在这个低温、真冷的季节，沐浴冲澡成为了一种能带给身心温暖并且享受放松的最佳时机，但是对于该如何掌握沐浴时间、出浴后有哪些注意事项、怎样沐浴更能为身体缓解疲劳等等问题你有了解吗？所以一起来看看正确的沐浴方法吧！

沐浴前：
秋冬季节由于气温低人体体温也会相对较低，所以在沐浴之前做一些准备活动是有必要的，这样可以避免高出身体温度太多的水温与人体突然接触所带来的负担与不适。为了体内细胞能维持水分充足状态，沐浴前应适量饮水保证身体所需水分的同时还能帮助新陈代谢。另外室外环境越低沐浴室内的气温高就会形成大量水蒸气，此时如果身体耐受力差或是伴有低血糖就很容易晕倒，所以尤其是习惯于晨起的沐浴者要在沐浴前进食后再开始沐浴。

沐浴中：
1.沐浴的时间越长并不代表越好，通常时间不应超过40分钟，而这一时间限制的前提是水温不得超过38℃，如果超过40℃只泡3-5分钟就已经是极限了，时间过长或是水温过高非但不会让沐浴效果更好，除了疲惫不减反而会为身体增加负担。
2.沐浴期间也是护理肌肤的最佳时机，浴室内的水蒸气可以帮助打开肌肤毛孔，此时使用一些清洁产品或是深层清洁的面膜等都能令其效果事半功倍，隐藏在毛孔之内的油脂脏污、闭合性粉刺等也能很容易排出。
3.如果你想利用沐浴来缓解身体疲惫，那不妨用冷热水交替的方式来刺激新陈代谢，一般有这几个部位是重点冲洗的：脚部、颈部、腋下可以帮助缓解疲劳，刺激代谢排除毒素。

出浴后：
当沐浴完成后在正常的空气环境下，肌肤表面水分自然干后则会导致身体内在水分流失，所以在出浴后应马上用干毛巾擦干身体然后快速为全身涂抹保湿产品，这样才能保证肌肤内水分不会流失并且此时肌肤的吸收也是最佳的。对于干燥的节气，身体滋润油以及滋养霜等保湿产品都是必不可少的，而经常暴露在外界环境下的部位则要反复重点涂抹。

沐浴讲究好多哦

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