俗话说的好，有人的地方就有江湖。同样，有关系的地方就有冲突。



那自然在亲密关系中出现冲突也无可避免，遭遇矛盾：吵架、争执、说狠话、翻脸指责、冷战等等这些日常冲突，很多有此经验的朋友们都知道个中滋味。



但毕竟大家都是凡人，难免有时候情绪上来，一到临场发挥时，那我平时挂在嘴边和你们叨叨的什么“非暴力沟通”啦、什么“共情理解”啦、什么“情绪管理”啦，统统都顾不上了，毫不犹豫地选择先过个嘴瘾！最终口不择言，带来冲动的惩罚......


这个我也能理解。就像是我有个学员跟我说：老师，我也知道要好好说话，不骂人不指责，不进行人格侮辱，要科学沟通。这些我平时都学的可好了，可是一到现实中，就是控制不住自己呀，怎么办？



这个学员在跟老公吵架时候，因为觉得老公抠门，在陈述事实这一个步骤时候，又不自觉地带入了情绪说：你就是抠门到家了，你爸你妈都是这样，你家祖传的，一家子抠门精！



她老公肯定非常生气呀，就说：你什么意思，咱俩吵架，你扯我爸妈干什么？



学员这时候才想起来，我之前一再跟她强调的，我们只是陈述还原事实就好，于是她灵机一动说：噢，你不是说我什么事情都不想着你爸妈吗？那我这次这不是想到了么。



喏，这嘴瘾确实过了，但是她老公也被她气的离家出走了。



不要以为这只是这个学员的个例，“我才不会说话这么难听呢！”，因为当我们被情绪冲昏头脑时，是什么难听的话都能说出来的！结果就是：架是吵完了，嘴瘾也过了，然后呢？



这日子也不能不过了，如果你意识到自己也有问题，也愿意去做修补，那今天就是来和大家讲讲，破坏的关系该怎样修复？


首先，不要火上浇油



据我观察，在亲密关系中的冲突吵架很常见，但是能把一件小事情搞大，甚至把关系搞崩溃则是更常见的。所以这就是为啥让大家学习情绪管理的一个原因。



如果你还不能掌握情绪管理的能力，那我先来和大家讲下男女思维不同之处以及背后的逻辑。



男人们的情绪往往消失得很快，而女人的情绪则持续时间很长，所以常常当女人们还沉浸在愤怒中难以自拔的时候，他可能已经在蒙着头呼呼大睡了。



那这个时候，我们是该去掀他被子，给他泼一盆洗过脚的洗脚水让他清醒清醒吗？



这个大可不必，他睡着了，不代表他不爱你，他确实没办法在此时此刻和你情绪同步，但是哪怕这个时候我们什么都不说，也好过于去质问他：



你是不是不爱我了？是不是不在乎我了？你没有长心吗？你是怎么睡的着的呢？



这样的问题没有任何意义，只会火上浇油。



在发生冲突的时候，我们女人往往力图把自己的感受传达给男人，因此会不自觉地渲染情绪，比如：你变了，你以前不是这样对我的。你不爱我了。你怎么总是这样让我难过？你是不是喜欢别人了？



可是，大家不知道，这样的表达都只会让情况变得更差。

那么，接下来我们要做的：



第二步，表达对方的情绪



表达对方的情绪，换句话就是：你可以理解到他。



之所以你们之间发生矛盾的原因，就是因为你们彼此不理解对方，他站在他的立场说话，你站在你的角色发言，互相无法理解对方为什么这么做，这么说。



其实很多事情，我们只需要换个位置，站在对方的角度，稍微细想一下，就会知道对方为何会这样做。



那么当你这样能理解对方的话，从你的嘴里说出来，对方自然而然就会觉得自己被理解了，这就是融化冰山的阳光啊！



比如，你可以带着一点点愧疚说：



老公，你看今天你加班到十点半才忙完，你没有说你累，其实我也知道你肯定也累的，可巧我今天在公司遇到一点事特别不开心，所以我刚才发脾气怪你，我想那个时候你肯定也累的，你可能也想歇一会休息休息，不是不想帮我做家务，我也是现在才刚想到这一点呢。



或者你可以说：



我知道你弟弟要买房子这个事，作为哥哥你肯定也想帮些忙。因为我是独生女，所以我可能当时没有办法立刻感受到你的心情，我那天就说一分钱也不给，你听我这么说你肯定也是郁闷了，是不是？



以上，就是在矛盾发生的时候，当彼此的情绪都被看到时候，双方不再剑拔弩张。



最后一步，给一个小台阶下



当你表达完刚才的理解之后，多半小矛盾都可以解决了，但是我们在这个时候也要去提一个小小的简单要求，比如你可以说：哎呀，我的小腿抽筋啦，你赶快帮我揉下腿。



或者：唉，刚才我的胃受凉啦，刚刚气不顺，好想喝杯热茶啊。



这样，你提一个小要求，让他满足你一下，当男人在执行你的这些任务的时候，其实潜意识已经向你低头啦。



不过要注意，我在这里说的小要求的依据是你老公容易做到，也愿意去做的。



而不是说：我刚才生气了，你立刻去给我买个爱马仕限量包包。

或者是：我现在就要吃到刚从树上摘下来的荔枝，否则就是不原谅！



这就属于是作的范畴了。



设置这个小台阶的原因是因为我们要刚柔并济，先让对方慢慢感受到——“原来快速结束争吵，可以带来这么多的好处，比冷战一天舒服多了”，要让他觉得“哄你”比“和你吵架”容易多了，他才愿意继续为你改变。




学员明明只是想让老公对自己大方一点，多付出一点，却因为不会表达而将关系搞成这样。



很多女生不会表达自己“想要的”，不是因为害怕争执，而默默不说，心里又觉得委屈；就是话一出口就带上情绪，让对方觉得你是在指责抱怨。