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客户小雅和老公经常吵架，找我咨询如何解决沟通矛盾问题

小雅：我和老公经常无缘无故吵起来，事后大家都知道问题和错误，但大家都不低头，很少主动沟通和承认错误，就这样三天一小吵五天一大吵，甚至有时冷战。这样的关系让我很累，明明我是爱他的，他也对我不错，但我们总是互相伤害，不知道我们怎么走下去。

崔本：好的，说一下你们最近是因为什么事情吵架，举一个具体的例子。

小雅：前天约了闺蜜吃饭，我因为化妆换衣服拖了一会，怕迟到我叫他开快点，他说这么堵车你怎么不早点出门。我说难道我不化妆就出门吗，他说平时你也不怎么化妆，那时我情绪一下就上来了说我工作忙回家又要做家务你有帮我做吗，他说我有帮买菜，然后我们又吵到家务分配问题了，我就更生气了。总之很多这样的小事我们也吵架。

崔本：你们有没有尝试用什么办法去共同努力解决。

小雅：我们先是看了两性沟通方面的书，学了一些沟通技巧，比如把每个人负责的事情分配好然后执行，每周开会讨论最近的问题和解决方案。还有给对方空间，遇到问题要站对方角度思考等。

崔本：这样没有用吗？

小雅：刚开始的时候好一点，但没多久，我们总会遇到新的问题，然后控制不住。这些方法用了半年就觉得不行，没有根本解决。

崔本：好的，你们的吵架不是沟通技巧的问题。对生活上的问题并不能像工作那样处理解决，毕竟你们是需要爱对方，而不是解决生活问题。

小雅：对，我就是想有没办法根本解决。

崔本：回想一下，当他告诉你应该早点出门，说你平时也不怎么化妆时，你的感觉是什么？

小雅：当时就是一下来气，觉得他不理解我。

本：不吵架时，你觉得他爱你吗？你们在一起给你是什么感觉？

小雅：我们的三观挺接近的，生活虽然平淡，但我们是互相爱对方的，他也会对我好，比如这次就是他主动说开车送我的，所以我们没有想过离婚。但是吵架时就让我难受，又不知道对错，就是我的情绪忍不住。

崔本：你当时发现你的情绪吗？是什么样的情绪？

小雅：没有想那么多，就是自动生气，说一些话发泄情绪，就吵架起来了。吵完后我反而有一种释然感觉。

崔本：你先闭上眼睛，深呼吸，问一下你的内心，你当时吵架的情绪是怎么样的？

小雅：我觉得我的心有点压抑难受。

崔本：继续感受你的内心，跟你的潜意识沟通一下，你最早出现这样的情绪和感觉是什么时候？

小雅：（闭眼感受中）这感觉很多次遇到，很早，好像是我回到小时候。

崔本：小时候就有吗？你父母经常吵架吗？

小雅：想到小时候，我父母也是经常吵架闹矛盾。

崔本：你感受一下，你有没有像你父母相处那样用了让对方不舒服的方式表达爱。

小雅：好像是，这感觉好熟悉。

崔本：你当时看到你父母吵架给你什么感受？

小雅：我小时候看到了父母经常因为柴米油盐吵架，我看着很难受很压抑。

崔本：你父母现在怎么样，离婚了吗？

小雅：没有，他们现在在一起，虽然不相爱，但也挺好的。

本：你为什么觉得他们不相爱？

小雅：我觉得相爱就不会吵架。

崔本：你觉得吵架就是不爱了吗？

小雅：不是，我好像突然明白，我现在理解他们了。我明白了，这就是他们的相处方式。

崔本：对，原生家庭父母经常吵架，虽然自己不喜欢这样吵架，但自己遇到差不多的事情情绪就会莫名其妙地暴躁。原生家庭并没有告诉我们爱的更好表达方式是什么，这种相爱相杀的相处方式长期占据你的心理。

小雅：难怪，我想不明白，我们都不讨厌对方，但就是会因为小的事情吵起来。那我要怎么办？

崔本：还是做疗愈，察觉-放松-感受情绪能量-观察情绪-释放。

以后一遇到闹矛盾的情况，察觉到吵架时的情绪能量，第一时间停下来，深呼吸，让自己放松下来，感受这样的情绪能量。

把意识集中在身体某个部位的时候，就能感觉到由心脏跳动带来的震动感，用意识一一扫过全身每一寸肌肤，全身的震动感就连起来了。

持续地观察，将会体验到微弱过电流的感受。当意识散开，感受又将消失。

当一个情绪，一个念头浮上心头，你去观看。痛苦来了，你观看，快乐来了，你也观看，不排斥痛苦，不贪恋快乐，客观的看，不要评判。

察觉当下的念头，清空大脑，在当下感觉自己的情绪，觉察自己的内心变化。

经常观察和感受，你发现你不是那个情绪，你不是那个念头，你可以调节自己的情绪反应。

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