很多夫妻结婚多年，容易进入这样一种尴尬的状态，就是两人感情变得平淡，甚至像室友一样。

就像学员小雪与丈夫老黄结婚8年，两人平时都很忙，在一起的时间很少，早已经没有激情可言。小雪曾问我：

“老师，我觉得像我们这样在一起这么多年，虽然也没有什么大的争吵，但我总觉得，如果我们没有感情升温一点的话，现在外面诱惑这么多，他早晚会不会出轨呀。”

今天我们就来针对结婚多年，激情已经不在，需要升温又觉得无从下手这个一个问题，来与大家分享几个小方法。



● 一、 偶尔来点小约会。

在写这期节目前，我特别做了几个小调查，故意问我身边的男同事与男性朋友，其中包括我家先生，让我没想到的是，这几个男性朋友的答案竟然与我家先生都很相似。他说：

“两人在一起没激情，那就创造激情呀，比如，来个烛光晚餐，一起看个电影，或彼此送个小礼物，这些不仅能让你们女人开心，绝大多数男人其实也很喜欢。”

没错，这些看似很简单的小方法不仅对女人有用，其实对男人来讲也同样适合。

因为，偶尔的小约会除了能让彼此放松心情以外，其实怎么约并不是最重要，最重要的是两人能有在一起的独处空间，而这样的空间，只属于彼此，此时而没有长辈，也没有孩子在身边，而有自己的时间，没有太多的压力与负担，就像回到谈恋爱时那样的轻松。

所以，结婚以后，特别是随着结婚时间越长，并不是老夫老妻不需要浪漫，而是应该越老越浪漫。

这样浪漫不是指需要花很多钱，而在于彼此有这样的仪式感，让彼此觉得，都还很爱对方，这比什么都重要。



● 二、 一起走走看看。

一起走走看看，可以周末周边游，也可以一起去旅行。

这里先说明一下：上面我们说到的偶尔来点小约会，比如可以一个月一次，重点在于有两人的私人空间。一起走走看看去旅行，除了有两人的空间以外，很重要的一点是没有鸡毛蒜皮。

旅行最大的好处就是，可以暂时不讨论家庭琐碎与工作。只需要一起协商去哪里玩，一起看美景，可以把工作与生活中小矛盾先放一边，尽情享受一段美好的旅程。

当然，可以的话，可以在每三次旅行中，有两次带孩子或老人，其中有一次最好夫妻两人单独一起去。

这样的行为，可能有些人不能理解，觉得同样的旅行带孩子不也一样吗？说实话，当然不一样，因为带孩子很多时候夫妻两人注意力都在孩子身上，有时还会为了孩子的事情吵架。

就像学员小雪，她在咨询中曾说到：

“老师，您说的太对了，我们以前每次去玩都带孩子，其实我老公也跟我说过，偶尔我们可以不带孩子，孩子可以给公公婆婆带或假期让孩子回外婆家玩。但给孩子给老人带的话，我就是不放心呀！而且我们两个自己去，不让孩子去，我会觉得有愧疚感，但就是这样，有时我老公就不太高兴。

上次我听您的话，刚好不是放暑假吗，我就把孩子送回我妈家，孩子其实也很开心的可以回去跟表姐表哥一起玩，我就跟我老公去了一趟丽江。”

“一开始我还是有点难受，去到那里以后，两人一起走走逛逛，还一起泡咖啡馆跟小酒吧，别说有多惬意了！感觉真的很好啊！

特别是，在这一次的旅行中，感受到了我老公对我的关心与照顾，帮我拿行李，还能拉着我的手，我真的太高兴了，看来我们以后得时不时地两人一起出去玩一下，不但能增加感情还能找回当年的激情。”

很多结婚多年的夫妻一旦有了孩子，要出门旅行的话，一般都会带着老人或孩子，这当然很好也是应该的，但如果两人的全部生活不是为了工作挣钱就是围着家人团团转的话，时间一久，就像两台机器一样不停地转转转，当然体验不到生活的乐趣，更不可能有精力去进行两人的感情与升温了。

所以，如果能固定每年一次属于两人的旅行，哪怕只是短途游也可以。



● 三、 把对方当好友。

把对方当好友，这话我经常在跟学员说，但有些人经常不能理解。

我们还是拿学员小雪来说明，当我跟小雪说，你要学会与丈夫当朋友甚至是好朋友时，她就很纳闷跟我说：

“老师，老公就是老公，怎么可能变成好朋友呢？两人天天见面，不是我管你，就是你说我，有时还会看不习惯呢。”

我说：

“你说这话就对了，就是因为两人天天见面，不是你管我，就是我说你，还会经常看不习惯，那是因为两人太亲密，亲到没有一点边界感，没有边界感就会管得太多，甚至觉得自己就是对的，对方就是错的。

这样一来，就觉得自己有权力管对方，甚至是怪对方，而一旦对方觉得有人管或责怪他的话，不管自己是对还是错，多少都会有情绪，两人就会变会有矛盾甚至引发冲突。”

人与人之间，都希望能有人理解我们，懂我们，甚至能多听听我们的心声，但夫妻之间由于身体与心理都太近，近到没有耐心去认真倾听与理解，更难于去包容。

假如在内心能适当把对方当成朋友或好朋友，那么，两人相处起来就会轻松很多。



比如，我们都对朋友比较有耐心的倾听，也不会随意去指责或评价对方，因为我们心里知道，他只是我的朋友，他是独立的个人，所以我应该尊重对方。

说到这里，您肯定多少知道，其实当朋友很重要的一点就是：倾听，理解与尊重。

在我们心理咨询中有这么一句话经典的话：倾听就是爱，理解中有医治。



这话的意思是，这世界上能找到一个真正耐心听我们说话，能听懂我们心声的人其实非常不容易。这样的人一旦能满足我们的心理需求，其实能让我们觉得他（她）是愿意为我付出与爱我的。

假如对方在听中能理解我们的话，我的心声能被他理解，那我就不会那么孤单，我不孤单的话，就觉得我是有价值的人。

一个有价值的人，就会觉得自己活得很有意义。

美国婚姻专家约翰.哥特曼做过一项研究：

外遇是离婚的根本原因吗？

错！

在他研究的大多数案例中，外遇恰恰不是离婚的根本原因，是婚姻中存在的问题把夫妻双方送到离婚的轨道上，也使其中一个（或两人）去寻找婚外的亲密关系。

在大部分记录过婚外情的婚姻治疗师发现，这些幽会通常与性无关，而是在寻求友谊、支持、理解、尊重、注意以及关心，而这些原本是婚姻里应该提供的“东西”。

要做到这些其实很不容易，所以，适当把对方当好朋友的话，那么就会允许对方在自己面前畅所欲言，甚至可以做自己，这些都是情感当中很重要的心理需求，而一旦能满足到这些需求，自然而然就能增进感情。

END