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两人情感宣告结束，虽不得不鼓起勇气承认关系结束，可实际上你内心还是百般不舍的。

说好了不再联系，但没过几日，你就按捺不住心情，向他哭喊着你的不舍……

明明想着暂时忘掉他，可还是每隔一段时间，就去翻看他的朋友圈，默默地关注着他的每一条新动态……

然后，两人的状态变成了拉锯战，你进他退，你再进，他开始防备着你，甚至躲避着你……

面对这种糟糕的境地，需要你选择断联。断联的本质，就是置之死地而后生。

两人的情感已经无法挽救，即使能不计前嫌，重新走到一起，可上一段的情感症结依旧存在，两人依旧会走老路子。

当然，他也不会轻易松口，同意跟你重新走在一起。因为前任相对更理性，他能很清醒的意识到，两人情感已没有任何挽救的余地。

于是，你也只能忍痛斩断情感，断开联系。与冷冻情感不同的是，断联就是直接斩断联系，不会再有任何联系，包括主动和被动。

断联的原理，就是彻底放弃上一段情感，暂时斩断联系，让双方情绪恢复稳定，然后以朋友的身份重新相处，开展一段全新的，和以往全然不同的情感。

1.什么样的情况适合断联？

断联，是情感冷冻的升级版本。

当你们的爱情走向穷途末路，彼此已经造成伤害，即使你冷冻情感一段时间，但解冻后依旧无法调和。

尤其是在你几次尝试后，你们的关系不但没有得到任何修复，反而还变得更加糟糕：你可以明显的感受到，他开始抵触你，不愿意接你电话，不回复你的消息，甚至拉黑你……

这也只能证明在他的内心深处，此时此刻，对你只有抵触和排斥，没有任何的留恋。

虽然，尝试冷冻情感，但解冻以后依旧无法升温，只能证明两人之间的矛盾太多，上一段情感已经没有继续的必要，更没有存在的必要。

重新来过，和他开展一段新的情感，就是你最佳的选择。但想和他拥有新的爱，就要先斩断原有的爱，忘掉过去，而能做到这些的也只有：断联。

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2.断联的操作指南

①断，要断的彻底

既然选择断联，就意味着你没有其他退路。

既然断联，就要断的彻底。相比之下，断联要比冷冻情感更绝对一些。

“太想他了怎么办？”

“我担心他又会有新的情感怎么办？”

“要是他主动联系我怎么办？”

……

……

在实施断联前，在刚开始断联时，你一定会有这样那样的问题，但如果你根本抑制不住思念，断联没几天，就按捺不住情绪，前去跟他表达自己的思念情绪，倾诉衷肠……

那么，断联对你的挽回是没有任何正面意义的，它只会过早的暴露你的复合意图。而此时此刻，对方还在抵触你情绪中，于是即便你再如何卑微的祈求，也只会引起他更强烈的排斥情绪。

②断联的目的：冷静

断联的根本目的，就是让两人冷静下来，忘掉过去的不愉快，然后重新开始，用“朋友”的身份相处，然后开展二次吸引，重新开始一段全新的情感。

当你实施断联一段时间，不妨静下来，观察一下自己的状态，看看自己是否已经足够冷静。

如果在这段时间里，你只是觉得：我好痛苦，我很难受，我真的忍不住……

或者，不停地翻看他的朋友圈，总在希望着获得一切关于他的咨询……

那只能证明你还不冷静。情绪都没缓和下来，又怎么能指望他也足够冷静，又如何能让两人心平气和，愿意重新接触，开展一段新的情感呢？

③断联的内核：改变

断联赋予你最大的意义，是给你为自己创造了一个去改变的机会，而且在你改变期间，不会被任何人打搅，这也是断联的内在核心。

是的，即使你不愿意承认，但事实就摆在眼前，上一段情感宣告失败，证明这样一件事：你，还有你的情感经营模式，早已不适合你们的情感。

你有没有过这样的经历？

一个在你身边的闺蜜正在减肥，几个月的时间里减掉二十斤，你很容易接受这个事实，因为你基本上每天都能见到她，而且接受了她正在减肥这个事实，所以你也并不会觉得太突然，不会特别诧异。

如果另外一个在其他城市的闺蜜正在减肥，你们几个月没见，同样是减掉二十斤，再相见时你一定会倍感诧异。

这就是时间和空间的所带来的感官差异。

同样的，通过断联这个方式，你已经给自己创造了时间和空间，你还需要的就是去改变：尝试去换个发型，换个造型，改变自己的状态，培养气质，想想后续的情感经营……

只要能让自己奔向优秀，就值得你去改变，去坚持。

不改变，即使你低声求和，两人的关系也会越来越糟。可当你下定决心，通过开展断联，就可以通过修复关系，让两人再一次靠近彼此。而当你重塑自我，变成一个更有魅力的女性时，重新吸引到他，开始一段新的情感，就会变得轻而易举了。

美爱挽回导师原创挽回流程，共9步：

学习理论：系统地学习正确的挽回方法；

分析原因：找到你们关系出现问题的原因；

化解矛盾：承认错误，宣告接受分开，主动退一步，释放关系的压力；

冷冻断联：从对方的生活中抽离出来，不主动联系对方；

重新吸引：提升自己的形象，扩展生活方式，通过朋友圈展示出来，改变原有印象；

测试回应：低姿态切入，开始联系对方并观察对方的回应，以朋友方式相处；

下诱刺激：做一些让对方好奇的事情，让对方感到意外，引导对方追逐自己；

引导投入：开始互动聊天，不暴露需求感，引导对方在关系上投入更多；

修复关系：开始亲密暧昧，慢慢升级关系，回到恋爱的状态，再次确定关系。

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