文丨动机在杭州

来源丨微信公众号【幸福课】

婚姻可以说是我们人生最重要的人际关系，也是我们生活幸福的基础。

有时候想想，我们的教育还挺奇怪的，我们从初中开始学数理化这些我们其实很难用得到的知识，却不去学如何经营爱情和婚姻我们这些我们每个人都会用到的知识。

在爱情和婚姻领域，我们相信自己的天赋直觉，导致的结果是连年攀升的离婚率和无数人在婚姻中的孤独。

所以，我特别向未婚的情侣和已婚的大叔大妈推荐约翰 · 戈特曼博士的名著《获得幸福婚姻的 7 法则》。

这本书的名字听起来很「鸡汤」，却是实在有料的科学名著。作者戈特曼博士是婚姻和家庭领域的「一哥」。据老头自己说，听完一段夫妻交流后，在短短的 5 分钟内，他就能预测这些夫妻最终是否会婚姻失败，而他预测的准确率达到了惊人的 96%。

婚姻中的「封建迷信观点」

书的开头，作者就以凌厉的姿态破除了我们在婚姻观点中的封建迷信观点，这些观点包括：

情绪和人格问题会毁灭婚姻？
大部分心理问题都并不必然会影响婚姻，关键看你怎么处理。如果你能包容对方奇怪的一面，并带着关心、爱意和尊重去处理它们，你的婚姻就会充满生机。这真是焦虑抑郁强迫症患者的福音。

共同的兴趣爱好将你们拉到一起？
关键不在有没有共同兴趣爱好，而在追求这些兴趣爱好时，你们是怎么配合的。如果你们是相互拆台的猪队友，兴趣爱好也救不了你们了。

夫妻应该互相回报对方的友善？
不幸的婚姻才「亲夫妻，明算账」，幸福的婚姻很少算回报，因为彼此都对他们的配偶有信心，所以不需要斤斤计较。（说到这里，我暗暗为那些坚持婚后 AA 的夫妻捏了把汗。）

婚姻中应该积极解决冲突？
大部分婚姻中遇到的冲突，都不需要认真解决。你惹恼了你老婆，她就去逛商场买衣服，刷你信用卡。这就是幸福婚姻的问题解决模式——幸福你老婆，苦了信用卡。

外遇是离婚的根本原因？
这点尤其让人惊异。80% 左右的离异男女认为，婚姻破裂是他们彼此逐渐疏远，丧失了亲密感，感觉不到来自彼此的爱和欣赏。真正因为婚外情破裂的婚姻只有 20% 左右。可以说，外遇是亲密感破裂的结果而不是原因。如果夫妻的亲密感仍在，即使出现外遇，也有很大可能挽回。

夫妻反目的迹象

回过头来说戈博是怎么预测这对夫妻是否会离婚的，96% 的预测准确率！足以让戈博以算命谋生了。

以下是几个导致夫妻反目的迹象：

「男人都是猪」
倒不是说有人骂男人是猪，而是这种语言模式所传递出来的信息：你会把一件事情——比如，这个男人做家务不行，或者没在情人节给你买合适的礼物——引申到对他的为人的判断：不是这件事没做好，而是他这个人不行。并进而让所有男人跟着蒙冤。这种苛刻的评论方式会成为关系的杀手。

「末日四骑士」
「末日四骑士」，就是批评、鄙视、辩护和冷战。

批评
「昨晚没有打扫厨房地板，我真的很生气，我们说好轮流做。」这是抱怨，这在婚姻中在所难免。而「你为什么总是不长记性，你总是不上心。」就是批评，是指责对方并且伤害了对方的人格。

鄙视和辩护
批评完了，就开始鄙视、挖苦、冷嘲热讽，它表达了对人的厌恶之情。
而当批评来临的时候，辩护也随之来临。也许你会问，为什么辩护也不行，难道我就该打不还手骂不还口？辩护隐含的潜台词是「这不是我的问题，是你的问题」，这其实是对配偶的责备，很容易导致冲突升级。

冷战
辩护完了，双方就开始冷战了。这时候，沟通的大门逐渐关闭，双方都觉得在婚姻中的沟通疲惫不堪，也开始觉得孤独。静默代替了争吵，解决问题的努力变成了漠不关心，而离婚的阴影开始悄然来临。

「错过橄榄枝」
好的夫妻经常会有一些修复情感的举动，比如伸手摸你的脸、拥抱、吐舌头，或者「别跑题了」之类的话。这些修复情感的举动像是两人之间独有的、夫妻双方都能承认和识别的讲和信号，代替了举白旗。但是问题情侣要么没有形成这种情感修复举动，要么某一方对这种情感修复举动视而不见。

「扭曲的记忆」
我们的记忆总是为我们的现在服务。当我们的现在处于危险的负面情绪中时，我们的记忆也开始扭曲。当初甜蜜的经历开始在记忆中模糊不清，我们也开始记不清当初为什么跟他在一起，而直呼自己年少无知被骗洗脑了。

治疗「婚姻问题」的七个药方

这些婚姻中的问题让人心有戚戚焉。当婚姻的问题就摆在那里，我们却无力解决，我们开始自己过自己的生活，并最终陷入深深的孤独。

下面就是专家给婚姻开出的七个药方，完全是积极心理学的思路：扩大婚姻中的积极面。

他提出了七大法则：

了解你的爱人，如了解你的掌纹
他说，亲密和爱来源于对彼此的了解。戈博设计了很多活动来增加对彼此的了解。

喜爱你的爱人，如喜爱你的钻戒
从寻找问题和缺陷的思维中解脱出来，试着寻找情侣的优势、美德，看到他（她）的积极面。喜爱和赞美是鄙视的解毒剂。

经营你的婚姻，如经营你的存款
这些存款是你们共同经历的有趣的事情和情感。这些情感并非来自旅游、浪漫的烛光午餐这样的大事，更重要的是对生活小事的积极回应。简单点说，就是心在你身上，而不是在手机上。

重视爱人的影响，如重视天气变化
允许爱人影响你的生活，并对这种影响抱有积极的态度，而不是顽固地「对不起，我需要私人空间」。

发生冲突时，及时踩刹车
避免用语言暴力的方式进行沟通。

化解僵局时，各自保留空间
化解僵局时，各自保留梦想的小空间。

创建幸福的家庭文化
这些文化包括一些固定的仪式，比如每年的结婚纪念日，夫妻双方都会互赠礼物，或者去一个固定的地方度假。

就像托尔斯泰所说：幸福的婚姻都是相似的，而不幸的婚姻却各有各的不幸。这些相似的幸福婚姻，或多或少都做到了这七个法则。也许他们也会有争吵、怀疑、小心思，甚至也想过离婚，但日常生活中的这些理解和支持，让婚姻真正成为幸福的源泉，成为家和港湾而不是爱情的坟墓。

也许你觉得荷尔蒙滋滋作响的年轻时候，你压根不需要这些婚姻的相处法则，只有遇到问题的大叔大妈才需要。不同阶段的爱情面临的问题会有些不同，但是，了解爱情，形成与情侣积极的互动模式，对无论哪个阶段的爱情都有帮助。

课后练习：

随文附上电影「革命之路」中莱昂纳多 · 迪卡普里奥和凯特 · 温斯莱特饰演的这对夫妻的争吵。这可能是影史上最著名的争吵了。

你可以试着从上面提到的夫妻分手的六个迹象来观察下，这段争吵埋下了哪些他们最终劳燕分飞的种子。

出轨多选择隐忍。