导读：外遇是对婚姻的一枚重磅炸弹，它触及人性底层最恐惧、最容易引发痛苦的“背叛”情结，会给当事人带来难以平复的巨大心理创伤。因此重建外遇后的婚姻工作也变得异常艰巨。


外遇后的婚姻，想要重建婚姻，一定要注意下面几个要素：




首先，外遇者愈快接纳、了解受害者的痛苦，婚姻关系恢复得愈快


通常外遇者回家后希望从此不提起外遇的事，但受到伤害的配偶此时非常需要将心中的痛苦倾诉出来。此时，外遇者如果能耐心倾听受害者的倾诉，帮助其发泄压抑的痛苦，这对重建他们的婚姻关系将有很大帮助。

如果夫妻二人在重建婚姻关系上遇到困难，也可以寻求专业的婚姻辅导。在婚姻咨询师的帮助下重建亲密关系。


其次，双方要探究婚姻出现外遇的原因

好了伤疤忘了痛，是人性的弱点。然而要防止外遇事件的再次出现，夫妻二人必须探讨婚姻出现外遇的原因、第三者满足了外遇者哪部分心理需求，亡羊补牢为时未晚。

外遇者一方面要反省自己陷入外遇的原因，另一方面还应以爱心和耐心疼惜、倾听以及肯定妻子，帮她疗伤。

做为受害者的妻子除了接受爱的医治，也应反省自己在婚姻中所担负的责任，完善自身，学习了解丈夫，满足他生理与心理的需求。这些努力可以减少将来再发生外遇的可能性。




第三，身体力行，重建信任与亲密

重建婚姻中的信任与亲密的过程中，婚姻会遭遇许多挑战。每个挑战都是“危机”，却蕴含更重要的“转机”。

妻子想起丈夫过去外遇而伤心落泪时，丈夫可能会责怪她：“事情都已经过去了，为何你还这样斤斤计较。我俩现在过得不是很好吗？你这样动不动就闹情绪，搞得我俩都不愉快?”

但丈夫也可以将此视作医治妻子心理创伤的好机会，耐心地倾听、接纳她，抱着歉意拥抱或安慰她。

当丈夫又有机会与异性吃饭，或由于工作关系，必须再与第三者接触，而引起妻子心里的不安与焦虑时，有智慧的丈夫会邀请妻子参与，和他并肩作战，两人一起想出解决的办法，例如，找另一位同事作陪，饭后丈夫主动告诉妻子吃饭的情形与他的感受等。

从前丈夫只把心事告诉第三者，现在如果能把心事告诉妻子，这是重建两人之间信任感最有效的方式。如果妻子也能学习自我抚慰，并多看丈夫所做的努力，常去肯定他，婚姻就能加速的医治。




第四、学习如何相爱

遭遇外遇危机的婚姻，如果两个人都愿意重建婚姻，那么复原的几率极大。所以经历外遇风暴的夫妻可掌握这个机会，深入了解婚姻中的危机，使危机变为转机。当感到山穷水尽，无力再爱、无力饶恕、无力再走下去的时候，不要忘记以祷告重新接上那爱的源头。借着周围有爱心、有智慧者的支持，你可以渐渐地理清自己情感的脉络，同时学习在痛苦中自我抚慰，保持尊严。这个痛苦的经验可以帮助你成长，使你对己、对人都能有更深的认识，也让自己变得更成熟、更负责。




结语：外遇不止给婚姻带来危机，它给你带来的也很可能是生机。夫妻若能借此危机学习真正相爱，走过外遇危机的婚姻将变得更加稳固，这不但对你们二人有好处，对子女、身旁的人都是很好的典范。

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外遇后的婚姻重建难度太大了