文丨戚豫、卢悦、成霄

整理丨陈迎

1单亲妈妈怎么走出困局？

我是个单亲妈妈，最近生活与工作上有很多不顺利，好像走进了死胡同，开始悲观低沉，希望老师能帮忙指点一下。

戚豫老师的答复：

        看到你的ID，眼前似乎出现了一位充满活力又坚韧不拔的女性。做妈妈好辛苦，单亲妈妈就更是如此。现代社会对女性要求越来越高，工作和孩子教育两头担子压在肩上，在这种情况下，感到累，觉得迷茫悲观也是在所难免。你选择主动求助，从改变自己开始努力，这是很有勇气和智慧的。因为也有很多人将压力和负面情绪指向同事和孩子，这似乎是更省事的做法。但你没有选择这种不负责任的方式，我从中看到了你的力量和资源。

        你似乎更看重作为妈妈这个角色， 所以我们从母亲这个角度出发，看看如果能改善和孩子之间的沟通，在尊重爱护孩子的同时，让他们更体贴配合妈妈，这会不会让你轻松一些？以下是一些小方法，你可以试试看。

1、在孩子情绪激动、沮丧甚至哭闹时，不否认孩子的情绪，帮他面对自己的情绪。孩子也许就会平静下来。比如：

• 专心聆听（非常重要，有时候沉默聆听就有奇效）
• 用哦、嗯！这样呀！等话语给予认同。
• 替孩子说出他的感受，如“当时你一定很尴尬吧”，“看来今天的晚会让你有些失望“（不是重复孩子的原话）
• 用假设的方式实现孩子的愿望，或者一起探讨事情的解决办法，如“真希望妈妈能有很多时间/钱，这样就可以陪/帮你……”，”让我们一起想想看怎么才能让你感觉舒服一点儿“。
  
  

        不过还有一些需要注意的地方：孩子不希望母亲重复他/她自我批评的话，如“我就是不擅长数学/和陌生人打交道”；妈妈的情绪如果比孩子还激烈也会让孩子难以平静下来；如果孩子说了很激动的话，妈妈给出了准确的回应但是丝毫不带感情，也可能激怒孩子。

2、让孩子和你合作，你可以：

• 描述你看到的情况，或者描述现在面临的问题，但是不做评价，避免指责引起的逆反，激发孩子关注问题，自主寻找解决方案。如“今天邻居阿姨说你在楼道里弄出很大声响还踢翻了她的花盆”。
• 提供方法和信息。 如“抹布在厨房”、“牛奶不放回冰箱就会坏掉”。
• 用最简单的字表达。如 “鞋子”而不是“你怎么不换鞋？”。
• 说出你的感受，如“你把房间弄得乱糟糟，我非常生气！我现在很心情很烦躁。”
• 写纸条。
  
  

        当然这些方法也有条件：首先你要真心实意的和孩子对话，不是下命令。另外有时候第一次没有成功，坚持再试，偶尔失败不意味着就要走回之前的老路。

        以上是两条比较实用的小方法，如果有时间，我也推荐你看一下《你会听，孩子就肯说》这本书（安戴尔·法柏 伊莲·安兹利许 著）这本书简短又实用，之前讲到的两种方法就是源自此书，希望对你有用。

单亲妈妈很辛苦

单亲妈妈也能追求幸福啊。