挽回前男友的方法很多，但是我们再谈挽回方法之前，我们需要先分析你在挽回中遇到的问题。具体问题具体分析，这次先说一下挽回前男友过程中不断纠缠，导致最终被对方拉黑的问题。

不过无论你在挽回过程中有没有被拉黑，我这篇回答都值得所有正在挽回的你一读。

心理学家罗洛说过：爱情是一种奉献，而不是一种索取，它是主动的情感，而不是被动地接受。因此，想要挽回前任，就是要让对方重新对你产生感情，而不是在错误的时机一味地地乞求、挽留。

（一）挽留的无效性

被前任完全拉黑，说明你在她眼里已经以一个糟糕的状态出现，对方还没有从旧的态度中走出来时，会带有抵触和消极向的情绪，而情绪会影响我们对一个人或者一件事情的认知。

积极地情绪触发积极的认知，消极的情绪触发消极的认知，对方会暂时地忘掉你的优点，将目光集中在她不喜欢的地方。

当对方带着有色眼镜看你时，你的任何行为都会成为不合时宜的麻烦，也就是说在这段时间里你做什么都是错的。

（二）产生新情感的必要性

人们分手的原因有很多，但是在分手后被完全拉黑这种行为比较过激的情况，一定是负性情绪的长期积累，双方性格和三观的矛盾冲突集中爆发的结果。

在对方的图式中你的形象已经固定，并且经过思考后决定放弃了对你的情感。当初对方选择和你恋爱，说明你身上有吸引对方的地方，但是现阶段的你对对方来说不具有足够的价值。

爱情的前提是好感，因此经过一段时间的冷却后，改变以往另对方讨厌的地方，增加自身的人格以及形象魅力，让对方看到自己的改变，重新吸引对方，才是重归于好的办法。

人的心理活动是具有发生发展规律的，可以根据明确的方法和计划来达到一定目的。挽回一个人，不仅要关注对方的心理特点，注重注重自身的心理建设。

基于认知与情绪的关系、爱情的特点，可以将这个过程按顺序分为三个部分。

第一部分：冷静期

1、断开联系，冷却情绪

① 断开联系的必要性

在前任带着负性情绪看待你时，去“死皮赖脸”的粘着对方，乞求对方的谅解，这些行为是十分不明智的。

第一会给对方增加心理负担，使得对你的负面情绪进一步上升，评价更低，更不利于复合。

第二，人总有一种逆反心理，轻易得到的不重视，得不到的才耿耿于怀，总缠着对方，对方就会觉得她在你心里很重要，对你反而就更加看轻，相当于自降身价。这个过程就像是一场博弈，欲擒才要故纵。

②情绪对意志过程的影响

情绪是人的一种心理活动，当客观环境能够不能满足我们的需求时，就会产生消极的情绪，情绪对我们的认知和意志活动都会有影响。

对于拉黑的一方来讲，失望、愤怒等情绪影响了对另一方的客观评价，会导致以一种消极的眼光看待另一方，就好像是看黑白的图片。

而对被拉黑的一方来讲，对方就好像变成了五彩斑斓的世界，优点被无限放大，缺点视而不见。

情绪是动机的源泉之一，情绪会推动我们做出一些不理智的行为，因此这个时候要做的，就要给队方空间，让对方冷静下来，暂时切断和对方的联系，同时也给自己一些空间，去理性的思考对对方的真实情感。

2、发现冲突的深层原因

在切断和对方的联系后要做的，就是反思双方在恋爱过程中存在的问题和导致情感破裂的原因。

被前任完全拉黑，重点是“完全”两个字，海陆空全方位拉黑，这说明对方对你的情绪非常长强烈的，那么这种冲突肯定不是由个别事件导致的，而是在沟通不良的情况下，长期的矛盾积累形成的。

这种情况下如果你只反思比如上次吃饭时没点她喜欢吃的菜？睡觉前忘记说晚安了？跟别的异性开玩笑被发现了？去思考诸如此类的问题是不对的，寻找冲突的深层次原因才是应该做的。

那么深层次的原因应该重点关注这几个方面：

① 依恋类型的差异-依恋类型可以分为：

✦安全型
✦焦虑型
✦逃避型

每种依恋类型的形成和表现方式都有差异。

安全型的人内心有充分的安全感，喜欢与人亲近，焦虑较低，是理想的依恋类型；

焦虑型的人渴望与对方亲密，但是内心缺乏安全感，充满了被对方抛弃的焦虑感，因此表现得过分粘人，总用一些比较“作”行为不断证实对方爱自己；

逃避型的人同样缺乏安全感，内心渴望与人亲密，但当对方不断与自己亲密时，会引发内心的焦虑，表现出拒绝对方的行为。

与每种依恋类型的人相处时的方法不同，要了解双方的依恋类型，在尊重自己的前提下，采用合适的策略，满足对方的需求，不然的话，一个非常想要靠近对方，一个苦于对方过度依赖，只会造成双方都痛苦的结果。

② 人格特质的差异：

人格指的是个体内部稳定的行为方式和过程。每个人的遗传基因和成长环境的不同，会形成每个独一无二的人格，同一情境下的同一事件，个体的反应和行为都会有所不同。

比方说大一新生来宿舍报到，几个不同的人会有不同的表现，有的人表现出对新环境的兴奋，有的人友善热情自来熟，有的人腼腆羞涩表现得很安静。

在恋爱过程中，这些特质的不同，会导致双方的体验不同，如一方喜欢热闹的聚会，另一方则讨厌这样的场景，一方期望伴侣陪自己逛街，一方只想躺在家里看电视，这些会导致双方不愉快引发矛盾和情绪的积累。

特质流派的“大五”人格模型，将五个人格基本维度分为：

✦神经质：情绪的稳定性和调节能力
✦外向性：是否善于社交、乐观、果断
✦求新型：思维经验的开放程度、好奇心、思维发散程度
✦亲和度：表现为友善可信赖或者喜好竞争
✦尽责性：是否自律、做事有条理有计划



每个维度都是0-100的线段，每个人可能处在线段上的任意一点。人格特质的相近或者互补，都有可能成为良好的情侣关系，但也要根据实际情况和个体差异来判断。

比如男方对于约定好的事情非常重视，总是以前准备，而女方在这些事情上表现得很随意，总是随便改变计划。

这就会导致男方的情绪不满，甚至对女方发泄出来，而女方则认为这件事情不值得这大动肝火，认为男方过于计较了，矛盾就此产生。

因此正确地认知双方的人格特质，对对方的行为能过做到预测和理解，不仅自己免得滋生负面情绪，对方也会认为你善解人意，两全其美。

了解前任的人格特质，才能认识到过去恋爱过程中矛盾产生的原因，更好地拿捏对方的行为，也为复合打下铺垫。

3、自我心态的调整

在冷静期的这段时间，我们需要暂时断开和对方的联系，但这个过程对于很大一部分人来说并没有那么容易，我们总是会有抑制不住想去联系前任的的冲动，而这种冲动不仅是情绪使然，不良的心态也是影响因素之一。

在与曾经亲密的恋人分手时，自我往往接受不了这样的打击，会出现应激反应，会打破心理上的一种平衡状态，使得我们的思维情绪都处在一种极端的状态。

所以你需要了解被拉黑后，常见的错误心态：

① 都是我的错导致分手。

在一段情感中，被分手的一方往往会产生低的自我价值感，会认为是自己的过错导致这段情感的失败。这是由于挫折而带来的自我怀疑，是一种正常出现的情绪，但需要我们理性的认识，不能被它主导情绪。

爱情里并没有绝对的对与错，双方对同一事件的不同解决方式导致了矛盾的出现，而我们都需要自我内心的成长，才能在以后的情感关系中妥善的处理问题。

对方并不是完美的人，对方也有做的不好的地方，也需要自我的成长。在面对这种心态时，要跳出来看这个问题，先爱自己才能更好地爱别人。

② 对方把我拉黑是因为对我没有感情了。

在被对方拉黑后，我们可能会错误的判断对方对自己的感情，认为拉黑就是对你情感的终结，但这背后引申出一个问题，就是对方为什么拉黑你。

要知道在爱情中爱与恨是可以相互转化的，被辜负的爱有多深就会恨得多深，很有多深当初爱的就有多深。

拉黑是一种行为，是一种给对方的可接受到的强烈的不满信号，这个行为可能是对你的不良情绪无法向你宣泄，而选择拉黑这种方式来在一定程度上惩罚你，为什么惩罚你呢，因为恨你，而恨就是被转化的爱；

拉黑也是一种仪式，是前任主观上单方面想要断开和你的联系。

我们想要遗忘一段感情，但有时候总忍不住去联络，或者对方主动跟你联络，无法切断联系时这就会重新勾起情绪上的煎熬，因此选择拉黑对方彻底断开连接。

就像戒烟的人把家里所有和香烟有关的东西都扔掉一样，拉黑的背后都隐藏着无法妥善处理的感情。

冷静期间很可能出现一些冲动的行为，和焦虑抑郁等不良情绪，产生自我怀疑，自我认同感降低，意志消退等情况，这都是由于突然而来的打击造成心理失衡，严重的时候甚至会激起不良的心理防御机制比如自我欺骗或者导致抑郁。

因此要调整自己的心态，不仅是减轻自己的心理情绪负担，也是能更好地看待和分析与前任的理性状态，为挽回前任做好准备。

第二部分：造势期

当你在这段时间发现之前恋爱过程中存在的问题以及对自我建设后，下一步就要开始新形象的塑造。

虽然每个人喜欢的类型不同，但是优秀的伴侣都具备一定的特质，掌握好这些从原始本能就具有的普遍吸引力以及前任独特的喜好，能够更好的二次吸引对方，让她觉得你就是那个对的人，然后考虑复合。

1、了解对方的期望

① 爱情的本质，挽回的基础

在与你分手后，前任会进入一段情感上的空窗期，曾经亲密的伴侣不再出现在生活中，心理上会出现空虚感和寂寞感，根据社会心理学的观点，人际吸引可以用两个原因解释：

✦ 人类对于亲和的需要。

人是一种社会性的动物，天生就有对他人保持亲密关系的动机，这是因为和他人保持亲密可以提供安全感，可以得到他人的帮助，可以建立更好的自我概念，也就是可以让我们活的更好。

✦克服寂寞。

寂寞是一种由缺乏重要社会关系而引发的一种不愉快的情感，每个人都会感到寂寞，长期寂寞会对我们的的生理和心理造成伤害，因此人为了避免这种状态，就会寻找亲密关系来支持情感。这是一种人类天生的本能。

人具有熟悉性的特点，对于熟悉的事物天然偏好，在分手后会经常回忆起前任，虽然主动离开的一方往往不会表现出来，但心理上对于亲和的需求和克服寂寞的原始动力，就是挽回前任的基础。

② 伴侣的本质

当别人问我们为什么会和一个人建立恋爱关系时，或者说对方哪里吸引你时，我们总会倾向于评价对方的内在特质，比如ta很善良，有同情心，负责任...但是事实却是如此吗？可能有一些我们主观注意却又无法察觉的因素在里面。

✦外表的作用。

外表是给别人最直观的刺激，外表好看的人更容易获得别人的帮助，更受欢迎。

著名的晕轮效应：当一个人的外表好看时，人们会认为他的各个方面都很优秀。

曾经有心理学家做过实验，同样的罪名放在两个相貌不一的人身上，人们对相貌好看的一方定罪更低。

同样，在恋爱过程中，好看的外表不仅给对方带来主观上的享受，还有有心理上的快感。“漂亮的辐射效应”：人们认为别人看到自己和一个漂亮的人在一起时，会认为自己的社会形象也得到了提高。


✦能力。

人们总是喜欢能力强的人，比如聪明的、受欢迎的，这也是人类本能的一种。

在原始社会，狩猎能力强的人可以给别人提供更好的生存环境，存活的几率更大，延伸到现代社会，智商、情商、赚钱的能力都是潜在的生存能力，都是吸引异性的特质。

✦ 温暖。

一个人是否温暖也是影响人际吸引的因素之一，当我们表现出对一个人更多的正性态度时，更容易被对方接受。

这三个因素是大部分具有魅力的吸引者共同具有的特质，是原始的吸引魅力，表现出这几方面的特点，可以更好的提升自己的综合形象，增加个人魅力和挽回前任的可能性。

2、形象营造，社交展示

在了解了人际吸引的一些心理本质时，我们可以更好地认识对方的需求，从而对症下药，了解前任的恋爱理想型，表现出她喜欢的人格特质，营造出一种对方理想的伴侣形象，提高自身的魅力，让前任更容易再次被吸引。

在提升自己的内在特质和外表形象后，就需要进入对方的视野来展示自己。

① 社交软件的恢复

社交网络是展示个人形象的完美场所，现代人对社交媒体的依赖，对于他人生活的窥探欲望，就是展现自身形象的绝佳前提。

在社交软件被对方拉黑的情况下，恢复社交通讯是必要的一步，但恢复社交软件的时机很重要，要等到对方已经冷静下来，能接受和你做朋友时才可以。

方法要间接，可以是一个小的事情需要帮忙，也可以是有一些与感情无关的问题咨询，切勿以复合的姿态联系。

② 社交状态的表现

社交软件恢复后展现的态度很重要，要保持一种对前任很淡然的状态，就把她当做一个很普通的朋友，偶尔点个赞，评论她的动态来观察她对你的态度。

接下来就是社交形象的营造了，把握住对方的喜好和追求，这个时候就要利用好人际吸引中的相似性和互补性。

✦相似性：

人们喜欢在兴趣爱好，世界观价值观与自己相似度的人。

根据对方的喜好，发一些动态，比如对方喜欢运动，你就发些自己运动的朋友圈或者微博，比如去滑雪、射箭、打保龄球，对方喜欢艺术，你就发一些自己的艺术作品，尽量制造高级感。

同时也要注意不要显得刻意迎合对方和刻意的做作，频率也不要太高。

✦互补性：

人们也喜欢在一些地方与自己相反的人，有一种心理现象叫相貌换地位，是指男性喜欢年轻女人的样貌，女性喜欢老的男性因为他们成熟有地位。

当你拥有对方所欠缺的特质和能力时，吸引对方的几率就更大。比方说对方因为各种原因无法出去旅行，那你就可以发些自己旅行的朋友圈，诸如此类。

除此之外，对于自己外貌形象的提成，能力的展示，温暖程度的展示都要不可以的呈现在社交网络中。总之，要让对方感觉到你比以前更优秀。

第三部分：重新接触

在社交形象营造一段时间后，偶尔的点赞和评论，在试探到对方对你不再抵触后，就要找机会和对方交流了。

聊天内容可以是前任朋友圈更新的内容，可以是共同朋友的变化，理由千万种，态度只一条，就是不要显得太主动。

随着在沟通的程度和关系的变化，就可以尝试着约对方出来。但能够和对方重新交流并不代表你们会重新恋爱，重新恋爱也不代表就能比之前更好的相处，要把握好挽回过程中的每一步。

除了之前讲到的关于之前恋爱过程中的深层问题，也注意恋爱的技巧。人的心理发生发展是有规律可循的，这也是心理学诞生的根本。

适当的利用爱情中一些巧妙的心理学效应，比方说吊桥效应：

和一个异性走过一个危险的桥时，因为生理上的反应，容易把对方当做命中注定的人，和对方约会时可以巧妙地增加激情让前任更容易对你产生情感；

出现次数越多的事物会出现曝光效应，人们对他的评价越高，合适的时机多出现在前任的生活中吧。这些小的技巧能让你和前任相处过程更加顺利和有趣，增加挽回的概率。


挽回前任，并不是简单地乞求对方的原谅。爱情不是套路，而是一门学问，需要讲究技巧，用心去经营，才能和你爱的人长久的走下去。