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题主我真的喜欢踢球啊，奈何没有人带，而且也毫无基础。所以，请教一下大家如何练习呢？对了，还有装备要如何选择呢？ 知乎 马前卒 球渣说一句，体能是基础，技术上没教练的话，可以参照以下三条看起来容易，做起来不是太容易的经验。 1 球感：带球跑400米，每天跑2圈。每圈丢球次数少于3次的时候，每天跑一圈。 2 控球：每天练颠球10分钟。颠球后在你们学校随便拉住一个球场边的帅哥（必然会答应，放心，我还没见有人拒绝过踢球女生的要求），让他配合你练习长传，能做到随便一脚在7人场内过大半场，落点偏差不超过10米就基本够用了。然后练习停球，不管多高多远的长传，只要你的第一本能是迎着球上，临球收身（腿），而不是侧身让过、不是后退等球，这一关也过了 3 得分：反复练习压（绷直）脚面、大腿带动小腿（小腿放松，务必杜绝靠小腿发力的情况）射门，从静到动，注意前面的定语。练习到压脚面，大腿带动小腿成为本能反应后，精度其实已经不是太大的问题了。有兴趣的话可以观察一下内脚弓横推会出现什么样的弧线，能总结出弧线规律的时候，你已经能打不太难看的禁区弧任意球了。 从练习周期来说，如果每周去练习2-3次，1个月下来，你会发现自己一无所成，根本没有上场资格。你要做的是毫不泄气，坚持三个月，以上几点绝对能做到。真的，大多数业余球员根本没这样练习过。 做到之后，你就到任何本科生聚集的足球场，在场上似乎一方缺一个人的时候大呼一声“我能加入吗？”，必然会得到公主级的待遇。而且上场后一定会得到这样的惊呼：“这妹子真会踢！”、“不比我们差！”、“女神！”、“晚上一起吃饭吧！”。你在实践中会发现，自己真的比至少一半的业余踢球者强，甚至在文科院系的系队当个替补也不是太大拖累，自信建立起来之后，你就知道怎么去踢球了。 如果没得到这样的待遇，麻烦你来上海同济，我给你找个操场。如果在同济都得不到这样待遇我请大餐赔罪 最后严肃指出一点，踢球很减肥很锻炼肌肉，但从男生的经验来看，会导致一点点腿弯（不是因为变形，是大腿肌肉发育造成的视觉效果）。当然，外表看起来并不明显。女生如果能接受这样的代价，那么热忱欢迎你加入业余足球爱好者队伍！ http://www.zhihu.com/question/27053211 |
