如何使用精油

2 方法:在天然疗法中使用精油、在家使用精油

精油是从植物的水果、果皮、树枝、叶子或花卉萃取的蒸馏纯净物。精油有各种用途，可以通过不同方法涂抹、吸入或咽入体内。以下将为你概述精油的主要用途和用法。

方法 1: 在天然疗法中使用精油

• 舒缓头痛。
  
  

精油能有效舒缓轻微头痛。将几滴你所选择的精油混入荷荷芭油或甜杏仁油等媒介油，然后将混合液体涂抹在前额、太阳穴和颈后。一边深深吸气，一边以划圈的方式轻轻地将油按摩入皮肤，舒缓头痛的最好精油包括：  

•薰衣草精油有抗炎及镇静的作用。如果你想在傍晚或晚间减轻头痛，它会是一个很好的精油选择。

•薄荷精油含有大量能缓和紧张性头痛及肌肉酸痛的薄荷醇。要注意的是薄荷油具有一定刺激性，所以最好在白天而非晚间使用。

•桉树油据说能作为抗炎及祛痰剂，所以特别适合舒缓由鼻炎引起的头疼症状。

• 治疗痤疮。
  
  

精油能有效治疗痤疮，而且能很好地代替许多痤疮药膏及处方药物含有的强烈化学物质。毫无疑问的，在治疗痤疮方面最受欢迎的精油是茶树油。事实上，按《澳洲医学》期刊所载，茶树油与过氧化苯甲酰（非处方及处方痤疮乳膏的常见成分）在治疗痤疮上同样有效。

•你可以直接把茶树油涂抹在皮肤上，或是使用棉签、棉球，或者你可以将几滴茶树油和蜂蜜或芦荟结合，获取更温和的抗痘疗法。

•如果你发现每天使用茶树油对皮肤伤害稍微大了一些，你可以尝试与另一种精油交替隔天使用。香叶油是一个好选择，因为它含有抗菌抗炎属性。其它可能的精油包括香根草油、香柏油、德国或罗马洋甘菊油、广藿香油、澳洲尤加利精油、玫瑰木油或橙油。

•其它可帮助治疗痤疮相关问题的精油包括丁香油（治疗受感染的青春痘）及薰衣草油（帮助淡化痤疮疤痕）。

• 帮助改善失眠。
  
  

精油无法治疗失眠或其根源，但你可在临睡前使用令人平静放松的精油帮助自己更快入眠，并保持入睡状态直到你计划的清醒时间。三种能帮助改善失眠的最佳精油是薰衣草油（让人放松）、罗马洋甘菊油（天然镇静剂）和快乐鼠尾草油（有麻醉催眠特性）。  

•只需简单地把几滴你所选的精油滴在枕头上，或是棉球上然后放在枕头套下。

•或者你也可以在临睡前泡澡时添加两滴精油，或是临睡前用精油按摩腿脚。

•一些精油则特别提神及具刺激性，比如迷迭香油、丝柏精油、葡萄柚油、柠檬油和薄荷油，所以临睡前最好避免接触此类精油。

• 减轻压力。
  
  

精油最广泛的用途可能就是通过减压、鼓励平静及放松来促进情绪健康。精油经过科学证实对我们的情绪起正面影响，因为鼻腔里的嗅觉感受器连接到大脑边缘系统，此系统负责情绪、记忆和性唤起。五大对舒缓压力特别有效的精油为：  

•薰衣草油含有其令人平静的泥土气味和甜美花卉香气，所提供的放松及平衡效果广受人们喜爱。

•乳香精油具有舒服温暖的异域香味，最广泛用于缓解压力。

•玫瑰油也是受欢迎的减压精油，同时也能帮助改善忧郁及悲痛情绪。

•甘菊精油，特别是罗马洋甘菊油能舒缓心理焦虑引起的压力，也能帮助偏执和敌意情绪。

•香草精油以其治疗属性闻名。许多人发现香草具有非常令人舒适的味道，某些芳疗师声称这是因为香草精油最接近母乳的香气与味道。香草使人平静并刺激头脑清晰。

• 改善打鼾。
  
  

精油有助于改善打鼾。其中最受欢迎的精油是百里香精油，可直接涂抹在脚拇指底部。传统反射区图形容该处为颈项部位的反射区，许多打鼾者（以及他们的伴侣）报告此方法十分成功。其它可代替百里香油改善打鼾的精油包括香柏油和马郁兰油。  

•或者你可以将精油制成的喷雾喷射在枕头和床单上作为改善打鼾的疗法。尝试将50滴香叶油、50滴薰衣草油、50滴马郁兰油、20滴香柏油、15滴桉树油以及15滴甜罗勒油混在一起，然后添加到含有118毫升纯净水的喷瓶里，将之摇匀。

• 驱虫。
  
  

许多商店购买的驱虫剂都含有强烈合成化学品，闻起来味道不好，而且可能刺激皮肤。精油则是很好的驱虫代替品，而且还很芳香。精油可混合一种基础油，然后涂抹在皮肤上，或是放入靠近敞开的窗户的扩散器或燃烧器。特定的精油对驱散特定昆虫特别有效：  

•香叶油驱散蚊子。将几滴香叶油放入扩散器，或者与杏仁油混匀后直接涂抹在皮肤上。

•薰衣草油驱散飞蛾。将几滴薰衣草油滴在棉球上，放入壁橱或衣橱里。它也能有效舒缓蜜蜂和黄蜂螫伤。

•唇萼薄荷油可驱散猫狗身上的跳蚤。将几滴唇萼薄荷油滴在宠物的项圈上，待它风干后才扣在宠物身上。

•香柏油驱散老鼠和昆虫。你可将沾了2到3滴香柏油的棉球放在有问题的地方，或是放在扩散器里。

•其它普遍上能很好地驱虫的精油还包括了柠檬油、樟脑油、广藿香油、玫瑰木油、桉树油和大西洋雪松油。

• 舒缓耳痛。
  
  

精油有助于自然清除耳朵感染，并舒缓与之有关的疼痛，在大部分的情况下都无需抗生素。精油不应直接滴入耳朵里，而是沿着颈项及在受影响的耳朵后涂抹。  

•茶树也被称为白千层灌木，其制成的精油是能舒缓耳痛的最佳精油之一。只需将一两滴茶树油涂抹在疼痛的耳朵后，然后轻轻地按摩让其渗入皮肤。如果用于小孩身上，涂抹前应先用一汤匙椰子油或杏仁油稀释茶树油。

•其它用于治疗耳痛的精油包括桉树油（开放咽鼓管）、迷迭香油（对抗感染）和薰衣草油（舒缓疼痛）。这些精油仅能用于外敷，而不可滴入耳朵里。

• 改善头晕。
  
  

精油能帮助改善与眩晕有关的头晕症状。薄荷油常被称赞是治疗头晕方面最有效的精油。它一般用于治疗恶心及眩晕，因为它含有薄荷醇、薄荷酯和薄荷酮，这些成分负责产生薄荷的清凉爽快的效果。当头晕袭击时，将几滴薄荷油滴在棉球或手帕上，然后放在鼻子下吸。其它可有助于舒缓头晕的精油包括：  

•丝柏油：丝柏油有清新的木质芬香，帮助促进血液和氧气流到大脑，并打开呼吸道，帮助减轻头晕目眩。

•罗勒油：罗勒油是眩晕的传统芬香疗法。通过蒸汽吸入它淡淡的香甜气味可停止任何运动感觉，从而帮助舒缓症状。

•快乐鼠尾草油：快乐鼠尾草油可通过稳定神经来减轻焦虑引起的头晕症状。

•桃金娘油：一如快乐鼠尾草油，桃金娘油也具有神经镇定属性，可在晕眩感觉开始时帮助提供更多镇定作用。桃金娘油作为神经系统稳定剂能有效治疗眩晕及其它类似状况。

• 舒缓皮肤晒伤。
  
  

一些精油因其抗炎镇痛属性，几千年来均被用于治疗烧伤。最能舒缓皮肤晒伤的精油包括薰衣草油、永久花精油、玫瑰油和澳洲蓝色精油（由几种不同精油混合而成）。最有效的使用方法是将它们与少许芦荟凝胶混在一起，然后直接涂抹在皮肤晒伤处上。  

•或者你也可以自己结合以下材料自制晒伤舒缓喷雾：

•1杯又1茶匙的芦荟汁

•1/4杯椰子油（约59毫升）

•1茶匙维生素E

•8滴薰衣草精油

•8滴茶树油

•8滴罗马洋甘菊精油

•将所有材料混合在一个玻璃喷瓶里，然后摇匀。

10、治疗小伤口。

由于其抗菌属性，薰衣草可被用来治疗小伤口，比如切伤、烧伤或虫咬。其它有用的精油包括茶树油（对抗感染）、永久花油（止血）、Melrose有机精油（促进愈合）以及香叶油（对抗疤痕）。  

•每天用油外敷2到5次，可根据需要稀释。涂抹后，你也可以冷敷伤口，舒缓出血状况和肿胀，并将精油封入。

11、舒缓胃部不适。

你可能听说过薄荷茶可以舒缓胃部不适。同样地，薄荷油也可用于舒缓恶心及消化问题。只需将几滴薄荷油揉搓在腹部上就能舒缓腹痛。  

•其它用法相同的精油包括姜油、肉豆寇精油和绿薄荷精油。

•涂抹精油后为腹部进行温热敷也可以帮助舒缓疼痛和不适。

12、清除鼻塞。

桉树油可用于舒缓鼻窦阻塞的症状。桉树油打开鼻窦，将补氧分子带进来帮助清热解毒。你可以将之与一媒介油混合，然后涂抹在鼻子下及胸口。如果你的鼻塞状况在晚上最严重，可尝试在睡房使用放入桉树油的扩散器，那么你在睡梦中也能从精油中获益。

13、对抗流汗过多。

鼠尾草已知能强化身体的新陈代谢及分泌腺功能。在过去，鼠尾草经常被用来治疗盗汗患者。如今，鼠尾草继续在控制流汗过多的状况方面拥有良好的口碑。鼠尾草之所以有效的原因是它含有的成分能使汗腺和神经系统正常化。  

•取一蔬菜胶囊，添入7到10滴的鼠尾草精油，然后在最上面添加一种媒介油（比如橄榄油）。合着食物将之吞入腹中。

14、治疗唇疱疹。

没有任何方法能够让你摆脱唇疱疹病毒，然而你可在唇疱疹刚出现之际可尽快用精油有效治疗其症状。  

•任何含有抗菌或抗病毒属性的精油都能治疗唇疱疹，但一些最受欢迎的选择包括茶树油、佛手柑油以及香叶油。

•只需简单地将一滴你所选择的精油滴在浸过水的棉签，然后涂抹在受影响的部位。每天重复3到4次。

方法 2: 在家使用精油

• 购买高质量的精油。
  
  

在购买精油前先进行调查是非常重要的。商店或网上有很多低品质或假精油。这些精油可能会刺激皮肤，或无法达到你需要的目的。从信誉良好的供应商处寻找标有芳疗级别的精油。  

•标签应注明为100%精油，并在其普通名称后标注植物学名。比如丁香精油应在标上其学名“syzygium aromaticum”。

•提防如“香水油”（perfume oil）、“香精”（fragrance oil）或“性质相同精油”（nature identical oil）等用词。

•购买精油时价格也可以是一项指标，因为纯精油并不便宜。越难萃取的油制作出来的精油价格越贵。

• 将精油放入扩散器。
  
  

在扩散器顶端的碗里放入数茶匙的水。点燃扩散器下的蜡烛，然后将几滴你所选择的精油洒到水里。精油的香味会慢慢飘荡在房间。

• 将一些精油倒在烛蜡里。
  
  

点燃一支蜡烛，等待一两分钟让小量蜡熔化。吹熄蜡烛，将两滴精油添加到熔化的蜡里，然后小心地将蜡烛重新点燃。小心切勿将任何精油滴落到烛芯上，因为精油属于高度易燃物品。

• 将数滴精油放在水碗里。
  
  

将一个小碗或浅碟装满沸水，然后加入几滴精油。蒸汽会使精油的香味飘荡在房间里。

• 把精油当作空气清新剂。
  
  

将一小喷瓶装上水，然后添加10滴你所选择的精油。将此精油清新剂喷射到空气中、家具及床单上，但是需小心避开抛光表面。

• 将精油洒在软垫和枕头上。
  
  

将两滴精油洒在客厅的软垫和枕头上。每次坐下或枕在枕头上时你将享受到精油的芳香。或者，你可将精油滴在棉球上，然后塞入软垫套或枕头套里。

• 把精油添加到香或干药草棒（smudge stick）上。
  
  

将三滴精油添加到香或干药草棒上，然后照常使用。

• 在进行芳香按摩时使用精油。
  
  

精油可用于放松或治疗性按摩。只需将数滴精油加入天然媒介油（比如荷荷芭油、椰子油或杏仁油），然后轻轻揉搓将之按摩入皮肤。

• 将精油添加到无香味的产品。
  
  

将两滴精油添加到无味乳液、肥皂或沐浴液里，每天洗澡时都能享受你喜爱的精油的芳香。

10、添加在洗澡水里。

在浸入浴缸前，将数滴精油加入浴缸里的热水中。通过这个方法，你可以透过蒸汽吸入香气并通过皮肤吸收精油，藉以获取精油带来的好处。  •由于精油不能溶于水中，你必须将所选择的精油与分散剂混合，才能加入洗澡水里。全脂奶或浴盐都是很好的分散剂。

11、用于湿敷。

将你所选的精油用水稀释，然后浸入一件毛巾，敷于额头或其它部位上。根据预期的使用目的可以热敷或冷敷。

12、混合不同的精油。

不同的精油可以混合一起，制造出独特香味或结合特定精油的疗效。在开始混合前，非常重要的是必须先在大致了解精油，以及你想要使用的精油的特别属性和香气简介。  

•精油可根据他们的香气分类成不同的组别，比如花香、木质香味、泥土香味、辛辣香味、药香等。

•混合时，特定组别的精油能很好地融合。通常相同组别的精油能很好地混合一起，然而花香也能和辛辣香味及木质芳香融合，薄荷类精油可很好地与柑橘类及泥土香味的精油搭配，而木质香味精油通常与所有组别的精油百搭。

警告

•接触精油时请保持谨慎，因为它们非常易燃，可伤害皮肤。

•小心使用扩散器、蜡烛、火柴和打火机。

•要注意的是某些精油不能口服，因为吞入腹中会变成致命的剧毒。然而局部外敷却对人无害。

•使用精油前，确保你先咨询美容护理师或合格芬疗师。

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