当对方有情绪的时候因为过去我们对情绪有很多错误观念，所以处理对方情绪的方法效果很差。传统的方法不外乎四招：（1）“交换”——就是对有情绪的人提供一些他追求的价值，让这个人抛开情绪，例如“不要哭啦，妈妈带你去买冰激凌吃，好吗”，或者“不要不开心啦，今天我请你吃日本料理吧”。这份交换，因为没有针对引发情 ...

当自己有情绪的时候当自己有情绪的时候，最重要的是要察觉它的存在，并且知道那是什么情绪。很多人自小便学会了不理会自己的感觉，以致自己有情绪时都没察觉，或者只知道自己不开心，说不出来那是什么情绪。传统上处理自己情绪的方法只有两招：“压抑”及“逃避”。“压抑”就是强作宽容，因为有这样的情绪便已经是不对，把 ...

消减压力的技巧压力（stress）可以说是一个描述身体状态的名词。每当身体认为目前的情况需要额外的力量去处理时，便会动员多个部分做出适应和准备，这个状态就是压力状态，学术名称是“应激反应”。不要以为不好的事情才带给人压力，移民、迁新居、结婚、升职都会带来压力，适量的压力会使人有更大的推动力和警觉性。完全没 ...

情绪取决于自己的内心很多人以为情绪是来自其他人事物，但事实上决定情绪的是自己的内心：信念——认为世上的事情应该是怎样的。价值观——自己在事件中在乎的是什么，即什么是最重要的、想得到什么……规条——事情该怎样做。每个人的信念、价值观和规条都有不同，所以面对同一件事会有不同的情绪反应。当一个人的信念、价 ...

不要急于找第二春刚分手时的一段时间里，心灵会很空虚、感情上也会很脆弱。这个时候，很容易发展出一段新的感情关系，但这不一定是好事。这段时间里一个异性给你的支持，就算他/她是真诚的，也容易使你错以为这段新的感情关系最适合你。爱情不能被当作报答对方的东西，古代有对救命恩人以身相许、近代电影有女儿嫁给父亲的 ...

财富的分配我是主张在婚姻中两人都有自己独立的财富，同时也有两人共享的财富。这样的安排，在一旦分手时，两人会比较容易处理财富的问题。一些人完全没有自己的银行账户，把所有的钱都交给了另一方，往往在分手时身无分文。这样的行为不是爱对方或者信任对方的表示，而是否定自己是一个独立的人，否定自己的生存空间的表示 ...

分手的创痛大部分人在分手时总有一份创痛，这份创痛往往建立在对对方的失望上。如果你把这本书从头看起，看到这里，你应该已经明白自己对婚姻的失败也负有一份责任。人生追求的是成功快乐，结婚的目的，说到底只不过是想有理想的家庭生活，这会使自己感到拥有成功快乐的人生。只不过，成功快乐的人生可以与这个人在一起而达 ...

如何把对孩子的伤害降到最低大部分的父母，当他们争吵时，他们仍然深爱孩子。就算他们决定分居甚至离婚，他们仍然是深爱孩子的，只不过他俩之间的问题已经大到超越一切，包括对孩子的爱。父母之间的感情关系是他们两人的事，他俩已经成年，有权决定自己的人生该怎样过，当然亦有责任承受自己决定的后果。若他们仍深爱孩子， ...

父母离婚对孩子来说，父母分居虽然难受，也许尚有挽回的机会；父母离婚则是对那份“铁三角”关系判了死刑。父母离婚使他相信世界绝不可能恢复到以前的状况，他也再没有在父母爱护下成长的机会了。因此，上述三个阶段的表现会成为孩子性格的一个部分，而不是短期的身心现象。如果父母分手时是痛苦和充满仇恨的，孩子的伤痛和 ...

父母分居对孩子来说，父母分居表示他与父母组成的“铁三角”关系破裂了。对孩子的深层潜意识来说，这是一个完全不能接受的情况。孩子会想做些事情企图把父母重新连接起来，首先他会制造自己的问题，例如态度逆反、情绪不稳定、无心学习、不能集中注意力，企图借此使父母把注意力从两人之间的冲突转到自己的问题上。一般这没 ...