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知乎 女侠 用手机码一段鸡汤吧、 当然最重要的还是心态。 一年前，学习了瑜伽教练的课程。自己受益匪浅，也想帮助到更多人。 说了这么多自己，偶尔也要忽略一下自我，说说其他人的收益。 有个会员有些自闭，沉浸在自己的世界里，一段时间的练习之后，来上课的时候居然笑眯眯的跟我打招呼，还跟我聊了聊最近的工作。 我从不觉得瑜伽是一种运动，它更像是一位指引你走向光明之路的朋友。 —————————————————————————————— 补充一段吧， 看了大家的答案，高科说的很对，至少站在一个公正的角度上。 我不是瑜伽黑，也不是死忠粉，虽然我选择了这个行业，但是作为一个半吊子的理科女，我还是更相信科学。 很多人一听到我在练瑜伽，第一句话就是：你能把脚放头上了吗？ 我该怎么回答呢，对呀，我现在还能伸舌头就碰到眉心处呢，牛逼吗？我还能把自己缩到一个小盒子里，你在我面前点根香，我还能跟你聊聊陈年旧事呢。你还别说，我现在还能自发性高潮呢，孤独终老也没关系了，过一段时间我说不定就能飞了，翅膀算什么，本姑娘就是天使。 这就是相当一部分人对瑜伽的认识了。 但是我干吗要把脚放到头上啊？我们现在习练的瑜伽，并不是一种传承，而是取之精华，为己所用。那就先来说说 一、什么是瑜伽： 瑜伽是一种哲学。对，是哲学，也能修身齐家治国平天下。是苦行僧的修行之法，追求身心合一，强身健体，修身养性。 简单的说一下瑜伽的八支分法（有兴趣自行度娘或wiki） 外在——持戒、精进 身体——体位法、生命能量控制法（调息）、感官收摄（制感） 心灵——内省、静虑、三摩地（天人合一、暂不考虑） 二、瑜伽病 现在瑜伽黑很多，其他回答中也有提到，瑜伽损伤，减肥无效、瑜伽过度商业化。 理智的来说，不是瑜伽不好，而是习练的方法不对，瑜伽导师的专业知识不充足，对瑜伽的理解不够而导致了这一系列问题。 先说很多人最关心的瑜伽能不能减肥的问题：瑜伽的运动强度确实不能够算是有氧运动，对肌肉形状的塑造还是很有效的。瑜伽追求的是身体和心灵的平衡，能够调节各腺体的激素分泌，促进排毒，加快你的新陈代谢，让你的肌肉有力量又富有弹性，还可能让你心情愉悦，这样的人还会肥胖便秘吗？当然，想短时间的减脂减肥，可以配合一周至少3次的有氧运动（动感单车、有氧操都可以，我个人每周会练习2到3次舍宾形体），当然想减肥还是要管得住嘴，毕竟暴饮暴食对身体也是有害无益的、节食就更不用说了。多吃青菜、豆制品、奶制品，偶尔一顿荤菜，有什么不好？ 体位法是一种平静、安静、舒适的姿势。（——《胜王瑜伽经》） 很多人只是在疯体位法，摆出各种高难度的姿势，将身体扭到快要变形的地步，不断的挑战身体的极限，享受征服自我的快感。 我对国内瑜伽行业的发展实在忧心忡忡，最可笑的就是瑜伽大会（前辈不喜勿喷），一群人过去比谁摆的好看，谁摆的难度更高，然后拿个奖状回来心里还乐滋滋的，实在不懂。 瑜伽不是你人生的另一个竞技场，包括很多会员的恶性竞争和攀比，看见别人能前屈头能碰到小腿，就完全不管自己的身体状况，一定要尝试。 这样有了瑜伽损伤，我是该说你活该呢？还是去大肆宣扬，瑜伽不好，不要练瑜伽。 瑜伽不是杂技，体位法只是扮演进入平静心灵的踏脚石。 三、练习瑜伽的注意事项 继续来说呢，很多瑜伽教练没有很好的医学基础，只是学过舞蹈或者身体柔软，1个多月的学习就带课，自己都一知半解，我以前是在健身房练瑜伽，教练的水平参差不齐，作为会员，知道的也不是很多，身体柔软，腹部核心力量很弱自己却不知道，感觉什么体位都做得到，却不知不觉的伤到了腰椎。 最近见到一个会员，断断续续的练习瑜伽5年多，但是她的身体还是很僵硬，病痛也没什么好转。她不知道该怎么用力，怎样做才是正确的，也不知道自己的身体状况适合什么样的练习，练着练着就受伤了，就去推拿，又觉得练习的时候会让自己心情舒畅，又继续练习。 我们现在练习的瑜伽，并不是一种传承。在古老的印度，它是一种苦行僧的修行，挑战身体的极限，达到三摩地。 个人认为，应该拿我们需要的来用，（鲁迅先生教导）取其精华去其糟粕，找到适合自己的练习方式，带有觉知的练习，不要一味的追求标准化。 瑜伽的商业化很严重，什么香薰瑜伽，舞韵瑜伽，理疗瑜伽、球瑜伽、大笑瑜伽等等。 还有争议很大的高温瑜珈（反驳一下楼上观点：国外的很多高温瑜伽馆既保证了恒温，又保证的空气的流通，而不是国内瑜伽馆的条件有限，一进去臭气熏天）、流瑜伽、艾扬格瑜伽、阿斯汤加瑜伽等等。 万变不离其宗，不管你是开车，走路，慢跑，爬山，游泳来的，你都是要来到最初的最终的目的地——身体与心灵的平衡，让练习者的身体和内心都健康。 —————————————————————————————————————— 四、答题主问 处女座的人就是比较啰嗦，跑了这么久的题，还觉得没说清楚。逻辑也有点混乱。 还是匿名吧，虽然女汉子吧，也有点小害羞的。也就不上图了。 再次客观的说一句， 瑜伽是一把双刃剑，做对了，对身体助益良多，做错了，副作用很可怕。瑜伽的运动伤害如温水煮青蛙，不知不觉，但影响深远。 至于题主问的能不能变得有气质， 气质这个东西，不在于你学历多高，不在于你练不练瑜伽，更不在于你的长相如何，它是由内而外的，是你冰山一角之下所有内容的展现。 瑜伽也许是一个良师益友，能引导你找到更好的生活方式，但我不希望因为盲目跟风就来练习瑜伽，感觉自己练习了就身姿挺拔，气质超众，感觉自己运动了就该瘦了，大吃大喝也没关系。 我是大学生，很多同学觉得我练瑜伽是闲钱多，其实家境普通，而且少买几件衣服，其实半个健身卡还是不难的吧。很多同学又觉得我不好好上自习，时间真多，其实一天也就拿出来2个多小时，来回加一节瑜伽课，少在自习室玩会儿手机不就挤出来了？ 现在太多人只是忙着生存，都不会生活了。能坐着，绝不站着，能躺着，绝不坐着，天天说亚健康，亚健康不找你，还找谁呢。 至于大家关心的能不能减肥， 我更想说的是，这个世界不需要你弱不禁风，瘦而有力量，有线条才是美的。 （本人不喜欢胖子，不喜勿喷，因为胖人通常代表着懒惰、没有节制、没有毅力、自私、七宗罪看多了） 至于我是不是托， 我不是托，我自己是练习瑜伽的受益者，我选择瑜伽去帮助自己，帮助更多的人，是因为除了结合医学的物理疗法，瑜伽还结合了心理疗法。举个栗子吧~比如去纠正一个驼背的人的体态，你去锻炼他的肌肉力量，让他的骨骼回到正确的位置上，可是在生活中，这个人还是没有自信，不懂得欣赏自己，那走起路来，能抬头挺胸吗？ 所以结合物理疗法和心理疗法，才能从根本的解决问题。 life is always always always stuggle。我也迷茫过，跟风过，想过出国，学过金融，考了托福，自习室玩过手机，漫无目的的忙碌过。 最后决定进入这个行业，路还很长，需要学习的还很多。 http://www.zhihu.com/question/22037733 |
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