方法一

提高颜值自信度

1、判断自卑的来源

只有发现自卑的原因，才能消除自卑。开始记录你的自卑吧，当你对自己的外貌感觉不自信时，把这种感受记下来。一至两周后，回顾记录，总结一下。

2、端正你对自我形象的看法

通过评估自信的来源，对自卑进行质疑，把负面情绪转化为正面情绪，使你对自身外貌更自信。

3、分析你的积极特质

注意一下重要性排序，外貌特质的重要性和个性特质的重要性哪个在前？大部分人都会把个性排在外貌之上，这意味着我们的个性不仅会影响到我们的自信度，而且会影响到他人对我们的看法。

4、照镜子

看着镜中的自己，你会想到什么？是你自己的想法还是别人对你说的话？如果是别的说的，那个人是谁？轻视你的人、父母、还是朋友？

5、持怀疑的眼光看娱乐媒体

媒体上那些姣好的面容和身材都是故意让你自卑的，这样才能吸引你购买新产品和新衣服。你在电视上看到的身材，首先不是平均身材，而且还经过PS或加特效。认识到这一点，或懂得美图技术的人会更自信。

6、把消极情绪转化为积极情绪

当你发现自己有自卑情绪，要阻止自己深陷，并且把消极情绪转化为积极情绪。比如，当你觉得自己的鼻子太大，你应该转念想：我很强壮很有特色。当你觉得自己胖，你应该转念想：我的曲线很好，我可以把自己变得更好。

7、选择衬托你优势的衣服

衣服应该合体形，衬托你的优势。没有完美的体形，但是选对衣服能弥补体形的缺陷。只有适合你，才会穿着好看。

8、选择适合自己的妆容

不是每个人都需要化妆，但如果化妆的话，应该更了解自己，用适合的妆容给自信加分。和穿衣搭配一样，化妆也要以适合自己为目的，衬托出你的脸型和眼睛的优势。

方法二改善生活质量

1、明智地择友

注重朋友给你带来的影响。和那些不会犀利地批判你的人在一起，不要让朋友对你的自信产生负面影响。

2、多笑

微笑，就算是刻意的，也能舒缓压力，让你感觉更好，还能让别人觉得你亲切可靠。

3、接受赞美

不要回避别人对你的赞美，应该大方地接受。如果你不自信，也许在受到赞美时会有些焦虑。比如，有人赞美你的衬衫，你可能会回答说这是唯一能穿的，其他的都脏了。这反应出你的不自信，让你和对方都觉得尴尬。你应该简单地道谢，并为受到赞美而高兴。

4、经常锻炼

是否锻炼会影响到你的外貌，还会影响你对自身的看法，也就是自信度。一项关于锻炼和体重的调查表明，对自身体形不满意的人较不热衷运动，不管他们的实际体重是多少。因此，勤锻炼能提升形象。

5、饮食健康

高碳水化合物高糖的食物会让你无精打采，对心情造成不良影响。脂肪含量低、能量释放缓慢的食物能改善心情。这样的食物能较长时间供能，而且不会让你肥胖、浮肿或易怒。它们能让你的头发和指甲更健康，提升你的整体形象。

不要自卑吗，一定不要。