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作者： 寺主人 内容来源：知乎 后台很多人私信问我和男朋友女朋友经常吵架该怎么办。今天就来谈谈这个问题啦。 ▼你是哪种冲突类型？ 正如刚才所说，冲突是情侣沟通的正常部分，冲突并不一定代表感情不好。 John Gottman对冲突类型做了很多研究。他发现可以用三种类型来概括： 波动型：目的是“吵架一定要占上风”，“一定要让TA明白自己的错误，俯首称臣。“，哪怕一点点小事都会提高嗓门，仿佛是一场比赛。这也是大多数情侣冲突类型。 回避型：这种类型不一定代表冷战。但就是会回避敏感问题，如果有人不开心，或者觉得矛盾出现，双方停止讨论，都想减少吵架。 效用型：这些情侣遇到不同意见的时候会合作地管理冲突。有不同意见的时候会表达自己的情绪但仍然会用文明途径解决，仔细倾听对方，然后一起寻求问题的合作方案。 效用型明显是最良好的沟通方式，研究显示使用这种沟通方式的情侣对关系的满意度大大高于其它两种类型。 但很有意思的是，有一个更大的秘密在情侣关系的背后。为什么很多经常吵架的波动型情侣也会对关系的满意度很高呢？ 大家请记住一个神奇的比率——5：1。 只要恋人之间的积极互动（微笑、示爱、抚摸、赞美等）超过消极互动的5倍，即使你们的冲突类型是波动型，也能够有很好的关系。 所以，看到这里，赶紧给你那位笑一个吧。 （哦，你没有那位，那算了。） ▼冲突频率高的原因？ 当恋人每天都记录交往细节的时候，他们报告每周会发生2.3次冲突（Lloyd,1987）。有一些不被知觉和并未表现的冲突和恼火高达40%。(Roloff & Cloven). 1. 人格 在不同的人格分类中可能会将坏脾气成为“高神经质”的人，将好脾气成为“低神经质”或者“随和性”的人。生活中肯定有一些人特别爱生气，为了小事暴跳如雷。 所以如果你或者你的另一半是这样的性格，冲突频率提高在所难免。 2. 依恋类型 对于成年人的依赖类型有安全型、痴迷型、疏离型和恐惧型。痴迷型（表现为容易嫉妒和吃醋，粘人）和恐惧型（表现为担心，多疑，喜欢冷战）的人在冲突发生时对关系造成的损害要大于安全型。 *注：依恋类型也有其它分类方式。 冲突越多，依恋焦虑会越强。所以如果你自己是有这两种表现，记住，你每一次和对方发火、吃醋，都又是在你们的关系上砍了一刀。 3. 生命阶段 冲突的频率和年龄也有关系。所谓“年轻气盛”，在18-25岁之间的大部分情侣冲突显著增加，并在25岁的时候达到顶峰。 关系会在老年期变得非常平静，很多年轻时候打打闹闹磕磕碰碰的欢喜冤家到了老年的时候可能会觉得关系有所改善。（Chen, 2006） 4. 相似性 经常会有人问”到底是找和自己像的人还是找和自己不像的人？”，数据告诉你，事实就是越和自己一致的人，在进入关系后冲突就会越少。 相似性首当其冲就是三观一致，然后是期望以及生活方式，这些上的一致能够大大减少冲突，并且提高关系满意度，婚后会更加幸福。(Huston & Houts, 1988) ▼幸福和不幸福的情侣差异何在？ 责任归因是个非常重要的因素（Bradbury，1990）。这里包括责任的内部归因和责任的稳定性归因。说白了，就是如果双方都可以认识到自己有一部分错误，并且通过双方努力这个错误和矛盾是可以解决的。 相反，只要有任意一方拒绝解决问题，认为“都是你的错”，“这日子没法过了”的时候，这日子就真的没法过了。 这和依恋类型一样，是个恶性循环，一旦开始“都是你的错”，“你怎么不想想你自己”的时候，婚姻满意度下降，然后责任归因也会更加“都是你的错。”如此恶性循环。 但如果有一方可以冷静下来，这并不是让你一味无理由认错，而是需要冷静下来，让对方先意识到这件事是可以解决的，只要双方都可以： 1. 认识到自己的问题 2. 相信一起冷静讨论一定会有解决方案。 作为另一方，如果对方冷静提出互相都分析一下原因，请你也不要拒绝，这是你们关系优化的第一步。 请给自己留条活路。 【小作业】 把这篇文章转发给你的另一半，如果你是发出文章的一方，请你先和另一半道一个曾经不想道的歉，想一想她的优点，并且对TA表示感谢。然后和她一起来讨论一下你们是什么类型的情侣，会对你们的关系大有帮助。 2. 如果你收到了TA发给你的这篇文章，那么恭喜你，你的另一半很爱你，愿你和你一起改善关系。 所以，一定要接受TA的道歉，同时，认真的看一下这篇文章，找到自己的不足，并也和TA道个歉，想一想他的优点，并且对TA表示感谢。 3. 今天在你想发脾气的的时候把说出来的抱怨句子改为一个积极的句子：累不累？想你啦！ 4. 如果你是另一半，对每一次对方积极行为一定要有积极响应，让良性循环建立起来。双方都需要否则这个练习是没有意义的。 —————————————— 关系不是一朝一夕可以改善，但是只要你可以意识到目前的不足，知道自己有改善的空间，就是向你自己的幸福生活，迈开了第一步！ 加油！ |
