“分手吧”
“理由是什么？”

想必很多女生都会问过这个问题吧：他究竟为什么和我分手？我哪里做的不好？为什么突然不爱了？

他可能会给你说一些理由，也可能就这样销声匿迹。无论是什么都让你变得痛苦、自卑、怀疑自我。

你开始变得自卑、敏感，其实并不是他不爱你，只是现在的他陷入了很多负面情绪中，他冷漠绝情也是因为他想摆脱被负面情绪占据的感觉。


很多学员问我：

老师我们都这样了，还能挽回？
他这样对我，还有挽回的必要吗？
挽回一定能成功吗？            




根据理性分手和感性分手挽回的方法是不同的，每个人在提出分手的时候都是有原因的，有些是经过深思熟虑后做的决定，有些是因为情绪一时激动提出的分手。

如果男生是理性分手，那么在开始有分手的想法时，就会出现一些表现或者暗示，只是你这个时候沉浸在恋爱的甜蜜中自动屏蔽了这些消息。



理性分手一般是因为两个人的问题没有得到及时的解决，不良情绪累积产生的。也有可能是因为外界第三方的介入。不论是什么原因，都是因为你没有发现解决的后果。

而感性分手，更像是一时赌气做出的决定，是情绪占上风不理智的。例如：你们因为一件事吵架时他突然提出或者你做了一些让他不开心的事等等。





如果你的男友性格属于比较温柔、平和的，跟你在一起时情绪总是很稳定，几乎没有过很大的争执和矛盾，那么当他提出分手时很大程度上就是理性分手。

但是如果你的男友本身就是一个性格急躁、脾气暴躁的人，那么他提出的分手可能性就倾向于感性分手。



理性分手往往是平和稳定的情绪提出来的，而感性分手大多伴随着争吵、愤怒、情绪化的状态。

很多时候，女生会误以为对方激动的提出分手这段感情就没有挽回的余地了，于是开始求饶、哭泣、纠缠。其实这是错误的，感性分手的主因是当时他的状态被负面情绪占据了，他只想摆脱，不会很好的处理。

所以做出了抗拒处理直接一刀切之，而你需要的是等待他冷静下来。



理性分手的对方也许分手后还会和你保持联系，但是会刻意回避你的联系方式，不给你任何挽回的希望。或者他也会给你回应，但是当你谈及复合时对方就会疏远。

但是感性分手的男生，基本上你找他他就会给你回应，但是具体的还是要结合以上两点来看。



不论是理性分手还是感性分手你都不能做的：

因为搞不清对方是理性分手还是感性分手，导致很多女生用错了挽回方法。我在这里举两个简单的例子，看看你是否也犯过类似的错误。

案例1：小苗在和男友分手前，有过一次非常激烈的争吵，男友提出了分手。

本以为这次争吵过后，双方冷静下来男友就会和自己和好，所以小苗并没有把男友的分手当回事，两个人开始冷战，谁都不肯低头。

一个星期以后，感觉不对劲的小苗开始主动向男友示好，但是不论小苗怎么做，对方的态度都非常冷漠，坚持认为双方已经分手了。



案例2：茹茹和男友相恋2年，男友前段时间态度突然开始变得冷淡，对茹茹也不怎么上心，直到后来男友向茹茹提出“两个人不合适，分手吧。”

茹茹面对男友的突然分手，情绪非常崩溃，开始不断的问对方原因、指责对方出轨。

男友看到茹茹激动的情绪并没有和茹茹争吵，而是茹茹冷静下来表示还可以做朋友、保留着联系方式，但是茹茹不接受，开始不断的给对方打电话、去对方家楼下等对方、还去了对方公司赌对方，最终男友受不了拉黑了所有联系方式。

            任何女生在分手以后，都会出现严重的情绪问题。

“凭什么他和我分手，我对他那么好？”、“我很差吗？他为什么和我分手？”、“我真的太爱他了，如果没有他我以后该怎么办？”、“他以前对我那么好，他到底怎么了？”、“他一定是说着玩玩，过几天就好了。”

人在受到伤害或者感觉到要被侵犯的时候，潜意识会产生一种心理防御机制来保护自己，以抵抗外来的伤害，比如我们在争吵的时候会为自己辩护，会攻击对方，在分手的时候我们的第一反应是抗拒，解释。

所以分手后我们就开始拒绝接受，我们想回避这种痛苦，拒绝接受这样的现实。我们会自己告诉自己对方不会这么离我们而去，我们不断去找对方解释，不愿意接受这个事实。



但是对方为什么会无动于衷呢？其实，一旦对方决定了和你分手，就代表着他已经完全否定了你。

你的哀求往往只会把对方逼走，因为你的苦苦哀求，死缠烂打对于对方来说都属于骚扰行为，并且还会造成你低价值的形象，让对方认为你没有了他，就无法更好的生活，从而对你的兴趣直线降低。

处理方法：如果对方提出分手，我们不要情绪失控地去找对方闹，向对方长篇大论的解释等等。

我们首先要做的是平复自己的情绪，让自己最快的冷静下来，接受对方的“分手”要求，用一个平和良好的心态，来进行接下来的挽回。同时也给对方一个平和情绪的时间。



感情是你们双方的，并不需要去让对方给你答案，只要你认真思考你们之间存在的问题，你也会有初步的认知。



1.数颜色法

一位美国心理学家费尔德提出了一种控制情绪的有效方法，即“数颜色法”。

当你不满某个人或某件事想要大发脾气时，可以环顾四周的景物，在心中自言自语：那是一面白色的墙壁；那是一张浅黄色的桌子；那是一把深色的椅子......，大约数30秒左右，强迫自己恢复灵敏的视觉功能，使大脑恢复理智性思考。

2.情绪日记法

情绪日记不是一般的日记，记的是每天自我情绪的情况。即每天发生了什么事，我有什么感觉，甚至一些微小的感觉也要记录在案。

其实当你写下来的时候，你直身的思考也会让你更清晰的明白你所生气的原因，带你去想更好的解决方法。




如果对方切断了和你的联系方式，那么就证明对方目前是不想和你有联系，即使你换手机号给对方打电话、去公司楼下等对方都是无济于事的，还会让对方认为你是一个不理智的人，从而让你的挽回之路更加困难。



例如：你可以给对方发一条接受分手的短信，“我也认为我们之间做朋友比做恋人更合适，希望你以后越来越好”。

如果对方给予你回复，那么联系方式我们就又重新获得了，如果对方还是不回复你，那么我们就必须等待一段时间，等对方对你的负面情绪彻底消除后，再进行复联。

断联期间，不是单单是让你数着日子等待的，而是在这段时间里解决你们之间的问题。

例如：如果你们的感情是因为失去激情，过于平淡分手的，那么你就需要提高你的情商，提高你对男性心理的认知。

如果你们的感情是因为你没有安全感，过于粘合对方，那么你就需要重新建设你的个人框架。如果你们的感情是因为第三方的介入，那么你就需要全面提升自己的个人魅力。

在你想要复联的时候，一定是你自身有了改变和提升以后，否则复联对你们的关系没有任何效果。

如果你们之间有共同好友，一般断联一个月后，你可以悄悄从共同朋友那里打听他的情况，打听他对你的态度。

假如联系方式还在，你可以去给对方的朋友圈点赞，评论、通过观察他的朋友圈，或者对你的回应看他的变化。

不要对方的每一条朋友圈都评论，随机性地评论一下就好，更不要去翻男生过去发的朋友圈评论，太过刻意就会让人感到反感。



例如：看见你发的朋友圈，XXXXXXX”。也可以用通过寻求帮助的话题介入。

例如：“我现在遇到了一件事，你之前XXXX，可以帮我一个小忙吗？”不论是什么前几次聊天要点到为止，一定要在二十句话之内结束对话，最重要的是不要发长篇大论，每句话不要超过二十个字。

在首次复联中要把握的唯一的主旨就是不纠缠，不暴露要挽回对方的态度，做到不热，不冷，平静的状态去对待，不要对方回复你一下，你就问他要不要和好。





当你和前任已经有了多次的复联，同时每次的复联都不像一开始一样尴尬，冷淡，那么这个时候你就可以通过挽回的技巧，帮助你们情感修复。



心锚是神经语言程序学的一种术语，用来描述记忆状态或是回忆过程，与某些刺激产生联系的现象。总结来说就是"由视觉、嗅觉、听觉等感觉刺激而触发的某种情绪状态"。

在建立心锚的过程中，要注意把握节奏，合理的建立，否则可能会让对方产生抗拒的心理。

例如：你可以发一个彼此曾经一起看过的电影朋友圈，以此来激发对方对过去的回忆。或者在和对方聊天的过程中，加入一些充满你们故去美好回忆的元素，一本书、一个地点、一段回忆等等。



推拉，则是启动分离焦虑和好奇心丧失的开关。

一旦情绪受到刺激引起波动，他就会不自觉的把更多关注、更多精力放在你身上，他会把因你而起的情绪波动归结为“心动”。

如此引导他不断地深入、投入下去，让这一段关系更为紧密，更重要的，是令你在这一段关系中处于 一个主动的地位。

例如：对方在找你聊天的时候，以前的你总是秒回他的信息。但现在你要故意把节奏拉长，你可以看完一集电视剧再去回复他。

而当对方提出不是很合理的建议后，你就要坚决的拒绝。又或是当对方向你邀约时，你可以说自己没有时间，即使你很闲你也可以说下次吧，总而言之，就是让自己不受到对方的控制，学会不要及时的给出答案。





例如：邀约之前你要做很多准备，选地点，选时间，但是不要当天选完就在晚上邀约对方明天出来跟你约会。

你把时间定的越近，就会让对方有一种被逼迫感，那么你邀约成功的几率就会变低。 选择的场地最好在他家附近，又或者公司楼下的一些餐厅减少对方的压力。找到一个对方感兴趣的话题，地方约对方出来。