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如何变得外向 如何变得外向4 方法:掌握谈话的艺术、积极、有效和自信的想法、让过程更简单、成为交际花 与普遍观点相反，你不一定要自信才能外向。想一想。你可能已经知道了一些缺乏安全感而同时又外向的人。这是因为外向跟自我相信毫无关系；这只跟练习有关。现在，如果你想要有魅力，“那么”，你会需要建立自信，但要变得更加外向其实很容易。为了让你达到一个能够自在与陌生人聊天的程度，阅读以下步骤。 如何变得外向方法 1: 掌握谈话的艺术
无论你走到哪里，尝试观察别人，对他们提问。我在猜他的父母是什么样子？不知道她最喜欢的颜色是什么？他是住在这周围吗？她是我上周在电影院看到的那个女生吗？这将需要一些有意识的努力，但如果你对别人一点都不感兴趣，你是没办法变得外向的。 •玛琳•黛德丽说，“一般男人更感兴趣的是一个对他有兴趣的女人，而不是一个拥有美丽双腿的女人。”无论是恋爱关系，或只是友谊，她说的这句话都是正确的。人们喜欢别人对自己感兴趣。我们都有点自私；对别人产生兴趣就是利用这一点。
设定一个目标，每天对一个人微笑。这可以是任何人，也可以是最微妙的微笑。带着傻笑快速望一眼——然后跑开，如果你想的话！但是，如果你做的次数越多，就会越没有恐惧。最后，你会达到一种只要跟别人眼神接触，就本能微笑的程度。 •当别人走进房间的时候对着他们微笑最为简单，或者当你走进一间房的时候，因为这只是简单友好的打招呼，而不像是一种随意的举动。如果莫名其妙的微笑让你很不自在，可以从引导性的微笑开始。
标准的“你好吗？”不算，因为人们习惯了将之作为打招呼的方式，而不是一个真正的问题。如果你已经跟对方交换了眼神和微笑，而你们距离相近，可以先从一个问题开始。在这里对别人的好奇心和兴趣就起到作用了。以下是一些提示： •你喜欢这本书/杂志吗？我的朋友很喜欢。 •你看起来很熟悉。你是在电影院工作的吗？ •这是埃及的婴儿座椅吗？ •你觉得送妈妈这个礼物怎么样？•很多人永远不会走近一个陌生人（我们都有点自私，我们都有些害羞），但这不意味着我们不享受这个过程。想象一下，一个友好的男士/女士走向你，问你是否能买他们手上的饰品送给你妈妈？你会感到害怕或者转身就走吗？不会。你的这一天会变得有点不一样吗？是的。
如果你对别人感兴趣，你一定会注意到他们身上你喜欢或者欣赏的地方。但要确保真诚！一个刻意的赞美可能会被发现。可考虑类似的话： •我读过这本书。明智的选择！ •我爱这双鞋子。它们很好搭配裙子。 •那是榛果味拿铁吗？不错——这也是我每周一要喝的。
在这个地球上，现在可能有大约49075389475个笨拙的对话在进行中（实际的数字统计）。你不是唯一的一个。这49075389475个对话的罪魁祸首？停滞的气氛。你如何避免这种气氛？ •假如你问别人，“书看得怎么样？”他们说，“挺好。”那么，首先来说，他们是结束谈话的一方，而不是你。不要说，“很高兴你喜欢，”（这样你们的谈话就会在这句话之后结束），而是要说，“奥普拉是正确的吗？”或者“你看到X事件发生的地方了吗？”甚至可以说“我找需要一本新书来看看——你有什么提议吗？”
人与人之间的第一次对话都是关于双方的话题。为了找到你们能够谈论的东西，你必须寻找你们的共同点。如果你们一起工作或者有共同的朋友，又或者有“什么”联系着你们，问题就解决了。谈论上司或者你们的朋友朱莉娅或者烹饪课会为你们打开更多可讨论的话题。 •如果这个人是陌生人，先从周围环境开始。对咖啡厅的评论、等待公车的感受、街道尾的吵闹人群——随便说些什么。 •如果对方提起什么事情，可以添加评论。说，“我喜欢你的眼镜”会在你能够说这些话时有效：“我去年做了角膜手术，但很奇怪地有点想念戴眼镜”或者“我开了一间眼镜店，想要打折吗？”
如果A一定要谈论热力学，而B一定要谈意大利咖啡馆（谁知道为什么呢？），那么这个对话不会有什么结果。其中一个人必须理解另外一个人的兴趣。让自己成为理解的一方吧。 •当你尴尬地闲聊时，寻找共同点，试着注意是什么让另一个人精神抖擞。你会听到“和”看到。他们脸上的表情会更加丰富（他们的声音也是），你很可能会看到他们的身体在动。人类在喜欢的事物面前都会表现出相似的兴奋——你如何谈起自己的爱好可能跟他们如何谈起自己的热情相似。
这是做一位好的谈话者的关键（这也是变得外向的重要方面）。如果你没有进行足够的（或一点也没有）眼神交流，对方会感觉自己是隐形的，觉得你心里在想别的事情。如果你眼神交流太多，对方会感觉自己被窥伺和不自在。这样说够具体吗？ •当你问问题的时候进行眼神接触——你在表现自己对人的兴趣，记得吧？但当你回答的时候，好的方法是在你想要表达自己的时候进行眼神交流（比如一个真诚的赞美）——如果你在谈论你的一天或者作即兴的评论，那么转移一下视线没关系。
在某种程度上。人会对其他人感到害怕，不管他们承认不承认。想象一下你在一个角落看到你最好的朋友，翘着脚在讲电话，双手交叉，表情坚忍。即使是你最好的朋友，你还会去跟他说话吗？不。 •很多交流并非语言上的。为了展示你的外向和欢迎别人跟你谈话，保持开放的身体，抬起头，脸上带着淡淡的微笑。不要玩手机或其他分散你注意力的东西。 •投入到你的行动中。犹豫不定的握手会传达你的紧张和不确定。如果笑是恰当的，就笑！当你想去做的时候，就去做。否则，你的挣扎会被看出来，阻碍你和对方的交谈。 如何变得外向方法 2: 积极、有效和自信的想法
为了恰当的原因。改变你的个性很难。这是个大工程。合理的欲望——实际上的需求——是唯一可行的。以你的情况，你为什么想要？你真的想要，对吧？理由来源必须来自于你自己——而不是让别人告诉你想要什么。 •内向和害羞并没有问题。如果你想变得外向从而让自己合群，也许不太可能。相反，想一想为什么害羞困扰着你。可能这是一些可以解决的问题。做自己和害羞总比不做自己和假装外向好得多。
人类都设定好了要以别人为领导。我们渴望被领导。它让我们卸下肩上的责任。正因为如此，那些有信心的人几乎可以逃脱谋杀罪。如果他们显得自信和可信，我们不会质疑他们的行动或意图。让这也可以成为你的特质。如果你假装自己是一个社交派对动物，坚信这个信念，没有人比你更聪明。假装你属于这种人，最终就会成为这种人。 •这又回到了投入到你的行动中。如果你进去你上司的办公室，假装生病想下班，如果你没有表现出水平，他不会相信你。你也可以以大致相同的方式假装自信。其中的好处是别人会将你的行为视为有价值的，因为他们不知道其它更好的。这就像是你对全世界开的一个玩笑。
诚实看看自己，那阻碍你的东西就是唯一让你成长的方法。当你发现自己正处于害羞程度上升的情况，是什么状况使你这样？你的身体如何反应？你的倾向是什么？琢磨出你如何行动是反应的第一步，同时说，“不，我们要用我的方法去做。” •在相似情况下，注意其他人。如果你花了太多时间想东西，你会错过那些明显的谈话开场白。可能那个人的手臂上有一个很大的猪小姐纹身，你甚至没注意到！注意他人（如何表现，感觉如何）会帮助你了解如何接近他们。
吉米•亨德里克斯不是在一夜间就成为吉他大师。托马斯•爱迪生不是在第一次尝试中就发明灯泡。你不会在一瞬间就成为一个社交高手。这就是世界运作的方式。因此，降低你的期望，设置更小的目标。先走出去，走到饮水机那儿去就够了。在这过程中稍微省去你的玩笑话。 •只有你知道什么对你来说是挑战，什么不是。如果将“外向”分为1-10的等级，你会是多少？现在，你的什么行为会让你得到比“1分”更高的分数？在你期望9分和10分之前，先注意这一点。
消极的自我对话是一个糟糕而强大的东西。当我们充满这样的想法，这就决定了一切了。即使是研究也表明快乐和积极的人都更加成功。为了真正克服害羞这个魔鬼，你必须监控好你的内心独白。你不能让它说服你不要前进。 •这样想是很自然的，“我的天啊，我犯了一个可怕的错误”，但我们只是发表了对不生小孩的熟人的评论。那种事情会发生。你唯一可以做的是振作起来。失败是好的。失败会发生。这不意味着什么。总会有另一个机会来让你打动人。你必须重新恢复精神，拍拍身上的尘，希望会从中得到改进。
有时候似乎感觉那些我们所认识的社交变色龙是天生的。还有，确实，有些人天生就更加好管闲事和擅长社交——但大部分情况下，这是一个学习的过程。你的脑袋是可塑的。它可以被模塑。那些学会的人已经是练习了“好几年”。 •如果你认识外向的人（你确实认识），了解他们的外向性。他们一直都是那样吗？他们有没有感觉过自己是“试图”变得外向？他们有自己的社交恐惧症现象（虽然小）吗？问题的答案可能是否定，肯定，以及肯定。这只是他们决定要控制住的东西罢了。
当我们在一个派对上，我们缩在角落里，自然的想法是觉得这样真差劲、真孤僻。这样的想法持续一两分钟，然后开始想你成功社交的那些时候。你在朋友和家人面前当然是外向的！那些情况和这一次的真正区别在哪里？不管区别是什么，很可能你已经有想法了。 •想一想我们过去成功做到而现在害怕去做的事情，告诉自己我们有能力，让自己更有自信。因此，拷问你的脑袋。搜索一些社交成果，去了解它们。下一次你参加派对，把它们重新挖出来，去跟人交谈。毕竟，“它们属于你。” 如何变得外向方法 3: 让过程更简单
变得外向是一个难以达成的目标，因为它的根据是抽象的。减肥或者成为素食主义者都是一些能够测量或解释的东西——变得外向却更加相对和无形。因此，不要告诉自己要变得外向，而是设定目标去与人对话、跟陌生人说话，或者每天对更多人微笑。 •从小事开始。每天与陌生人/熟人闲聊（或者如果还是太难，只微笑吧）。在街上跟人说一声“你好”。过去三个月你每天都见到那位咖啡吧员？问她叫什么名字。这些小小的胜利都会让你继续下去，让你觉得自己准备好迎接更大的挑战。
每个人都需要一些自己擅长的东西。当我们真的，真的擅长某种东西，总体来说我们会感觉自豪和自信。毕竟，如果我们能最好这一件事，谁说我们不能做其他事呢？另外，这给我们谈话的话题！ •“而且”这让我们这个人变得有趣。如果你还不理解，这么说吧，专注于一种爱好使我们更加自信，给我们更多谈资，以及让“我们”成为“交谈”有趣之人。如果你需要，很多理由可以让你发挥你的创造力。
当我们大学毕业（或者参加一个有500个学生的课堂），很难认识到人。即使是在高中，我们更年轻的时候，有时候就是很难认识跟我们合拍的人。你可能被其他人围绕，但仍然感到孤独。为了缓和这种情况，加入一个俱乐部吧！你会找到很多跟你有同样兴趣的人——或者至少一个！ •记住，找到开始和继续谈话的共同点是如何重要？俱乐部（不管是什么形式——小组、团队等等）都是进一个台阶的完美方法。无论你是在读书俱乐部、校内垒球团体，或者健身课堂，各种各样。你眼前实际上已经有了现成的话题来让你开始谈话了。
虽然这个世界不应该如此，但就是这样：外表很重要。很多人都对自己的外表有一定意识，因此，他们也特别注意周围的人是否合群（这样他们才能感觉自己也合群）。为了让别人举起双手欢迎你进入一个小组（或者仅仅只是一个人），你必须至少看起来是对外面的世界有意识的。 •这不是提倡让你穿4英寸高的鞋子以及超短裙，或者皮鞋和肌肉T恤。天啊，千万别。这只是提倡你要洗澡、刮胡子、刷牙、喷除臭剂以及不要在黑暗中裸体。能在桥下走出和跑道走过之间的程度就恰到好处了。
即使是最外向的人，当他们参与到一个自己都不知道是什么回事的谈话，也会无话可说。为了避免每次谈话都围绕脑外科医生/火箭科学家/社会名流，紧随潮流吧。当你知道发生了什么事情，你就更有可能插上话。阅读报纸。注意微博上的发展趋势。选择一个网站成为你的新闻来源。看电视节目。真的，就跟做馅饼一样简单。 •大多数人不会谈论脑手术或火箭科学——他们可能谈论政府、新出的电影，或者一个什么也不出名但又不消失的明星。如果你循环听到而且经常了解到，意味着你每周花了一个小时左右看一场压轴、阅读一篇文章，或者听听收音机，那么这些谈话都是容易让你说上话的。
确保你跟现有的朋友增进友情，“以及”跟你刚认识的人也增进友情。你不仅会跟他们联系更紧密，你还会更成熟，收获新的体验，与这些人去分享。 •老朋友是最好的通道。他们能介绍你认识新朋友或者陪你去你永远不会独自去的地方。不要忽视他们！他们是你的资源。他们可能也在经历着相似的事情！
使用前面的步骤，你会认识到人，熟能生巧（至少，让你形成习惯）。很快你将觉得曾经是一种风险的事情会变成某个简单的星期二。你不需要有完全的自信才能变得外向；每当你感觉自我怀疑绊住你的时候，想一想那些你认识的缺乏安全感，但仍然对陌生人友善的人。如果他们能做到，你也能，对吧？ •置于有很多你不认识的人的环境中，在那里你有很多东西可以谈，比如书店或音像店。有时候，人们会冷漠和没有反应，这是正常的（我们都有自己的情绪）！不要往心里去。还有的时候，你会搞砸，感觉自己像一个傻瓜——这是正常的！一笑而过，继续前进。 •确保你在享受。变得更外向最简单的方法就是让别人在你周围感觉自信和自然。玩得开心点！ 如何变得外向方法 4: 成为交际花
现在你已经大概了解了谈话的艺术，你需要用在各界人士身上。一个真正外向的人只需要听到一个邻近的心跳声就可以开始他们的社交游戏。刚开始你会觉得和你认为“不同类”的人谈话不自在，但很快你会意识到这样的想法只存在于你的脑中。你跟每一个人都有共同点——我们都是人类。 •注意那些过去一向喜欢你的人——带一点保留。大部分人都只寻找为他们铺设好路的人，这样他们能够轻松走进那条路。开始一个对话，你会很惊讶别人是如此容易接受。即使他们有所保留，他们也会感激有人花时间跟他们表达自己的兴趣。
外向的一部分就是成为一群人中的胶水。你不仅支撑着这个团体，你还“带领”他们。就是这个意思！当你外向的一面控制了你（它就在你身上某个地方），你还会有来自生活中不同领域的朋友和熟人——当他们走进同一间房，会发生什么是…？ •付诸行动，就是这样！介绍你所有的朋友，纾缓社交中陌生人总是陷入的不必要的尴尬。想想你所认识的每个人——他们有什么共同点？当你跟毛线店的贾尼斯交谈时，暂停一下叫唤，“嘿，史蒂夫，这是贾尼斯，我们刚刚在谈论昨晚Factory的新乐队，你觉得怎样？”——知道他们都热爱音乐。轰！
你参加过多少这样的“派对”：一群10个左右的人就坐着，不怎么交谈，偶尔评论一下食物，然后每个人慢慢溜走和离开，或者有个人来了，突然间救了场？你的答案也许是“次数太多”以及“希望再也没有下次”。 •你也许知道会发生什么事了…那个人也可以是“你”。当你处于人群中，开始与人交谈吧。说一些能让每个人都觉得好笑的事情。如果那个人必须是你，就挺身而出。（研究表明，使自己难堪也会让别人更加喜欢你和相信你，所以你懂的。）如果没有效果，可以玩游戏。不管你是把某某物放在自己鼻子上长时间保持平衡，抑或是开始一场热烈的政治讨论，好吧，这肯定比每个人都盯着菠菜汁强。
这就跟填满尴尬的沉默有几分相似，但你要先发制人。你要在他们有机会感到困窘“之前”就让沉默填满。做这件事没有什么或黑或白的方法——每个派对都有明显的不同，每一群人都会在不同的时间接纳不同的事情，但你可以用一些武器来武装自己。 •想一想那群人。要带一种酒或者游戏过来，以确保气氛活跃吗？ •如果你来到了，而气氛不活跃，想一想你有什么招儿。你能带动一些消遣活动或者改变里面的音乐吗？ •大部分时间，人们都能吸收别人的共鸣。如果你去到那儿很兴奋，其他人可能也会跟着兴奋起来(同伴压力！)。
当然，你可以去参加派对，但真正的考验在于举办自己的派对。最困难的一点就是打扫。有那么一大群人，肯定要花不少的力气。 •因为你是主人，你的责任主要是提供场地、食物和话题。如果大家不是彼此认识，确保要让来自外地的人也融入进来。跟每一个人谈天，确保他们都心满意足，然后捧起你的杯子，享受这个派对吧。
当每个人都知道了你的名字（而他们总是很开心有你的出席），你也许可以用你的社交网络做一些事情。去参加竞选。这不一定要是政治上的。如果你想知道为什么，是因为参与竞选会让你认识到“更多”的人。认识到有极好人际关系的人。 •不管是你的交换俱乐部中的会长、学校财务主管，抑或是下一个5公里彩色奔跑的主席，都很棒！你可以挖掘你的资源，巩固自己在社区中的地位。你很快会成为一位积极活跃的参与者和一名领导者。外向？这不是一个选择；这是你职位描述中的一个词。 如何变得外向小提示 •尽可能多微笑。不管是你自己一个人还是有其他人。这会让你心情更好，因此也就让你更加外向。 •开始交谈，保持镇定。但如果他们恶劣或者讨厌，不要让他们影响到你。去跟别的人谈话。 •走上前去。如果你看到自己不认识的人，但看起来还不错，简单说一声“你好，你叫什么名字？”，当他们回答后，你可以说“我的名字是xxx，我们交个朋友吧。”他们的反应可能是觉得你奇怪，但这是正常的。这会让他们看到你的友善，也知道了你不介意与人聊天。 •做你自己，明白不是所有人都会喜欢你。 •当你觉得能自在与人接触，进入下一个步骤。学习如何进行好的交谈，以及如何让自己有魅力。 •记住，这不是从害羞到安静的一个快速转变。这可能需要很多天或者很多个月来建立你的最佳自信程度。不过，慢慢来。跟别人交谈，练习外向。可以是在课室或者会议室。这没什么区别。 •记住以及了解，在你的内心深处有一个更好的你，一个被世界遗漏的你。因此，要耐心，继续尝试，你永远不会后悔找到真实的你。 •注意你的周围，活在当下。如果你不享受自己，没有人会！ •不要假装成别人。 |
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