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分开以后，脱离愤怒情绪以后，你也会开始尝试让自己的情绪平复，但即使情绪暂时缓和，情绪依旧会有所起伏。

修复情绪，没想象中的那么简单。并非只需几句暗示，打打鸡血，就能让自己的变得百折不挠，向着下一步迈进的。

如何修复，以及修复后如何稳定情绪，还需要制定一个系统的措施。

一、把注意力从对方身上转移

你的情绪之所以一直在低谷中，或者忽高忽低，反反复复，根本的原因还是在于现阶段的问题，你无法解决。

是的，你的情绪完全被对方所影响。

房屋漏雨，你的想法是接雨，但这也只是临时对策，你没有找到根本对策，没有在雨季来临前修缮房屋，或雨过天晴对房顶进行全面修补。

当然，这个例子放在你身上，你觉得很不可思议，自己的思维不会简单到无法想出答案。

不过，正在深受情绪波动所影响的你，情感思维的确会很简单，甚至会很天真的觉得，既然是情感的变化来自于对方，既然是他提出的分手，对方想要离婚，那就把心思放在他身上即可：说服他，就是挽救情感，拯救婚姻的方式。

这种想法实在天真，情感出现的问题，终归是存在于两人身上的，你无法说服他，甚至都不能说服自己。你能做的只能是改变你们的关系，让两人的婚恋重新走回正轨。

不要总想着改变对方，让他重新变好，一门心思的对你，你无法用语言改变他。

正确的自我改变方式，要先从自我改变开始。现在尝试着把注意力转移，先放在自己身上，去发现真实的自我，意识到你自身的优势和不足，然后做出调整，当你有所改变，就会影响你们的情感，进而影响他做出改变，这才是最正确的流程。

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二、尝试着去倾诉

修复情绪的另一方式，是尝试着去倾诉。

情感遇到问题，婚姻遭遇危机，你一直在独自承受着悲伤和痛苦，从未跟人倾诉过。也许，依你看来，家丑不可外扬，你不愿意轻易地把自己最脆弱的一面暴露出来。

不过，总憋在心里，也无法改变现实，况且容易憋出问题。如果可以的话，建议找亲友倾诉一下。

实在拉不下面子，也可以寻找情感咨询师，毕竟咨询师相对来说更专业，也能给予你更专业更行之有效的指导。

当然，除了排解忧愁之外，倾诉还有更深层次的意义所在。

婚恋出了问题，为什么要找人倾诉呢？

因为当你陷入糟糕的情绪旋涡之中，自己的想法会变得相当偏激，要么一味地自怨自艾，把所有的问题都抛给自己，要么就在把责任都推给对方，将其当做情感的背叛者。

很显然，这是不客观的。只缘身在此山中，这个道理谁都懂，可一遇到事就照样会不客观，不能让自己从中跳出来，以一个旁观者的角度去看待事。

去倾诉，亲友、咨询师，除了给你安慰之外，还会给你更中肯的意见，除了性格护短，不太客观的亲友外，一般都会给出你意见。而相对而言，情感咨询师会更理性一些，所以如果有条件的话，还是尽量找专业的人去咨询。

当然，想获得最客观最理性的分析，前提还是要客观的表述问题，而不是说刻意掩盖事实，只说对自己有利的，或者不停地倾诉、吐槽甚至咒骂另一半，企图换来倾听者的同情。

这样的话，除了发泄情绪，自我欺骗之外，倾诉这件事对你没任何意义。久而久之，你也只会让自己陷入麻痹之中。

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三、去做现阶段有意义的事

也许，当你开始情绪缓和，尝试着找到自我，却意识到一个问题：你的情感暂时无法修复。

比如，你们的情感已经结束，当你尝试着去修复时，曾经的恋人给予你的是完全不同的样子，极其抵触，甚至躲着你。

或者，他跟你提出离婚，当你找到问题的根源，却意识到无法在第一时间内解决问题……

既然处于这种境地，暂时无法修复情感，那么即便你花再多的时间和心思放在这上面，也只是在不断的为难自己，让自己的情绪反复，甚至会陷入自我折磨之中。

还是先先尝试着转移注意力吧，把时间和心思都放在其他重要的事上。

情感出现状况后，你把所有的注意力全放在情感上，把一切的精力都花在如何说服他上面，这无疑就让自己走进入死胡同。

一直低头走路，从不抬头看周围的建筑和景色，那你的日常生活将会是枯燥的，没有任何颜色。

长时间把所有的心思和精力放在情感上，情绪也全落在情感得失上，将原本应当同样需要你关注的兴趣爱好、工作学习，一样需要你重视的亲情和友情抛之脑后，那么你的人生也会变得单调，毫无色彩。

既然暂时无法修复情感，不如做一些现阶段更重要的事：外出旅行，缓和心情；

回归朋友圈子，多与闺蜜互动；多陪陪家人，感悟亲情的美好；

重拾兴趣爱好，找回更美好的自我；

花心思在工作学习上，一旦你开始付出，这些事在短期内都会给你惊喜。

当你尝试转移注意力，生活的重心向着其他的事倾斜，你也会意识到，爱情的得失只是一时的，总会有修复的机会。

意识到这一点，不再固执的自我封闭，不停地陷入执念的迷宫之中，负面情绪当然也会烟消云散。

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