今天想要跟大家聊聊，如何在充满烦恼的人生中，做到精神愉悦？

做了那么久的婚恋咨询，很多学员刚开始来学会时情绪都很糟糕，对生活感情充满失望，她们想要永远甜蜜幸福的感情。

这个时候，我们的咨询师都会与她讨论，到底什么是甜蜜爱情、幸福婚姻呢？

有的学员说，“伴侣宠我爱我，爱情就甜蜜”，也有人说，“我们永远不分手，我就觉得甜蜜，”还有说“伴侣把我当成小公主，我就觉得很幸福”。

每个人的愿望都很好，也都有一个共同的特点：甜蜜的爱情没有一点忧愁烦恼。

那你觉得甜蜜爱情，永远幸福的婚姻是什么样子的呢？



今天想和大家分享一个观点：

“允许亲密关系有烦恼不完美和各种待解决的问题，才可能获得甜蜜幸福的爱情和婚姻。”

每个女孩子都想要甜甜的爱情，希望伴侣能把自己放在心里，捧在手心上，你有什么愿望对方都能满足，而且对方还特别优秀帅气，只专心宠你一人。

光只是想想这样的画面都能让人觉得幸福，这可能是每个女孩子都幻想的吧。

但这样完美到无瑕疵的爱情真的存在吗？



当然我们可能曾经从偶像剧里看到过类似的情景，男主帅气多金，各种宠爱女主，画面总是那么甜。

于是我们对伴侣也充满了期待，对他的条件、想法行为进行了各种标准评判，最后却很失望，不禁怀疑自己，为什么我总是不能获得幸福？

是啊，为什么不能获得幸福，总是有那么多烦恼不如意？



事实上，爱情必然存在烦恼不完美和各种待解决的问题，爱情发展的每个阶段都有特定的任务和挑战。

比如恋爱前主要是彼此吸引力和关系不确定性的挑战，恋爱时解决深入交往中的相处模式，新婚时主要脱离原生家庭和新家庭的建立，等等。

每个时期的挑战和任务都是不一样的，挑战的存在也是爱情的常态，我们尽管解决问题，不断成长，但不可能消灭问题，必然还是会存在不完美，这就是现实的爱情人生。


（1）有的情侣相处中没办法解决遇到的矛盾，可能中途就散了；
（2）有的女孩子可能接受不了伴侣与理想的样子差距太大，失望离开了；
（3）也有的人一直找不到满意的伴侣；
（4）有的情侣可能在不完美不确定中摸索出俩人还算幸福稳定的相处方式。

大家有注意到吗？我用了两个词，不完美和不确定。

没错，爱情就是不完美不确定的，和偶像剧差距很大，和小时候理想化的爱情差距也很大。

不确定呢，指的是爱情每个阶段的挑战和任务对于我们来说，都是未知不确定的，同时也是恐惧的。

所以接纳这种不确定不完美也是很重要的爱的能力。



最近读的一本书《次第花开》也有类似的观点。

书上说，“痛苦是客观存在的，生活充满烦恼，但如果能以烦恼为契机去勘悟世间万象的本质，从烦恼入手去实现止息烦恼的最终目的，那么这样一个充满烦恼的人生就是我们解脱的最好机缘。”

也就是说情感和生活中有烦恼是必然的，正因为这些烦恼痛苦才会给了我们看清事物本质的机会，让我们在烦恼痛苦中得到发展。

那如何才能与烦恼痛苦愉快相处，还能让自己得到发展呢？



首先，我们要认识到，痛苦必然存在，不光你现在有，将来也会有，不仅你自己有，每个人都会有。

我们的烦恼痛苦不可能解决完，会一直伴随着我们的一生。

当然每个年龄阶段面对的痛苦是不一样的，就像爱情中每个阶段面临的任务和挑战也不一样。

当我们觉得痛苦烦恼就像吃饭睡觉一样普通正常的时候，可能对它的抵触恐惧就会降低很多。

可能会不再躲避痛苦，甚至转过身与它面对面地好好对视一下，会发现并不像想象的那么可怕。



就像，有的学员很想和前男友复合，但如果让她与男生联系，就会讲很多理由说明现在不适合联系，想推迟时间再等等。

其实这种抗拒是因为内心有个声音“假如我和男生联系了，对方没有按我期待的回应，我会很难过。”

因为没办法承受这种难过，选择了回避不面对，那对情感的影响也是很明显的了。

而当我们承认了感情修复的过程必然面临着情绪的起伏，像难过这些，可能才会让我们的精神负担减轻一些，更利于自身的发展。



当承认烦恼必然存在时，有人可能会说，确实不舒服啊，确实难过啊，那我要怎么办？

可能我们需要学会与情绪相处，修炼与痛苦难过这些情绪相处的能力。

有时女生难过会被情绪控制，直接把自己的愤怒痛苦情绪抛给伴侣，指责对方哪里哪里有问题。

比如女孩子看到男生没有秒回信息，很不开心，直接质问男生，“为什么不回我信息，是不是和其他的女生在聊天？”

当话说出口，女孩子的愤怒就减轻了大半，心情也舒畅了，但男生对女孩子爱的感受瞬间会下降，破坏了亲密关系的质量。

学会与痛苦难过这些情绪相处的能力，有利于你的亲密关系和生活发展。



那如何才能修炼与情绪的相处能力呢？

当有情绪的时候，建议强控制自己停下来。

比如，假设你想批评男生，或者你想发脾气，心里告诉自己，“不发脾气，不说话，我先停下来，不做任何事情，否则容易破坏关系。”

也可以加一些动作辅助，比如按摩胸口啊，来回走动啊，帮助你转移快要溢出来的情绪，让情绪在你的身体里慢慢的消失，然后再去处理事情。

通过这种控制情绪的练习，你与情绪相处的能力会逐渐增强。

练习中，会伴随着你对自己认知的觉察。

比如什么事情触发了我的情绪，触发了什么情绪，愤怒、难过还是其他情绪，因为我如何看待这件事才触发了情绪。

通过这种对情绪的思考和探究让你发现更多未知的自己，这也是心理学上经常讲的潜意识意识化。

当然处理情绪的能力并不是一簇而就的，这个过程中必然有控制不了和情绪认知探究卡顿的时候。

但坚持练习，有好的咨询师引导，你的感受经验就会被改写，现实生活真正发生变化，当再次遇到同类事件时更加从容淡定。


当与情绪相处的能力变强了，你会发现解决问题的能力也会相应发展。

尽管解决问题，不断成长，但不可能消灭问题。

有人听到这句话可能会失望啊，那以后要怎么办？

其实问题没办法消灭，但是你处理情绪的能力发展，解决问题的能力发展，涵容生活不确定性的能力就会发展。

做到生活充满烦恼，但能保持精神愉悦。


亲密关系中必然存在不完美和不确定性，假如我们一直追求偶像剧或者小时候理想化的爱情，可能情感发展会一路坎坷。

接纳了不完美和不确定，才可能在两性中探索出相对稳定幸福的爱情婚姻。

而把这些不完美慢慢的进阶成“小美好”之后，便是你收获的“小甜蜜”了，那么如何去甜蜜进阶呢？