那些在感情中觉得自己很无力的时刻，觉得自己是很差劲的，被负面情绪充满，觉得自己再无力量站起来的时刻，相信很多人都曾经有过。



今天就来跟大家讲一讲，如何让自己战胜“被伤害”后的负面情绪，重新迎接幸福。



01

我说“分手”想要吓吓他

他无缝衔接，还劈腿了



学员小胡非常痛苦的和我诉说，她最近遭遇了一件极其狗血的事情，她说自己的人生从来没有如此难熬过：



小胡和男友相处已经有一年半了，最近两个月，小胡突然觉得男友越来越冷淡，微信时常不回，偶尔回了也就是表情包，从不主动说话，更别提一起出去玩什么的，完全没有了。只要小胡一问就说，男友就说自己忙。



于是小胡一气之下提了分手，没想到，男友想都没想，竟然直接同意了！



重点来了，分手之后一周，小胡男友竟然就在朋友圈发了和其他女孩在一起秀恩爱的照片，后来小胡仔细一查，发现这女的是男友之前的同事，原来男友和小胡在一起时早就出轨了！再一想，细节都对得上！怪不得小胡一说分手，男友立刻就同意了，原来是预谋已久。

小胡苦恼的是，她从来没觉得男友是这样的人，没想过这样的事会发生在自己身上。



这件事的打击对小胡的心理造成了很大的影响，小胡理智上知道，自己是绝对绝对不可能还和他在一起的了，但是男友出轨这件事让她一蹶不振。她现在只要一想起来这件事，就整夜睡不着觉。小胡甚至会怀疑是不是自己真的很差劲，男友才会出轨，不停地从自己身上找问题。



小胡说自己就是那种被失恋完全打击到不行的人，并且自己现在工作也没心思，闺蜜给她介绍新的男生，她都完全不想认识。



她更加苦恼和气愤，明知道对方是渣男，自己怎么就不能振作一点呢！




02

走出“受害者”思维，成为“爱情强者”



我年轻时候也是和小胡一样的，遭遇失恋的感受如同深陷深渊，我也曾怀疑过是不是自己再也走不出来了。



其实你现在无论是难过，还是自我怀疑，这都在所难免，我们每个人从一段感情走出来，都不会是一眨眼这么简单的事，所以我们也并不需要强迫自己立马“振作”起来。



那么就借着小胡的案例，我也给所有的正在遭遇失恋的姑娘们几个建议，怎么样才能从悲伤中真正地站起来：



1.允许自己一段时间的down



我知道时下很流行的一种爱情观叫“无缝链接”，今天这一个刚分手，明天下一个就安排上。但，当我们没有完全“哀悼”过逝去的感情的时候，你会不自觉地带着上份感情进入下一段。



比如说：上一段感情你被伤害了，你还没弄明白：



对方为啥伤害你；在这段感情中，你做了什么他做了什么；他是一个什么样的人；伤害这件事怎么会发生的等等一系列问题，你就急匆匆的进入到下一段恋爱的时候，你就会不自觉地默认对方也一定会伤害你，对方也是个渣男。



所以，要允许自己down 一段时间，用这段时间好好洗洗牌，想哭就哭，想难过就难过，你有权利好好down 一下。



要知道，我们只有休息好了，才能重新站起来。



2.把自己的“自爱力”注满



自爱力是什么意思呢？



有一个比喻是说：去谈恋爱的人就像一个水槽里边有水，这里的水是你原本爱自己的程度。



假如你的水槽是接近于满的，比如说你的水槽里边本来就有90%的水，然后外面有一股爱你的洪流涌过来了，哗一下，直接把你的水槽整个填满了，你就会觉得：哇，这感觉很幸福呀。



假如，别人的那个洪流离开了，可是没关系，你的水槽还有90%，是你本来就有90%的水，所以你就会比较容易走出来。



但是现实中，我们有很多姑娘把恋爱当成了救命稻草，这是因为我们自己的水槽里边本身就没水，你的水槽是接近干涸的，当这种哗一下子爱的洪流来了，你觉得：我的天啊，哇太棒了，我的一生从没有体会过被一个人爱的感觉，这是多么的神奇多么的美好！



那么当外界的洪流走了，你就会发现你完了，因为你的水槽里边本来就没有水，也就是说——



我们自己如果不爱自己的话，别人再怎么爱我们，只要他一离开，我们都没法承受这个痛苦，所以去培养爱自己的习惯，养成自爱力，才能抵御住人生中无论好的坏的洪流。





3.开始储蓄“自救力”



想要摆脱失恋情绪，一定要给自己找一些事情做起来，在这个时间段，千万不要沉浸在自己的小世界里。



你可以选择一个方向，进行高强度的学习：学习英语日语法语，学画画手工音乐，学编程游戏家务。任何东西都可以，足够你学很久的东西，花心思沉浸在这里，可不要小看学习这件事情，好像很简单，但是当你越来越沉浸到这个学习当中，自然而然的，就没有机会沉浸悲伤了。



另外还推荐你可以开始高强度健身，运动产生的多巴胺能带给人的愉悦感，是可以和痛苦带给人的愉悦感相当的，解救身体本身，也是情绪上对悲伤的需求。不过这里要注意的是，你要做的运动，必须是能出汗的高运动量才可以，像是一些低运动量的运动，譬如射箭啊，下棋啊都不能算。



自救力看起来很简单，可难的是你能够脱离出悲伤煎熬，并且能坚持下去的意志力，我可以负责任的告诉你们，当你们经历过这些事情，真正成长成一个有力量的姑娘，无论何时，未来皆可期！


要知道，我们挥别“错的”是为了和“对的”相逢。我们之所以走不出之前的“糟感情”，忘不掉“错的人”，往往是因为我们没有“更好的选择”，如果你身边到处都是“更好的选择”，你回头在看这个人还会觉得他“香”吗？

所以，女生一定不要把自己陷入到“我只有他了”、“离开他我找不到比这更好的了”的境地，这样只会让男人觉得——他可以随便对待你。

想要在爱情中被男人更用心的对待，获得更高的待遇，拥有更多主动权，你要自己“支棱起来”，成为“有的选”的女神，你的感情对于被你选中的男人来说，就算是“女神的眷顾”了！

你说爽不爽！你还会因为别人的伤害而怀疑自己“差劲”吗？不存在的！

其实每个女人身上都有成为“女神”的闪光潜质，只是因为你们自己不会发掘而隐藏起来了而已。