生活中，很多女人面对丈夫的变心或出轨外遇，通常会以泪洗面，站在离婚的边缘，却又不想伤害孩子，其实婚姻也是可以挽救的，关于如何挽回婚姻，挽回老公，我们整理了这8个通用的挽回步骤，给您女性提供一些参考 。

挽回婚姻的步骤第1步：接受伴侣的感受

　　如果你的伴侣想要离婚，感到恐慌或失败是完全正常的，但这并不意味着他或她不会来。 “在我的婚姻撤退中，我经常与处于离婚边缘的夫妇一起工作。一个或两个伙伴似乎已经放弃或相互冲突，“治疗师约翰格雷博士说。 “大多数时候，当我帮助他们找到问题的根源，事情发生变化时，他们会记住他们对彼此的爱，他们想要在一起。”为了让你允许这种情况发生，这个过程的第一步是接受你的伴侣想要的东西。你们都有权享受你们的感受，接受你们的立场而不试图改变它是至关重要的。 　　

挽回婚姻的步骤 第2步：称自己该承担的责任

　　虽然这似乎是你想要做的最后一件事，但“承担责任。接近你的伴侣并确认他们为什么这样做，”他说。保持简短明了：“我明白。你觉得我没有得到你的支持/我对你不友好/我没有爱过你，”有人建议道。 “虽然你可能不同意，但它确实证明你从伴侣的角度理解他们为什么离开婚姻。这非常有用。” 　　

挽回婚姻的步骤 第3步：改变自己让伴侣厌恶的行为

　　一个人说：“当他们原来的生存警报响起时，人们的行为会变得更糟，而不是更好。” “除了离婚的威胁，没有任何东西可以让我们的生存警报更响亮。”这意味着人们所说的话以及人们在离婚期间所做的不成熟的事情都是由我们大脑的原始部分控制的，这些部分是在威胁期间未经我们许可进行操作的，“格雷解释说。重要的是识别这种类型的战斗或逃生模式，并在自己停止响应。你的目标是成为一个成熟，善良和关怀的人，爱上你的伴侣，而不是生存模式中的焦虑，愤怒的人。 　　

挽回婚姻的步骤 第4步：忍让一步

　　当你爱的人想要离开婚姻时，你的自然倾向可能是追逐他或她。但是乞讨，乞讨和追求正是你在这种情况下不想做的事情。类似于你的伴侣退出触发你的任务，你的任务只会让他或她想要更多。所以现在是时候放手，退后一步，做自己的事情。 “不要歇斯底里。这是一个巨大的挫折，”他警告说。你必须冷静。你必须给你的伴侣空间。你必须以一种让他或她想念你的方式行事

挽回婚姻的步骤 第5步：自己主动一点

　　你可能会认为这种离婚主要是你伴侣的过错，并列出了你希望他或她改变的内容 - 但你唯一可以控制的就是你自己。最后，你们都需要改变以获得快乐，所以是时候完成交易了。 “暂时退出并为朋友和家人建立支持系统，”有人说。这意味着当你感到虚弱或愤怒或绝望时，你会打电话给他们 - 而不是你的伴侣。 “我们的想法是向你的伴侣展示你已经改变了。”所以回到瑜伽课，看看治疗师，拜访老朋友，或者学习新的爱好。专注于成为您所知道的最好的，并且知道该做什么，您的伴侣最终会注意到。

挽回婚姻的步骤 第6步：重新建立联系

　　一旦你按照前五个步骤，你的伴侣可能会在一定程度上 - 即使你只是同意在一两个距离后见到咖啡。一旦你再次见面，专注于积极，快乐的互动，而不是立即开始处理这种关系。随着时间的推移，一旦消除了一些压力，你就可以笑又笑，你可以评估你是否仍然有兴趣解决问题。 　　

挽回婚姻的步骤 第7步：制定新的基本规则

　　首先，“停止威胁这种关系，”。 “通过'让我们停止威胁离婚，找到回到我们曾经拥有的快乐'的方式来推动变革。”接下来，继续限制你的反应性大脑，并专注于你的伴侣的感受。你的感受同样重要，但你们都需要学会互相关注。如果你在争吵，“说这不是一个人的错。我们都需要学会更好的交流，这样我们才能再次开心，”格雷说。并记住最重要的一句话：“'我关心你的感受'，这是你的伴侣可能会怀疑的，”格雷说。 　　

挽回婚姻的步骤 第8步骤：观察发生的事情

　　“如果你想要一个共同的离婚主题，就不可能在某种程度上解决问题，让人们开心，”说。仅仅因为你准备好做你的部分并不意味着你的伴侣。请记住，“男孩和男人之间的区别在于，他们可以卷起袖子，以有效的方式解决问题，”他说。所以，看看当你努力工作并给予你100％的关系时会发生什么。你的伴侣会在几周或几个月内回来吗？你可以招募几个治疗师来帮助这个过程，但是，“最终，我们真正想对自己说的是，我们是否正在努力做到最好？” “如果你的伴侣没有回来，至少你会对你如何处理它感觉更好。”