文 meiya

网友问：

Meiya，你好。

很喜欢你的慢慢来系列，这两本书我买了很多本送给我朋友。

给你写这封求助信，与其说是希望得到你的指点，还不如说是在自我反省。我今天26岁，是名IT男，参加工作3年了，工作一般，工资一般，朋友也不多。我发现我从小到大就没有一件事情有真正坚持下来过。初中的时候看别人参加素描兴趣班，我也参加了，去了三次就再也没有去了。高中的时候有一段时间很喜欢写作，还给中学生喜欢看的杂志和报刊投稿，也就火热一个月吧，后来也放弃了。大学考四级的时候跟自己说要努力，要好好学，结果刚开始也很积极，天天去图书馆，两三个星期以后就又窝在宿舍里打游戏，考四级考了三回才通过！

因为看了你的文章和书，觉得跑步挺好的，雄心勃勃地开始跑步，第一天跑了5千米，第二天跑了3千米，第三天跑了2千米不到就回来，第四天就没有跑步的动力了，然后也就放弃了，没有再去跑。之前有给自己定一个跑步200天的计划，觉得自己这一次一定行，结果还是半途而废了，非常沮丧。

有一段时间，我想周末早起，不要每个周六都睡到中午12点，但是只振作起来一天，现在还是每到周末就睡到12点才起床。

还有，我追女生也是这样，大学的时候喜欢上一个女生，决定追求她，刚开始经常找她聊天啊，请她吃饭，两个星期之后，就觉得好无聊啊，完全没有动力，好像一点都不喜欢她似的，也不爱联系了。后来，她跟我们专业的另一个男生恋爱了。

我想起小的时候，我连拆一个玩具也是这样，拆完以后就丢在那一边，连装都懒得装。

我是不是没救了？我经常骂自己，觉得自己很没用，废物！我看到你写那篇《不管爱同性还是爱异性，一懒二拖三不成长的屌丝都一样：既搞不定对象，也搞不定生活》中那个女生讲的：meiya，我知道自己的问题在哪，也知道该怎么解决，但就是没办法行动起来。我觉得自己以前英语不错，想学笔译，买了书，但是发现忘得差不多了，就搁下了；后来看动漫多了就想学日语，买了书，但是学完五十音觉得讨厌背单词，就又搁下了，我还想着跟工作有关的，要不就考个资料员证，或者造价员证，一看学费好贵就又算了。

我觉得我们很像，我的人生太失败了，好像就从来没有全力以赴，坚持到底过，我知道坚持很重要，如果我坚持做一些事情，我想我一定过得比现在好。是不是有的人就是没办法坚持，就是懒？我他妈的为什么就不能坚持呢？ 我是不是一辈子都是这个鬼样子？

-来信需谨慎，回复无保证-

meiya答：

类似这样的邮件我收到很多。于是打算利用这次机会，根据我个人的一点经验，谈一谈怎么坚持这一话题。

坚持是一件能够改变灵魂的事

先罗列一下，这么多年来，我坚持下来并且感到挺自豪的一些事情。

1、写日记。从小学一年级开始到现在，写了十几本日记本，2013年之前还比较稳定，每天或每周都会写，现在算月记了，不过一直在豆瓣上写日记。

2、自考。大学的时候自考广告学，坚持了两年半，通过自学考过了13门课程，顺利通过答辩拿到了学位。

3、记账。大一的时候开始记账，记了四年，然后停了，去年年底又开始记账。

4、慢跑。10年秋天开始跑步到现在，从去年下半年开始因为空气质量不好，也因为对跑步有一丝厌倦了，断断续续地跑，不是很有规律。

5、自由职业。从2012年9月份辞职，开始在家自由职业到现在，生活过得还不错，写书，写书评，接受心理咨询师的培训课程，每周上课，搞鹦鹉螺心理成长团体，做心理咨询……

坚持做这些事情使我受益匪浅，比如写日记多年让我拥有写作的能力（尽管一直以来并不出色）；记账多年让我学会合理消费，懂得开源节流的重要性；慢跑多年让我身体更健康，情绪更稳定；自由职业让我学会更好地自我管理。坚持做这些事情带给我的东西显然远远不止这些，除了这些习惯本身带来的好处外，还有内在的改变，思维方式、自我认知的改变，乃至灵魂的改变。

写日记这个习惯最初给我带来的好处只是自我情绪释放的工具。烦闷、委屈、难过的时候，把这些坏情绪写下来感觉痛苦就减半了。后来慢慢有了一点自我激励的作用。低谷的时候安慰激励自己，懒散的时候鞭挞自己。再后来就是自我观察与自省。写日记可以让我静下心来思考，自己和自己开展对话，不断了解和认识自己。自省对每一个人都重要，《论语》说：“吾日三省吾身”。 《荀子.劝学》里也有说：“君子博学而日参省乎已。” 自省是为了能够完善自己，做更好的自己，“日省其身，有则改之，无则加勉。”写日记就是很好的自省方式，它帮助我懂得反思自己，努力做到知行合一。写日记还让我养成了从不同的角度看问题的习惯。同样一件事情你可以采用不同的人物，不同的视角来讲述，感受和结果也完全不同，这让我学会了换位思考，具有同理心，能够更好地理解别人。

我参加过两次高考，两次都因为各种各样的原因（考虑焦虑、突发特殊情况、遇上洪涝灾害）高考失利，没有考出原本能取得的分数，这两次的失败对我的打击相当大，不仅让我情绪抑郁，陷入强烈的自我怀疑中，觉得自己是不是脑子很笨，人有毛病，也一度让我对自己完全丧失自信。然后一边读着大专，一边坚持自考，一个人选择学校、报名、买书、看书、去考试、然后一门一门地通过，在做这些事情的过程中我的自信心一点点的恢复，看到：哦，原来我能行。在自考的过程中，我不是单单为了应付考试，而是真的在认真学习那些书本上的知识，看广告学、社会学、传播学、美学的书，自己还会去图书馆找相关的学习资料。记得当时一起参加自考的同学有很多，但坚持自考两年半后，我成了年级里唯一完成所有科目的考试并拿到学位的学生，这不仅极大地增强了我的自信心，感觉重新拾起了自己对生活的掌控力，也因为两年半的训练，我拥有了自学的能力，养成了自学的习惯。

有一个学长，从小说话就容易害羞，为人比较木讷。毕业参加工作后，每天上班的路上要花一个小时，他利用坐地铁的时间看书，来回一天居然能看四五十页书，一个月他就能看四五本，如此坚持了两三年后，他就看了近两百本书，连他自己都惊叹不已，同时从这些书中获得了很多的智慧，人也变得自信、健谈和有趣起来。

还有一个做HR的朋友，一直想要早起却始终无法做到，工作日的时候睡到8点钟，连早餐都没空吃，匆匆忙忙就赶去单位，休息日的时候，更是睡到日晒三竿才起床。他采用了很多方法让自己养成早起的习惯，定两三个闹钟，早起在家做早餐，早起去家附近的篮球场打篮球……这些方法都失败了。最后他采用了一个方法，醒来以后，做一组锻炼动作：15个仰卧起坐、15个俯卧撑，15个深蹲，整个过程不足十分钟，然后再去洗漱，吃早饭，开始一天的工作和学习。后来，他养成了这一独特的早起习惯，至今多年，从中受益良多。他跟我说：“这个习惯彻底改变了我的生活，我变得更有精神、更有效率，生活也更积极，更有规律，好像内在也在不知不觉中发生了改变。现在假如有一天我没有这样做，总觉得浑身不舒服。”

为什么他能够坚持做到早起呢？是因为他采用了一个很简单很适合自己的方法吗？我想这是一个很重要的原因，另外更重要的原因是，他坚持运用这一方法，我这样讲听起来似乎有点绕，因为坚持所以坚持。他没有因这个方法太过简单而看不起并放弃，也没有再更换其他的方法，而是不断地重复使用这一方法。现在很多人在减肥，不管男人还是女人，但是真正减肥成功的人并不多，是因为他们的方法不对吗？不是的，只是他们没有坚持。今天采用节食法饿两顿，明天继续大吃大喝。今天采用锻炼法，在跑步机上跑了一两小时，明天继续坐着一动不动。其实只要坚持，很多减肥方法都会有效，无论那个方法多么简单，比如每天走路一万步，每天晚餐不吃，每天只做15个仰卧起坐、15个俯卧撑，15个深蹲……能够把一件简单的事情坚持下去本身就是奇迹。因为不是所有减肥的人都能创造奇迹，所以也不是所有减肥的人都能成功。

根据个人的观察，我发现一个有趣的事情，我们的行为似乎遵循“马太效应”（《新约·马太福音》“凡是少的，就连他所有的，也要夺过来。凡是多的，还要给他，叫他多多益善。”）有朋友跟我讲他一个大学同学的事情。他们的学校是很普通的本科，这个同学在大学里跟大多数男生一样，打游戏，追女生，踢足球，跟室友一起喝酒，吹牛，反正就是各种玩乐，学习的事情很不上心。当要考四级的时候，他什么事情都不做了，一心准备考试，天天去图书馆学习，坚持了好几个月，四级考了五百多分。考完他还是跟之前一样，天天玩乐。但是似乎有什么东西在暗暗地发生改变。他后来准备考英语六级，如法炮制，他的英语六级也考过了。后来他又考上了很好大学的研究生，然后一边读研一边还跑起了马拉松。

在最初的时候，一个人如果干一件事情能够坚持下来，那他能坚持下来的事情就会越来越多，并且他越来越容易坚持，“坚持”成了他的行为模式，最后“坚持”成了他的品格。同样的，在最初的时候，一个人如果干一件事不能够坚持下来，他干其他的事情极有可能也难以坚持，最后变成干什么事情都无法坚持。就像信中的你一样，半途而废似乎成为了你的行为模式，一种可怕的循环，难以打破。

一个行为重复以后会成为习惯，长久的习惯会影响人格，不同的人格就塑造出不同的命运。一个好的行为若坚持成了一个好习惯后，接着这个习惯就会派生出更多的东西，主动、自信、自律、坚韧、责任感……这些好的品格最后可以改变一个人的命运。

毛姆曾说过一句话：每一把剃刀都自有其哲学。我的理解是任何一件小事，哪怕是简单的、重复性的行为，都会在其重复的过程里，生出一种乐趣和意志，自我蜕变成为一种哲学。村上春树在《当我谈跑步时，我谈些什么》一书的前言中也讲到这句话。他很赞同这一观点：“无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生某种类似观念的东西来。”思维会改变行为，同样的行为也会改变思维，甚至会改变一个人的灵魂结构。写日记也好，每天锻炼十分钟也罢，无论多么微小的事情，只要日日坚持，最后都会把你带到一个更不一样的天地，让你看到一个从未想象过的更好的自己。

*作者：meiya

坚持感觉很难

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