如何防止头发变白

随着年龄增长头发也容易花白。从发根开始，它传播和蔓延知道你的头发变成圣诞老人一样。本文提供一些方法告诉你如何预防和治疗头发花白。

步骤

1、 减少压力。

压力对头发变白起很大作用。要放松，不紧张。这里是一些提示：  

•深呼吸。困扰时就花点时间深呼吸吧。

•写下负面情绪。这有助于减少悲伤和愤怒。

•挤压力球。

•放松和休息一下，给自己流出自我实践。如美容，美甲或按摩服务。

•微笑。笑口常开。这会提高你的精神状态。

•保持健康。散步，慢跑，跳绳，呼啦圈都是很好的方式。

•规划生活。要制定计划并采取行动。

2、 锻炼。

每天至少锻炼一小时。散步，跳绳，或者慢跑都是简单的锻炼方式。

3、 吃的健康。

每天至少吃五种蔬菜，三种水果。饮食中应该包含的矿物质和维生素有：  

•维生素A

•维生素B

•铁

•碘

•铜

•锌

•蛋白质。

4、 训练你的大脑。

精神健康和身体健康一样重要。方法有：  

•健康的早餐。早餐是一天中最重要的一餐，这可不是骗人的。

•做一些难题。简单的游戏比如数独或字谜可以创造奇迹。

•学习新东西。这将增强你的学习能力，可以训练大脑。简单的事情比如蒙住眼睛在房间里走来走去，绑住双手完成任务等。这些挑战性的活动可以帮助保持清醒。

小提示

•补充何首乌。何首乌是一种可以治疗头发花白的草药。

•做一个乳酪饮料。一杯乳酪，加入两勺酵母，小麦胚芽，搬运。每天喝对头发花白有一点作用。如果需要的话可以配菜，水果或者薄荷。

警告

•摄入任何草药补充时都先咨询医生。

你需要准备

•新鲜蔬果和蔬菜

•复合维生素

•何首乌提取物

•乳酪

•酵母

•小麦胚芽

•薄荷（可选）