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知乎 李浩轩 谢邀，你怎么知道我会的。。 我想弄清楚题主的问题，是纯粹想练胸肌，还是想丰胸。我姑且按照后者回答了~ 女生通过锻炼是可以丰胸的，原理是垫高乳腺和脂肪层正下方偏上部的肌肉群，可以起到类似于填充硅胶的作用，而型更好看，可以达到不穿内衣几乎不下垂的程度。同时锻炼可以刺激乳腺发育，配合高蛋白以及热带水果，微量的雌性激素食物饮食，会有更大的帮助。 在我的教学生涯里面统计，最大可以增加2个罩杯之内，再大就只能手术去了。 之前教的某CCTV模特大赛决赛女模增加了1.75个罩杯，从B到D，虽然我曾力劝过她模特胸大了不好，走不了大秀。。。（罩杯为上胸围-下胸围的差值，7.5-10cm为A，每增大2.5cm增大一个罩杯）ps：A-级别的罩杯无法通过力量训练进行丰胸，因为乳腺和脂肪层太薄盖不住肌肉。但是可以先通过无负重运动刺激乳腺体增长。 涉及到锻炼了，女孩需要练到的肌肉位置必须非常准确，因为胸肌的表面积是大于胸部的，所以练到乳房外面范围的胸肌就彻底毁了，所以发力姿势必须要根据个人的胸型来定，然后动作要及其标准。 对细节肌肉形态的改善是我最擅长的地方。别的城市不了解不敢妄下结论，北京可以教女孩子锻炼丰胸的只有我一个。 http://www.zhihu.com/question/22354129 |
