自己很漂亮那样去表现,然后你会开始相信这是真的。 •不要认为有恋人才说明自己有价值。你的价值和自信取决于你自己,并且只取决于你自己。如果你让别人过多地控制你的自我价值,你就不会学会真正地自信。 •享受自拍。你可以自己控制照片的拍摄,让它更多地强调你更吸引人的地方。当你感觉不太自信的时候,自拍一下提醒自己你真的很漂亮! 部分 2: 外在美
改变形象可以让你产生自信并且帮你走出一成不变的形象。这也很有趣! •改变发型。剪发,改变梳理的方式,给头发加亮,或者把它染成粉色。 •涂上深红色的烟熏效果眼影,或者是浅红色的口红。 •去免费化妆。去当地商场的化妆部,让他们帮你试一试新的颜色。如果你总是用紫色的眼影,告诉售货员给你试试桃红色,让自己一个全新的感觉。这样你回家的时候,脸上就会有一种绝妙的新鲜感。 •买一件新的衣服可以改变你的整个衣橱:一件新衬衫、新裙子甚至一条新围巾。
你穿着感觉舒服的衣服比你认为很流行但是不喜欢穿的衣服要好。因为如果衣服穿着不舒服,这种不舒服的感觉会显露出来。 •检查自己的衣服是不是合适。如果牛仔裤腰的位置太紧,或者文胸都把皮肤勒出印了,你肯定会不舒服的。
给自己一些时间,一个人放松一下,可以让你增强自尊感,也可以帮助你放松,这反过来可以保持你对自己积极的看法。 •通过在家修脚让自己从头到脚感觉都很美。像你想象的那样疯狂吧!带上一个或两个脚环。每个脚趾甲涂上不同的颜色,使用亮光片或者其他你不准备在手上用的饰物。 •给皮肤额外的护理。你对自己的宠爱是可以表现出来的。所以在家给面部进行护理,从而让皮肤更光滑。
健康不只会让你更美,也证明你的心灵很健康!这可以消除抑郁,让你远离疾病。在你感冒的时候应该很难感觉自己很漂亮吧。 •睡眠是健康的一个重要因素。睡眠太少会导致神经过度疲劳,使你更容易抑郁或者生病。如果你不能按照建议每晚睡8-9小时,那在白天一定要小睡一会。 •锻炼能释放心情和身体中的内咖肽和血清素。有很多种锻炼的方式:瑜伽、跳舞、散步或者跑步、有氧运动、尊巴舞等等。这些都很有趣。 •学会冥想。冥想可以训练大脑消除消极的想法。对于消除抑郁、防止饮食不规律以及消除压力也有帮助。 •大笑。找一个朋友,回忆那些你们共同目睹的一件很有趣的事情,或者看你喜欢的喜剧。大笑可以消除痛苦,帮助你度过艰难的时刻,并且提升心情。 •吸收一些阳光。阳光被认为是可以让心情好的很重要的因素。实际上,在一些冬季阳关很少的北欧的国家,人们会使用光疗法去消除忧郁。(晒太阳的时候要小心,一定要涂防晒霜。) 部分 3: 变得漂亮
人们最开始可能会因为一个人的外表被吸引,但是研究表明,他们会根据这个人的个性特点重新评价他身上吸引人的方面。 •在别人说话的时候学会倾听。你不需要像个受气包似的一言不发,只是需要让别人知道你对他们说的话很感兴趣就可以了。 •耶鲁大学的心理学家保罗•布罗姆认为友好是影响一个人的吸引力的最重要的因素。这意味着要在别人需要的时候帮助他们,而不是任意的评论他人(看下面的步骤)。
要记住美丽其实是被别人的眼睛看到的。不同的文化对美丽的理解不同。以瘦为美是从二十世纪六十年代才开始的。 •要记住杂志、电影以及电视节目中的人都有一个强大的团队,帮他们处理发型、化妆、灯光以及摄影。你当然和她们看起来不一样。她们自己本人甚至都和拍出来的看起来不一样。 小提示 •用色彩让自己心情愉悦。当发现镜子中的自己看起来很失落的时候,不要穿那件灰色的外衣,它会让你看起来和自己的心情完美搭配。穿上一件亮色的衣服让自己心情好起来。比如,试一试红色,它是光谱中最有活力的颜色。 •告诉自己有一个人会把你认为自己不完美的地方都看成是完美的。对于每个人来说,都至少有一个人会认为你在所有方面都很美。 •选择那些可以体现出你喜欢的东西的衣服和配饰,比如你最喜欢的书、电视节目、电影、爱好或者是运动。穿上带有你喜欢的东西的衣服,会让你更自信并且更喜欢自己。 警告 •如果你真的认为外科整形会让你更漂亮,你必须先和医生聊一聊。 |