分手后，很多人都处于不知所措的迷茫中。曾经爱你入骨的人离你远去，你的世界仿佛瞬间崩塌了。

半夜里，翻来覆去无法入眠，脑海中播放着过去的一幕幕。分手后，我们多数会经历一个断联期，在此期间，没有了沟通和联系，给了彼此更多的个人空间。

断联是挽回至关重要的一个环节，能否成功度过断联期直接决定了你挽回的成败。在越短的时间内调整好状态挽回的几率越大，断联时应该做好这几件事。
总结在恋爱中的得与失

分手后，如果一直处于一蹶不振的状态中，很快你就会陷入颓废中，对什么事物都提不起兴趣。

不管是在工作中还会生活中，你都无法全身性投入，严重影响你的生活节奏。千万不能因为分手就感觉失去了全世界，在没有对方之前，你的生活依旧多姿多彩。

不如趁这段时间，好好总结下你们的过去。在恋爱期间，你失去了什么又得到了什么。

恋爱中多数时候是充斥着快乐和幸福的，你们相互依赖、相互依靠，爱情的荷尔蒙让人欲罢不能。

于是，你习惯了这种感觉，变得离不开对方。一旦失去对方就觉得一无所有。其实在对方没有参与到你的生活时，你也拥有属于自己的快乐生活。
过去的你喜欢旅游、喜欢运动、喜欢刷剧，拥有自己的爱好。但恋爱后，你把大部分的时间用于陪伴对方，慢慢地放弃了自己的一些爱好。

你的生活被对方填满，你放弃了自己的生活。但你要知道，就算没有对方，你依然可以过得充实。

断联后将注意力集中在自己身上，别再关注对方太多。你需要重拾自己曾经的爱好和骄傲而不是整天围着对方转。

只有当你对对方的需求不再如此强烈的时候，才能心平气和地进行沟通。
远离网络

在断联期间，尽可能多出去走走，多感受下大自然的气息，不要独自一人留在家里。少用手机、电脑，远离网络世界。

在浏览网络信息的过程中你会无意间接收到很多信息。有时，某些信息会触发你内心的敏感点，使你联想到对方，继而又产生复联的想法，断联的成效会大打折扣。
当你在朋友圈看到别人秀恩爱时，你的心里会怀念曾经的关系。当你在微博看到有关分手的鸡汤时，你会自然而然地联想到自己。

身边的一切都好像在告诉你，你们的关系已经结束了。在太多外界信息的干扰下，你是无法实现真正意义上的断联的。即使没有行动，已经心动了。
多与朋友和家人相处

断联后，虽然暂时无法感受对方的爱，但依旧能接收到来自家人和朋友的爱。无论你经历了什么，总有一群人默默无闻地陪伴在你身边，给予你安慰，让你感到心安，你并不孤单。

多和朋友、家人在一起，当时间变得充盈时，你的注意力就会转移到感受身边的美好中，而不是被困在感情中，你不会再时时刻刻挂念着对方。

削弱需求感和依赖感，才能更理性地处理感情问题。
断联是为了更好地复联，断开一切联系才不会有任何和他有关的念头出现。断联降低了需求感，增加了神秘感。

分手初期双方的负面情绪达到巅峰，但断联后随着时间的流逝，双方的矛盾点也会有所下降。

断联可以有效阻止矛盾点的激化。情绪激烈时，与其用言语解释，不如让时间证明。

分手时，别被悲伤冲昏了头脑，做出一些不理智的行为。断开联系，整理好自己的心情，调整好自己的状态，在平静的情绪下进行挽回效果会更好。