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情感破碎，在两人的关系中你持续处于低位时，当他提出结束关系时，你开始慌乱不已。

但其实你也清楚，在慌乱的情绪下，都无法做出正确的决定，慌乱下的举动，往往只是在火上浇油。

挽回的初期，最大的错误一般存在于挽回的方式，出于担心他这一转身，就再也没有机会在一起，你变得异常焦虑，疯狂的挽回对方，只希望他能点头重新给予你认可。

不过，你的任何话语，你的一切承诺，都无法让他妥协，甚至现在的他处于消极情绪之中，对你也都是抵触和否定，又怎么给你认可呢？

想改变现状，先要让自己冷静下来，毕竟此刻双方的情绪都不稳定，你的决定往往是不正确的，而他也不会轻易给你认可。

稳定情绪，让彼此的关系缓和下来，至少不要在处于对立位置，一个想走，一个拼命拉扯，这样的状态只会让两人情绪愈发糟糕。

这就是挽回的基础，而当一切稳定时，再考虑下来的下一步的挽回——

1.暂时抽离，让一切回到原点

想快速的恢复情绪，要学会让自己从上一段情感中果断抽离出来。虽然你很不舍，但终归失败的事实在印证着一个事实，你们的情感走了错路，很难再修复。

当然，这并不意味着你就再也没有机会，你们还有重新来过的机会，但需要的是忘掉过去的不愉快，开展一段新的情感。

这就需要你从中抽离出来，越快速越好，只有让自己迅速的抽离出来，情绪才会有所缓和，稳定的情绪才是一切的开始。

在这个时间段里，不仅是你在调节自我，也是给他时间去缓和和反思的时机。男性是理性的，虽然在提出分手那一刻，会冲动到否定关于你们的一切，但在冷静下来以后，他会有所反思，也会觉得是不是太冲动。

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2.空白时间是提升自我的好机会

当然，在这个时间段里，更关键的还是自我提升。不可否认的是，你们情感的失败，证明一个事实：你的价值已经无法支撑你们的情感，若非如此，他是不会轻易跟你提出分手的。

暂时抽离，这是一个黄金时间，在冷静下来之后，要迅速的思考几个问题：

以前的情感到底存在哪些问题？要如何解决？

要在哪些方面改变自我，给自己一个提升的机会，让他眼前一亮呢？

怎样经营情感，才能在不让自己第二次走向同一道鸿沟呢？

想清楚这一切，找到方向，再开展挽回，一切也都来得及，不要慌乱，要冷静应对，毕竟挽回是一个持久战。

3.消除负面情绪，让他想你念你

负面情绪，是横在你们中间的一道鸿沟。

如何跨越这道鸿沟，让一切变得顺利呢？当然不能继续用口头承诺，更不要逼迫对方，最好的方式反而是不要表现出你的复合情绪来，用一种“润物细无声”的方式来缓和彼此的关系。

直接表达复合的情绪，往往会让对方再一次心生抵触，但若你只是用朋友的身份相处，就不会给他太多的压力，反而会让他觉得一切都很正常。

恢复联系，重新展示自己的改变，抓住每一次的聊天机会，找到合适的话题，让他意识到这样一个事实：你已经不再一样，不能再用原来的态度对待你。

一旦他的观念有所动摇，你的挽回时机就真正的到来了。

想挽回，不要让自己处于低位，否则你们之间永远无法重新产生情感。只有改变自我，让你重新处于高价值，才能重新和他站在平等的地位去对话，再一次吸引他，让他按捺不住情绪，说出“想你”。

美爱挽回导师原创挽回流程，共9步：

学习理论：系统地学习正确的挽回方法；

分析原因：找到你们关系出现问题的原因；

化解矛盾：承认错误，宣告接受分开，主动退一步，释放关系的压力；

冷冻断联：从对方的生活中抽离出来，不主动联系对方；

重新吸引：提升自己的形象，扩展生活方式，通过朋友圈展示出来，改变原有印象；

测试回应：低姿态切入，开始联系对方并观察对方的回应，以朋友方式相处；

下诱刺激：做一些让对方好奇的事情，让对方感到意外，引导对方追逐自己；

引导投入：开始互动聊天，不暴露需求感，引导对方在关系上投入更多；

修复关系：开始亲密暧昧，慢慢升级关系，回到恋爱的状态，再次确定关系。

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