现在天气越来越冷了，很多情侣越来热衷于“热身运动”，可是很多女士就问我了：

“广思老师，我俩结婚很久了，自打有了孩子，好像已经没啥激情了，这要怎么破呢？”

别着急，我们先来了解一个心理学理论。

科学家早就发现，虽然性的基本是繁殖，但是对于人类来说主要目的是为了happy，生育只是副产品。

于是愉悦理论（Pleasure Theory）就指出，世界上目前只有人类、海豚和倭黑猩猩会为了愉悦而发生性关系—这三种动物的智商目前排世界前三名。

所以，想要有激情，用上你发达的大脑，才能够更加满意。而你的不满，很多时候是破坏愉悦度的杀手。毕竟，无爱的性行为叫交配，有爱的性行为才叫making-love。



那么，我们想要让这些事变得更愉悦，要怎么做呢？

● 首先最需要做的是，锻炼你的大脑的想象力。

我们都懂，鼓掌的刺激好似感觉的“饕餮盛宴”，而大脑通过神经系统一秒也没闲着，接收来自五种感觉官能的刺激：视觉、嗅觉、触觉、听觉、味觉……此外还有一种重要的能力参与：想象力。

很多女孩子都觉得自己的另一半不够完美，或许在鼓掌的时候就开始挑剔了。性爱的感觉，本质上就是大脑的生化反应。我们的大脑是一位伟大的"调情"大师，所谓情人眼里出西施，想要让他帅，首先你要觉得他帅。

有人说，这不是骗人嘛，“鼓掌”可不需要你聪明，而需要你找到开心的方法，这种“骗人”就会刺激快乐激素多巴胺的分泌，然后多巴胺启动了大脑的渴望中枢和奖赏中枢。研究者认为这种刺激作用类似吃巧克力或是赢了钱所产生的效果。



性幻想是大脑皮层活动的产物之一，介于意识和潜意识之间，是对现实生活中暂时不能实现的希望的精神满足，可强化躯体刺激，加深性体验，提供更深层的性满足。

因此关灯爱爱是很多人的选择，不仅因为黑暗可以完美隐藏我们的软弱和身体的不完美，更因为黑暗允许我们将幻想带入现实世界，这样我们内心的"秘密影院"才可以不被打扰得到放映。

性爱回味也是一种性幻想。回味可以让"余香乍入心"，可以为性爱划上一个意味深长的省略号。

有了想法之后，就意味着你俩可以开始。



● 第二步，大脑要将一切不安的感受通道关闭，更方便获得性高潮。

研究者认为大脑某个区域关闭可能是性高潮的必要条件。例如，有些人总爱瞻前顾后，害怕时间太短，实际上我们给自己吃一个科学的定心丸—不要迷信时长越好：时间并不能决定质量。

多数人性爱时间并没有想象中的那么长，不要迷信岛国电影。经过研究，其实最佳性爱时长是7分钟。调查也发现，时长和年龄显著相关，18-30岁之间的男性平均持续6.5分钟时间；51岁以上的男性只有4分20秒。

最佳时辰是23:00-凌晨1:00，人体生物钟决定了荷尔蒙这段时间分泌相对旺盛。

了解了这些你是不是变得没那么慌张了？知识就是力量。

另外地点也很重要，人类的最佳地点是卧室—温馨、私密、安全，大脑更容易将恐惧与不安的感受通道关闭，达到性和谐。



● 第三，制造一些刺激性。

三点一线的工作生活，一成不变的性爱模式，大脑也在这种固化模式中变得懒散，不再敏感。

一个新的刺激性地点，大脑更容易快速激活，因为大脑会优先处理视觉感知信息。不过，建议大家爱爱时做好安全措施，一定要避免惊吓。最好还是在私人领地内，如厨房、卫生间、书房、客厅、临时租来的民宿等，更多的请自行脑补……



● 四、皮一下交流也是很开心的。

心理学家Byers曾进行18个月的纵贯研究，发现性满意度与关系满意度有关。换句话说，做爱的真正效果并非来自于鼓掌本身，而是在“交流”的时候，你们说的那些话。

做爱时通过沟通，表达你愿意为伴侣着想，调整“运动频率”、姿势与习惯的人，性爱沟通力（sexual communal strength）较高，自己和对方都会比较快乐，尤其是对那些身体亲密本来就很低的人来说更有效。

例如，Babin 与 Elizabeth 的研究指出，在做爱时将自己的动作说出来的人，性关系满意度比没说者更高。



我的学员喵喵之前每次和老公发生关系的时候，都不太和谐，我就鼓励她勤于沟通，例如在开始之前跟他说他做得好的地方（比方说力道不错），以及希望他改变一点的地方（例如慢一点），这样会有不同的体验。

如果你实在脸红无法在床上说，那麽至少在平时就可以跟他表达你的需求，例如下次我们做的时候前奏要多一些、“我不喜欢嗓子被噎到的感觉”之类的，甚至只是一句“老公人家想要~”也好（写到这裡已经变成搞笑片了），表达需求，也会让你们更和谐，让你的老公更愿意和你亲热。

如果你真的不知道要说什麽，至少可以在完事之后说句“北鼻，我爱你”。研究发现，不论男女都把“爱爱后的我爱你”看得相当重要。

科学家发现，尽管阶段顺序反应相似，女性比男性变化更多，往往反应得更慢，但保持的性唤醒时间更长。

爱过知情重，醉过知酒浓。你做过的爱是走心、是走肾、还是走脑，也许只有你自己最清楚。不过当我们了解性福秘密时，也许它能帮你握住后面的幸福。



总结一下，如果你想要和他拥有性福，请谨记以下六字箴言：常练习，多聊天。